Чувствуй и размышляй | Валерия Кучерова

Стыд На днях с подругой обсуждали, что стыд очень часто путают со страхом. И ведь действительно стыд - очень странная эмоция, мы редко можем его легко идентифицировать. Чаще он ощущается как тревога, зажатость, желание молчать, не высовываться, поэтому мы так часто принимаем его за страх. Например, человек говорит: «Я боюсь выступать». Но если копнуть глубже, там нередко не столько страх самой сцены, сколько что-то вроде: «А вдруг все увидят, какой я нелепый», «вдруг станет понятно, что со мной что-то не так». И вот это уже про стыд. Страх обычно связан с опасностью. Ты боишься того, что может случиться. Тебе могут навредить, отвергнуть, наказать, унизить. А стыд он про ощущение, что проблема в тебе самом. Не «я сделал что-то не так», а «я сам какой-то не такой». И из-за этого стыд очень болезненный. Страх ещё предполагает, что можно спастись: убежать, защититься, переждать. А стыд словно говорит: «бежать некуда, потому что источник проблемы - ты сам». Поэтому когда человеку стыдно, ему часто хочется сжаться, исчезнуть, стать маленьким и незаметным. Интересно, что многие вещи, которые мы называем ленью, прокрастинацией или перфекционизмом, на самом деле часто завязаны именно на стыде. Человек не садится за дело не потому, что ему «лень», а потому что ему невыносимо столкнуться с возможным ощущением собственной недостаточности. Проще отложить, чем снова почувствовать себя плохим или несостоятельным. И ещё стыд почти всегда социальный. Даже когда рядом никого нет, внутри как будто есть чей-то оценивающий взгляд, холодный, разочарованный внутренний критик. Поэтому стыд так тесно переплетён со страхом отвержения. Мы боимся не просто ошибки, а того, что после этой ошибки нас перестанут любить, уважать, принимать. Если внутри нас сильны установки из детства, размывающие наши границы, мы ещё часто испытываем стыд за поступки наших близких, хотя на их действия мы повлиять никак не можем. Сделали они, а стыдно нам, ведь психика воспринимает близких людей как продолжение себя. Потому что бессилие переносить очень тяжело. Иногда психике проще обвинить себя, чем признать: да, рядом был человек, который сделал что-то, но ты не можешь этим управлять. За что вам было стыдно в последнее время?