kate’s club | психология

КОГДА ТЫ ОСУЖДАЕШЬ ДРУГИХ, СПРОСИ СЕБЯ.. 💭действия этого человека могут на мне как-то отразиться? 💭почему меня это волнует? 💭что моя реакция говорит обо мне? 💭то, что я трачу время на осуждение это хорошо или плохо для меня? 💭какие мои потребности и ценности задевает поведение этого человека? 💭как изменится моя жизнь, если этот человек перестанет так поступать/говорить?

ХОЧУ СЛАДКОГО!🍰 • Не хватает ощущения безопасности • Организм требует дозу серотонина • Требуется повышение уровня глюкозы • Сильная усталость Альтернативы «сладенькому»:🧁 • Двигательная активность; • Достижения; • Здоровый сон; • Йога, медитация; • Солнечный свет.

Какие уходовые средства нужны волосам? 🥥 💒 Кондиционирование Смываемый бальзам или кондиционер применяется в обязательном порядке после каждого мытья. 💒 Несмываемый уход Он должен увлажнять и питать пряди, распутывать их, защищать от неблагоприятных внешних факторов (солнечное излучение, высокие температуры и т.д.) 💒 Глубокий концентрированный уход в формате маски Особенно он необходим девушкам с длинными волосами и тем, кто отращивает «косу до пояса».

РОСТ - это ПУТЬ💪🏽

Чем дольше ты способна поступательно идти, не видя отдачи, тем больше вероятность твоего успеха💒

ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💆🏽‍♀️🥥 9 тысяч шагов 8 часов сна 7 стаканов воды 6 страниц книг 5 минут медитации 4 перерыва на отдых 3 основных приема пищи 2 часа без смартфона 1 контрастный душ

СПИСОК КЛЮЧЕВЫХ ВИТАМИНОВ ДЛЯ КОЖИ💆🏽‍♀️ 🍐Витамин А - запускает процесс обновления клеток, контролирует работу сальных желёз. Результат: подтянутая кожа, уменьшение акне и жирного блеска 🍐Витамины группы В - замедляют процессы старения, разглаживают рельеф дермы. Результат: ровный тон, эластичная и упругая кожа 🍐Витамин С - блокирует действие свободных радикалов, укрепляет сосуды и капилляры. Результат: чистые поры, разглаживание мелких морщин 🍐Витамин D - участвует в синтезе коллагена, улучшает обмен веществ. Результат: устранение покраснения и шелушения 🍐Витамин E - поддерживает липидную мантию, оказывает лифтинг-эффект. Резульат: устранение сухости, появление здорового румянца

Вы знали, что есть профессия, в которой вы создаете арты, принты для одежды и рисуете картины, зарабатывая при этом более 150.000 в месяц? 💸💖 Пиши + в комментарии к этому посту и я Ника свяжусь с тобой лично и приглашу на созвон, где мы вместе разберем твой творческий путь и перспективы в этой сфере, а также я дам список ТГ- каналов, где можно легко найти клиентов 👽

💧КАК ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ ВЛИЯЕТ НА КОЖУ? • Избавление от токсинов Вода выводит из организма токсины, а значит, качественно улучшает здоровье кожи, очищая ее. • Увлажнение кожи Вода помогает сохранять кожу увлажнённой, улучшая ее структуру и делая кожу более мягкой и более гладкой. • Повышение эластичности Регулярный приём воды налаживает работу всего организма в целом и снабжает питательным веществами кожу. • Улучшение тонуса Вода наполняет влагой каждую клетку нашего организма, что способствует достаточному насыщению кожи водой.

📉 ЧТО СНИЖАЕТ ТРЕВОГУ

Тревожность может возникать из-за постоянной спешки и мысли о том, что вы ничего не успеваете. Соответственно, необходимо позволять себе отдыхать, причем делать короткие перерывы и в течение рабочего дня. Так вы сможете также наладить баланс между работой и личной жизнью.

Питание • Сбалансированное питание • Закрытие базовых дефицитов (при необходимости и после анализов) • Водный баланс Образ жизни • Мягкий свет в помещениях • Контрастный душ • Тяжёлое одеяло для сна • Систематизация хранения вещей • Поддержание порядка • Минимализм в быту - избавление от визуального шума Хобби • Плавание • Садоводство, флористика • Уход за животными • Рисование и лепка • Рукоделие Привычки • Медитация • Дыхательная гимнастика • Курс массажа • Прогулки • Физическая активность • Информационный детокс • Тренировки для мозга