امیرمحمد 💎⚡️

ماکسیمم از 17.15 تا 20.15 میرم✅ هستی ؟

یه سر رفتم بیرون یه دختره حدود ۲۰ اینا خیلی رندوم اومد زد رو شونم برگشتم دیدم اصلا نمیشناسمش گفتم جانم؟ گفت میتونی کمکم کنی این خریدا رو تا دم خونه ببرم؟ دیدم گرمه هوا شاید سختش باشه ببره، گفتم باشه. خلاصه خریداش رو بردم(یکم دور بود)، دم اخری گفت میتونم شماره ات رو داشته باشم؟ گفتم نه شرمنده ام❤️ خیلی شیک و مجلسی برگشت بهم گفت بی لیاقت. اولین باری بود که اصلا برگام ریخت.

شکستن شیشه عطر، قوی ترین بوی عطر رو بهت میده ولی برای آخرین بار!

ببین برنامه هر کسی با توجه به وزن بدن خودش متفاوته تو اگر باشگاه میری ۱.۵ تا ۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدنت باید بخوری(برا خانوما یکم کمتره) کالری روزانه ات هم اگر قصد کاهش وزن داری باید ۲۰۰ ۳۰۰ کیلو کالری کمتر از کالری تثبیت روزانه ات بخوری اگرم افزایش وزن میخوای باید ۲۰۰ ۳۰۰ کیلو کالری بیشتر بخوری اینکه روزانه چند کیلو کالری بخوری، به وزن بدنت، قد و میزان فعالیت روزانه ات بستگی داره(داخل اینترنت سرچ کن calorie calculator مشخصاتت رو بنویس و بهت میگه چقد طول روز باید مصرف کنی)

مرسی❤️

عزیزی❤️

وقت کمه خواسته ها زیاد

حالا از صبح ناشناس میاد از موضوع درسی بگیر تا برنامه نویسی همشونو جواب میدم😂 شب که میشه ... * یه سری از ناشناسا رو پاک کردم

نظر لطفته😂😂❤️

اسکات که خداس✅

پرس سینه دمبل پرس پا و کلیه حرکات بازو با سیمکش

آری ولی هنوزم دارم ماکس میذارم

آرام باشیم 😂

مردک😂

باید نم نم ساعت خوابمو دوباره فیکس کنم

بالاخره من تمرینم زیر ۲ ساعت تموم شد...

به جا مانده از دیشب

خیلی جدی احساس میکنم توانایی استراحت کردنم رو از دست دادم. میرم باشگاه، ۲ ساعتم میشه ۲ ساعت و ربع عذاب وجدان میگیرم. نیم ساعت دیر بیدار میشم عذاب وجدان خفم میکنه. رو دور 1.5x گاهی سریال میبینم، بازم احساس میکنم زمان زیادی ازم رفته. خوردن ناهار شامم طول بکشه بهم میریزم. کلا انگار به زمان گره خوردم

الله و اکبر هر روز دارک تر از دیروز