Правильное меню

Дневной рацион на 1350 ккал 🔥 КБЖУ - 1350/109/55/103 Завтрак 350 ккал: Яичный блинчик: - яйцо - 2 шт - кокосовое масло для жарки - 2 гр Начинка: - рикотта - 20 гр - ветчина из индейки - 60 гр - сыр моцарелла - 20 гр Овощи: - огурец - 1 шт - помиодор черри - 4 шт - кофе с миндальным молоком - 70 мл Обед 453 ккал: - котлеты из куриной грудки - 105 гр - гречка - 35 гр - салат овощной - 120 гр - масло расторопши - 5 гр Перекус 241 ккал: - хлебцы - 2 шт - арахисовая паста без сахара - 15 гр - банан - 60 гр Ужин 306 ккал: - творог зерновой 2% - 150 гр - мягкий творог обезжиренный - 125 гр - сироп без сахара - 15 гр - сахарозаменитель - по вкусу - абрикос - 3 шт - персик - 1 шт Правильное меню

Мой участок ничем не отличался от остальных, пока я не наткнулась на этот канал Участок своими руками - это простые и действительно полезные советы, которые должны быть в арсенале каждой хозяйки Подписывайтесь, соседи обзавидуются 👇 https://t.me/+OYPV9SXLREpjNDdi

Тортилья с индейкой и овощами на ужин🌯 КБЖУ на 100 гр - 226/16.5/7.7/22.9 Ингредиенты: - грудка индейки - 240 гр - сыр - 40 гр - кетчуп - 20 гр - тортилья - 166 гр - помидор - 80 гр - сладкий перец - 80 гр - подсолнечное масло - 5 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу - зелень - по вкусу Инстаграм автора pp_polezno_minsk Правильное меню

Хачапури из кабачка🧀 КБЖУ на 100 гр - 181/10.4/10/14.6 Ингредиенты: - кабачок - 200 гр - яйцо - 1 шт - мука - 30 гр - сыр - 40 гр - подсолнечное масло - 1 гр - соль - по вкусу - яичный желток - 1 шт Инстаграм автора olesiapostupkina Правильное меню

Секс — это про ваше здоровье Каждый хочет жить долго, счастливо и не состариться к сорока. Кто-то сидит на диетах, кто-то прожигает время в спортзале или бассейне. Но все это не работает, если пренебречь интимом. И нет, ваши боли «там» во время полового акта и эмоциональное неудовлетворение точно не приведут к укреплению вашего здоровья. Как разобраться с этим деликатным вопросом рассказывают 2 сексолога на канале Пойдем в постель: — как избавиться от боли во время ПА — что помогает эмоционально сблизиться с партнером и доставить ему удовольствие — как в 40 лет иметь репродуктивное здоровье на 18 Про секс для осознанных девушек: https://t.me/+cy5X6nEAySc1OTgy

Ленивая ПП «Лазанья» на обед😍 КБЖУ на 100 гр - 129/8.6/7.7/6.7 Ингредиенты: - фарш из индейки - 450 гр - лаваш - 80 гр - сыр сулугуни 40% - 80 гр - лук - 80 гр - блендированные томаты - 250 гр - томатная паста - 40 гр - морковь - 120 гр - стебель сельдерея - 100 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу - орегано - по вкусу Выпекаем при 180° 25 минут Инстаграм автора pp_ludo4ka Правильное меню

Белковые котлетки🥰 КБЖУ на 100 гр - 219.3/10.6/12.2/16.6 Ингредиенты: - яйцо - 5 шт - сыр - 100 гр - зеленый лук - 2 перья - рисовая мука - 2 ст.л - яйцо - 1 шт Инстаграм автора pp_recepty_ot_tani Правильное меню

☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе... Cовсем скоро, 15 МАЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" где кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ полноценное меню питания и упражнения ✔️ общий чат для всех участниц ✔️ работа с пищевыми зависимостями ✔️ быстрое избавление от отеков ✔️ полноценный детокс организма Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️ На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин! Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_prmd_ERID=2VtzquwgNCi Старт 15 МАЯ💃 Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

Творожно - сырный рулет на завтрак😋 КБЖУ на весь рулет - 500/60/16/42 Ингредиенты: - лаваш - 80 гр - творог - 200 гр - сыр сулугуни - 50 гр - яйцо - 1 шт - петрушка - 1 пучок - кинза - 1 пучок - соль - по вкусу - сухие томаты - по вкусу - сухой чеснок - по вкусу - кунжут - по вкусу - яичный желток - для смазывания Выпекаем при 200° 5 минут Инстаграм автора katyyaklishina Правильное меню

Тофники без лактозы на ужин😍 КБЖУ на всю порцию - 400/24/17/40 Ингредиенты: - тофу - 130 гр - рисовая мука - 2 ст.л - изюм - 10 гр - соль - 1 щепотка - лимонный сок - 1/2 ч.л - ванилин - 1 щепотка - подсластитель - по вкусу Инстаграм автора sofabekk Правильное меню