Фитнес - и качка 🍔

Как устранить мышечный дисбаланс Никто в мире не идеален. Наши ноги, тело, даже лицо асимметричны в той или иной степени. Наравне с генетикой свою долю в дисбаланс вносят травмы.

Человек, сломавший руку, неизбежно потеряет в ней силы и объем. Правый бицепс больше левого, левая грудная объемнее правой и подобные явления - обычное дело.

Способы побороть асимметрию: 🔹Соблюдайте технику. Неправильная техника неравномерно распределяет нагрузку, что ведет к "перекачке" одной стороны тела по отношению к другой. 🔹Растягивайтесь. Стретчинг устраняет зажимы и выравнивает амплитуды движений. 🔹Используйте односторонние упражнения. Тренируя каждую сторону отдельно, вы способны правильно подобрать нагрузку. чтобы одна мышца догнала другую. 🔹Начинайте упражнение со слабой стороны. Это позволит использовать больше сил. 🔹Делайте столько повторений на сильной стороне, сколько сделали на слабой, даже если можете сделать больше. 🔹Делайте дополнительный подход на слабую сторону. 🔥 - кидай, если информация была полезной. Фитнес - и качка

Лучшая мотивация для похудения в 2024-м Снова влезть в любимое платье? Не стесняться выйти на пляж в купальнике? Нет. Лучшее условие для соблюдения диеты — четко распланированное меню. Если вы уже знакомы с эффективностью кетогенной диеты, или только присматриваетесь, чтобы опробовать, вам понравится канал КЕТО и LCHF ДИЕТЫ — рецепты, которые помогут скорректировать вес до желаемого результата: подтянуть тело, набрать мышечную массу, улучшить метаболизм или убрать 5-10 кг уже в первый месяц. Самые подробные, полезные и аппетитные рецепты на любой вкус: • Сочные куриные маффины из духовки; • Подборка пикантных овощных гарниров; • Сочные фаршированные кальмары на скорую руку; • А также готовая схема интервального голодания. Доступные ингредиенты, немного кулинарной магии и ваше тело скажет вам спасибо: https://t.me/ketotg А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/ketotg

Выделяйте каждую свою небольшую победу Мы привыкли расстраиваться из-за самых маленьких и незначительных неудач, но упорно игнорируем успехи. ⚡️ Каждый день мы продвигаемся вперед, если мы старательно идем к цели.

Неважно, еще одно повторение в подходе, прибавка 500 грамм на штанге или дополнительные 10 сек в планке, - это прогресс.

⚡️ Уделяйте внимание маленьким шагам! Не ждите сразу большой победы. Так на дистанции вам будет проще сохранять мотивацию к вашей цели! Большой успех - совокупность маленьких. Умейте им радоваться! Фитнес - и качка

Нутрициолог, ДПО от Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Многие люди пытаются сидеть на диетах, следить за своим питанием. Но при этом не имеют никаких знаний в этой сфере и могут принести себе больше вреда, чем пользы. А чтобы исключить такие последствия, каждый из вас может стать экспертом по питанию. И не только следить за собственным рационом, но и зарабатывать своими знаниями от 80 000 рублей в месяц. Именно столько может получать нутрициолог, по данным сайта hh.ru. Стать таким специалистом можно на курсе «Нутрициология», который Skillbox разработал совместно со специалистами МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии. И для этого совсем не нужно иметь медицинское образование. До конца месяца курс можно приобрести со скидкой 10%. Также можно вернуть до 13% стоимости курса, оформив налоговый вычет. Подать заявку #реклама 16+ courses.skillbox.ru О рекламодателе

Сгибания на бицепс Работающие мышцы: 🔹Бицепс. Сгибает руку в локте и вращает предплечье. Техника: ✅Возьмите гантели и держите их сбоку от корпуса. Ладони расположены друг к другу. Локти прижмите к бокам. ✅Выдох. Совершите сгибание рук, одновременно поворачивая ладони вверх. Доведите гантели до уровня плеч. ✅Вдох. После недолгой паузы медленно и подконтрольно опустите гантели в начальное положение.  Польза: 💥Изолированная проработка бицепса. 💥Возможность смещения нагрузки на различные сегменты бицепса в зависимости от разворота руки. Пользуйся и делись с друзьями! Фитнес - и качка

Премиум аппарат микроигольчатого RF-лифтинга SCARLET S Сделайте вашу клинику лидером с косметологическим аппаратом микроигольчатого RF-лифтинга Scarlet S! Этот премиум-аппарат из Южной Кореи уже 10 лет на рынке и сочетается с более чем 15 методиками. Он обеспечивает минимальную реабилитацию пациентов и клинически доказанную безопасность и эффективность. Только для клиник с медицинской лицензией. Мы предоставим расчет окупаемости для вашего региона и полную маркетинговую поддержку. Профессиональная программа обучения и пожизненное сопровождение – это ваш путь к успеху. Узнайте больше о Scarlet S сейчас! Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама ln-c.ru О рекламодателе

🔝 Хочешь мощные бицепсы - качай спину. Так ли это? 🔝 Посмотрев видео, ты узнаешь результат исследований, а также найдешь ответ на данный вопрос. Пользуйся и делись с друзьями!☝️ Фитнес - и качка

Не платите за подписку. Пользуйтесь бесплатно 3 месяца Ответьте на один вопрос и откройте бесплатный доступ сразу к двум сервисам: Кинопоиску и Яндекс Музыке для вас и 3-х близких на 90 дней. Не расставайтесь с любимым контентом даже летом: скачивайте фильмы и музыку на любое устройство и наслаждайтесь ими оффлайн даже на островах. Предложение ограничено до 30.06.2024 — успейте подключиться. Смотреть #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе

Долголетие через спорт. З фундаментальных правила здоровых тренировок 💪 Заставляйте сердце биться чаще. Тренировки на выносливость, пробежки или пешие прогулки учат сердце выполнять свою функцию - сокращаться и расслабляться. Аэробные нагрузки растят сеть капилляров. Чем больше капилляров в мышцах, костях, связках и хрящах, тем лучше они питаются кислородом и обновляются. Это продлевает "срок службы" нашего скелета. 30 минут в день посвящайте легкой аэробной нагрузке. 💪 Нагружайте мышцы и скелет. Тренированные мышцы удерживают скелет в естественном положении и обеспечивают легкость движений. Силовые занятия повышают плотность костей. У тренирующихся людей меньше переломов и бытовых травм. Раз в неделю тренируйтесь с отягощениями или в силовом режиме с собственным весом. 💪 Учитесь контролю тела. Подвижные и гибкие суставы, сильные стабилизаторы и закрепленная связь мышц с мозгом - это координация, мобильность и защита от травм. Друзья, будьте здоровыми и сильными! Фитнес - и качка

Знаете ли вы, какой диеты придерживается основатель Telegram, Павел Дуров? Кроме того, в 2013 году эта диета была удостоена статуса нематериального культурного наследия ЮНЕСКО. Это средиземноморская диета Песко. Не упустите возможность попробовать этот вкусный и здоровый подход к питанию. Подписывайтесь на наш канал и начинайте свой путь к здоровью и красоте сегодня! 🌿