Правильное меню

Идеальный ужин😍 КБЖУ на 100 гр - 92/13/3/2 Ингредиенты: - куриное филе - 100 гр - салат айсберг - 70 гр - помидор - 70 гр - сыр - 20 гр Соус: - греческий йогрут - 35 гр - горчица - 1/4 ч.л - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора vorobey_pp Правильное меню

Кабачковые оладьи🥞 КБЖУ на 100 гр - 127/7.4/7/8.7 Ингредиенты: - кабачок - 300 гр - яйцо - 1 шт - сыр - 100 гр - мука - 50 гр - зелень - по вкусу - чеснок - 1-2 зубчика - соль - 1/2 ч.л - перец - 1/2 ч.л - растительное масло - 3 гр Инстаграм автора kristi_konfetti Правильное меню

Попробуйте недельный рацион правильного питания! В Москве можно заказать правильное питание Вкус Силы по специальной цене всего от 790 руб/день за целый рацион по кбжу - Каждый день вам будут доставлять вкусные сбалансированные рационы, составленные диетологом! - Вкус Силы отличается премиальным сервисом и индивидуальным подходом с своим клиентам - В меню присутствует более 300 блюд различных кухонь мира из говядины, красной рыбы, морепродуктов, а также свежих овощей, фруктов и ягод Представьте что вам не придется больше готовить и мыть посуду А ещё такое питание позволяет похудеть без вреда для здоровья! Попробовать #реклама vkussili.com О рекламодателе

Салат с тунцом на обед🥗 КБЖУ на порцию - 241/35/4/15 Ингредиенты: - тунец в собственном соку - 1 шт - красный лук - по вкусу - сладкий перец - 1 шт - кукуруза - 50 гр Заправка: - йогурт - 60 гр - горчица - 3-4 гр - соль - по вкусу - кинза - по вкусу - петрушка - по вкусу - укроп - по вкусу Инстаграм автора nastarostina Правильное меню

Яблочный чизкейк🍏 КБЖУ на порцию весом 135 гр - 123/8/7/7 Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - натуральный йогурт - 200 гр - творожный сыр - 150 гр - творог 0-2% - 200 гр - яблоко - 2 шт - печенье - 1 шт Выпекаем при 180° 30 минут Инстаграм автора dvornikov_coach Правильное меню

Я просто полнейшая дура 6 лет я давилась гречкой и убивалась в спортзале без результата. И даже не догадывалась про этот грёбаный канал! Там я узнала, что специальной 20-минутной зарядкой можно заменить трёхчасовую пробежку, а гречку приготовить так, что можно охренеть. За первый месяц я попрощалась с 9 кг жира, а на второй месяц впервые увидела свой пресс! Короче, откройте и посмотрите сами, ссылку оставлю внизу👇 https://t.me/+sz1RqmpgZe8xZGI6

Ленивые вареники на завтрак🥟 КБЖУ на порцию - 160/20/3/15 Ингредиенты: - творог 0% - 100 гр - яичный желток - 1 шт - мука - 17 гр Инстаграм автора viryasova Правильное меню

Дневной рацион на 1350 ккал 🔥 КБЖУ - 1350/104/39/142 Завтрак 412 ккал: Творожные оладушки: - мягкий обезжиренный творог - 250 гр - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 50 гр - сахарозаменитель - по вкусу - сироп без сахара - 20 гр - клубника - 50 гр - абрикос - 1 шт - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 310 ккал: - макароны - 40 гр - тунец в собственном соку - 50 гр - овощной салат - 260 гр Перекус 290 ккал: - йогурт - 130 гр - протеиновый панкейк - 40 гр Ужин 338 ккал: - отбивная из куриной грудки - 100 гр - булгур с киноа - 100 гр - капуста - 50 гр - помидор - 100 гр - бальзамический соус - 4 гр Правильное меню

⚡️ВДНХ теперь в Telegram! Главная выставка страны открыла канал, где с места транслирует все события и мероприятия. Вднх является крупнейшим экспозиционным, музейным комплексом в мире. Россия — страна возможностей! Присоединяйтесь @vdnh_msk

Рис с курицей на ужин😍 КБЖУ на порцию - 528/78/6/37 Ингредиенты: - куриное филе - 600 гр - рис - 80 гр - лук - 80 гр - болгарский перец - 200 гр - паприка - 15 гр - зелень - по вкусу - соль, черный перец, перец чили - по вкусу Соус: - мягкий творог 0,1% - 70 гр - зернистая горчица - 30 гр - томатная паста - 60 гр - вода - 30 мл Инстаграм автора antonappolon Правильное меню