Фитнес - и качка 🍔

🔝 Тяга верхнего блока. Одно из лучших упражнений на мышцы спины Правильная техника выполнения упражнения, а также исправление частых ошибок☝️ Пользуйся и делись с друзьями! Фитнес - и качка

Ответ на вопрос и музыка ваша до конца лета бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких до конца лета бесплатно. Попробуйте сейчас! Попробовать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

Французский жим Работающие мышцы: 🔹Трицепс. Разгибает руку в локте. Техника: ✅Лягте на скамью и надежно уприте ноги в пол. ✅Возьмите штангу так, чтобы ладони смотрели от вас. ✅Начальное положение - руки выпрямлены и находятся под углом 90 градусов к туловищу. ✅Вдох. Медленно опустите штангу, сгибая руку в локте. Плечевая кость неподвижна - движется только предплечье со штангой. ✅Опустите штангу до лба или чуть выше лба, не касаясь его. ✅Выдох. Взрывным движением выпрямите руки в локте.

Представьте, что ваши локти и плечи зафиксированы. Они не должны двигаться. Движется только предплечье со штангой.

Польза: 💥Изолированная проработка трицепса. 💥Возможность использования большого веса. 💥Растяжка и полная амплитуда движения трицепса. 💥Повышение силы и объема руки. Пользуйся и делись с друзьями! Фитнес - и качка

Если любите фитнес, то пора задуматься о карьере тренера Читайте нашу статью, в которой раскрыты пять причин, почему стоит стать фитнес-тренером и совместить хобби с работой. Узнать больше #реклама evotren.ru О рекламодателе

Как устранить мышечный дисбаланс Никто в мире не идеален. Наши ноги, тело, даже лицо асимметричны в той или иной степени. Наравне с генетикой свою долю в дисбаланс вносят травмы.

Человек, сломавший руку, неизбежно потеряет в ней силы и объем. Правый бицепс больше левого, левая грудная объемнее правой и подобные явления - обычное дело.

Способы побороть асимметрию: 🔹Соблюдайте технику. Неправильная техника неравномерно распределяет нагрузку, что ведет к "перекачке" одной стороны тела по отношению к другой. 🔹Растягивайтесь. Стретчинг устраняет зажимы и выравнивает амплитуды движений. 🔹Используйте односторонние упражнения. Тренируя каждую сторону отдельно, вы способны правильно подобрать нагрузку. чтобы одна мышца догнала другую. 🔹Начинайте упражнение со слабой стороны. Это позволит использовать больше сил. 🔹Делайте столько повторений на сильной стороне, сколько сделали на слабой, даже если можете сделать больше. 🔹Делайте дополнительный подход на слабую сторону. 🔥 - кидай, если информация была полезной. Фитнес - и качка

Лучшая мотивация для похудения в 2024-м Снова влезть в любимое платье? Не стесняться выйти на пляж в купальнике? Нет. Лучшее условие для соблюдения диеты — четко распланированное меню. Если вы уже знакомы с эффективностью кетогенной диеты, или только присматриваетесь, чтобы опробовать, вам понравится канал КЕТО и LCHF ДИЕТЫ — рецепты, которые помогут скорректировать вес до желаемого результата: подтянуть тело, набрать мышечную массу, улучшить метаболизм или убрать 5-10 кг уже в первый месяц. Самые подробные, полезные и аппетитные рецепты на любой вкус: • Сочные куриные маффины из духовки; • Подборка пикантных овощных гарниров; • Сочные фаршированные кальмары на скорую руку; • А также готовая схема интервального голодания. Доступные ингредиенты, немного кулинарной магии и ваше тело скажет вам спасибо: https://t.me/ketotg А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/ketotg

Выделяйте каждую свою небольшую победу Мы привыкли расстраиваться из-за самых маленьких и незначительных неудач, но упорно игнорируем успехи. ⚡️ Каждый день мы продвигаемся вперед, если мы старательно идем к цели.

Неважно, еще одно повторение в подходе, прибавка 500 грамм на штанге или дополнительные 10 сек в планке, - это прогресс.

⚡️ Уделяйте внимание маленьким шагам! Не ждите сразу большой победы. Так на дистанции вам будет проще сохранять мотивацию к вашей цели! Большой успех - совокупность маленьких. Умейте им радоваться! Фитнес - и качка

Нутрициолог, ДПО от Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Многие люди пытаются сидеть на диетах, следить за своим питанием. Но при этом не имеют никаких знаний в этой сфере и могут принести себе больше вреда, чем пользы. А чтобы исключить такие последствия, каждый из вас может стать экспертом по питанию. И не только следить за собственным рационом, но и зарабатывать своими знаниями от 80 000 рублей в месяц. Именно столько может получать нутрициолог, по данным сайта hh.ru. Стать таким специалистом можно на курсе «Нутрициология», который Skillbox разработал совместно со специалистами МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии. И для этого совсем не нужно иметь медицинское образование. До конца месяца курс можно приобрести со скидкой 10%. Также можно вернуть до 13% стоимости курса, оформив налоговый вычет. Подать заявку #реклама 16+ courses.skillbox.ru О рекламодателе

Сгибания на бицепс Работающие мышцы: 🔹Бицепс. Сгибает руку в локте и вращает предплечье. Техника: ✅Возьмите гантели и держите их сбоку от корпуса. Ладони расположены друг к другу. Локти прижмите к бокам. ✅Выдох. Совершите сгибание рук, одновременно поворачивая ладони вверх. Доведите гантели до уровня плеч. ✅Вдох. После недолгой паузы медленно и подконтрольно опустите гантели в начальное положение.  Польза: 💥Изолированная проработка бицепса. 💥Возможность смещения нагрузки на различные сегменты бицепса в зависимости от разворота руки. Пользуйся и делись с друзьями! Фитнес - и качка

Премиум аппарат микроигольчатого RF-лифтинга SCARLET S Сделайте вашу клинику лидером с косметологическим аппаратом микроигольчатого RF-лифтинга Scarlet S! Этот премиум-аппарат из Южной Кореи уже 10 лет на рынке и сочетается с более чем 15 методиками. Он обеспечивает минимальную реабилитацию пациентов и клинически доказанную безопасность и эффективность. Только для клиник с медицинской лицензией. Мы предоставим расчет окупаемости для вашего региона и полную маркетинговую поддержку. Профессиональная программа обучения и пожизненное сопровождение – это ваш путь к успеху. Узнайте больше о Scarlet S сейчас! Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама ln-c.ru О рекламодателе