Ешь. Люби. Живи. Be healthy ❤️

Какие салаты ввести в рацион летом? 🌿Салат из молодой капусты. Здесь можно фантазировать, беря за основу нашинкованную капусту, класть овощи, которые вам нравятся или есть в холодильнике. Наш семейный хит — капуста, огурец, морковь, зелень. ❕Рецепт: Мелко шинкуем капусту, морковь натираем на терке, огурец произвольно, зелень мелко рубим. Но секрет этого салата в соусе! Я беру 2 столовые ложки оливкового масла, ст.ложку лимонного сока, кофейную ложку горчицы, чайной ложку кленового сиропа или меда. Все смешиваю и заправляю салат. 🌿Салат из листьев одуванчика. Весной включаю обязательно! Рецепт: Листья одуванчика замочить и промыть под проточной водой, просушить. Порезать произвольно. Я добавляю авокадо и помидоры черри. Всё смешиваю, сверху посыпаю кедровыми орешками. Соус использую тот же, иногда меняя лимонный сок на с/в апельсиновый. 🌿Время Греческого салата:) Огурцы, помидоры, болгарский перец, сладкий красный лук порезать как вам нравится, но лучше крупно. Полить оливковым маслом и посыпать прованскими травами, сверху положить молодой козий сыр. Приятного аппетита! #рецепты

Всех православных поздравляю с праздником Святого Николая! 🙏🏻

Почему может не расти уровень витамина Д в крови? 😳 Витамин Д — это жирорастворимое вещество, которое участвует в процессах поддержки иммунитета и здоровья костей, выполняет ряд важнейших функций, таких как, например, здоровая функция сердечно-сосудистой системы. Если вы принимаете его, а результата нет, то нужно: ✅принимать в первой половине дня. ✅принимать с жирной пищей. ✅выбрать форму, которая подходит вам. ✅находиться на солнце без солнцезащитных очков. ✅не наносить солнцезащитный крем. ✅высокие дозировки принимать с кофакторами, с витамином К2 и магнием. Есть формы витамина Д, которые могут вам не подойти, тогда рекомендую поменять препарат. Зачастую усваивается лучше жидкая форма. ‼️Есть еще одна причина неусвоенный данного витамина, редко встречающаяся, — генетическая поломка, при которой сложно достичь нужного уровня. 📍Хотела бы предостеречь от самостоятельного приема высоких дозировок, так как могут быть побочные эффекты и не всегда много значит хорошо. Если организм не готов, то и высокая доза витамина не усвоится. Сколько нужно принимать в день именно вам, можем разобрать на консультации. Пишите ❤️

Фрукты. Польза или вред? Чем заменить? 🍊Фрукты безусловно полезный продукт. Богаты витаминами, клетчаткой, антиоксидантами, но, как и во всем, важна мера. Еще можно посмотреть с исторической точки зрения и подумать, как ели фрукты наши предки и можно понять, как нам их есть, а именно в сезон, желательно с куста или искать наиболее свежие. ❕Я рекомендую есть не больше двух плодов в день, до 17:00, особенно, если хотите сбросить вес. 🌿При проблемах с кишечником или другими органами пищеварения лучше запекать и посыпать корицей, это также актуально для людей с инсулинорезистентностью и другими проблемами углеводного обмена. ❕Заменить можно ягодами, что очень актуально сейчас в высокий сезон, особенно темными. Полезно съедать чашку ягод в день. Если хотите похудеть, ешьте в первой половине дня, если такой задачи не стоит, то можно и на ужин в качестве десерта. Приятного аппетита!!! #фрукты

Как можно питаться летом? Совсем скоро лето! Как мы уже обсуждали недавно, наш рацион становится более легким. Сейчас самое удобное время, чтобы сменив питание, избавиться от всего лишнего. Особенно, если весной вы к этому готовились😊 Завтрак мы так и оставляем нутриетивно плотным, а обед и ужин уже могут быть более легкими. Если вы не едите дома, то обратите внимание, что в ресторанах и кафе появились облегченные блюда. На обед или ужин можно приготовить холодные супы типа окрошки, свекольника. 🌿Спокойно можно добавлять сырые овощи, делать салаты типа греческого, заменяя сыр из коровьего молока на козий. И уже наконец можно есть кабачки. Вот простой рецепт оладьев: 🌿Один средний кабачок 🌿2 яйца 🌿Ложка миндальной муки(можно смолоть в кофемолке) 🌿2-3 ложки Любой б/г муки, у меня обычно из зеленых бананов 🌿Соль по вкусу 🌿Можно добавить сушеный чеснок и мелко порубленную зелень, так же по вкусу. Кабачок натереть на терке, отжать сок, добавить яйцо, соль, специи, все смешать. Добавить миндальную муку и затем банановую до консистенции густой сметаны. Жарить на масле гхи или авокадо, затем выложить на салфетку, чтобы убрать излишки масла. С весенним салатом🔥подойдет для любого приема пищи. Весенний салат: 🌿1/4 молодой капусты 🌿3-4 редиски 🌿1 огурец 🌿Зелень по вкусу 🌿Соль щепотка 🌿Лимонный сок 1 ст ложка 🌿Оливковое масло 2 ст ложки 🌿Кленовый сироп чайная ложка Капусту нашинковать и пожать, овощи нарезать произвольно, я люблю кубиками. Соус:смешать лимонный сок, масло и сироп и добавить в салат. Все перемешать. Салат готов к употреблению! Приятного аппетита!💚 #рецепты

Объявляю конкурс‼️ Вы сможете выиграть денежный приз, а именно, я оплачу вам продуктовую корзину на неделю! Условия: ⬇️подписаться на меня в телеграмм; ⬇️поставить лайк этому посту; ⬇️написать любую интересную историю, связанную с едой, которая произошла с вами. Автора самой интересной истории, на мой взгляд, ждет приз❤️ Всем удачи и желаю вам победы!

Продолжаю делиться с вами информацией о йоде ❤️ Причины приводящие к дефициту йода: ✅Бедные по содержанию йода продукты. ✅Проживание в районах с низким содержанием йода в почве и воде. ✅Употребление большого количества зобогенных продуктов, таких как репа, редис, цветная капуста, хрен и тд. ✅Лекарства подавляющие связывание йода с тиреоглобулином( а/б ). ✅Паста с фтором. Йод и фтор — антагонисты. ✅Очаги инфекций(тонзилит, фарингит, гайморит). ✅Нарушение усвоения йода из-за дефицитов, например, селена, цинка, Витаминов С, А, Е и других. ✅Тяжелые металлы, например, ртуть(привет тунец 🙈). Самой безопасной формой йода считается йодин, йодоказеин. Морской органический йод водорослей отлично усваивается всем организмом и в необходимом объеме и, даже, если вы случайно приняли высокую дозу, не нанесет вреда и выведется с мочой. #витамины

ЙОД🧡 Йод — это незаменимая составная часть гормонов щитовидной железы. Большая часть населения находится в дефиците, потребляет в 4 раза меньше необходимой дозы. Необходим для: 🌿роста; 🌿правильной работы митохондрий; 🌿иммунитета; 🌿работы мозга; 🌿гормонального баланса; 🌿правильной работы яичников и молочных желез; 🌿необходим для превращения эстрадиола (канцероген) в эстриол, тем самым имея противораковые свойства. ❕Очень важно следить за уровнем йода у детей, так как недостаток влияет на умственное развитие. Как рассказывала пациентка моего доктора — она думала, что у нее не очень умный (слово было другое🤪) ребенок, а оказалось, что у него просто недостаток йода. И после того, как его восстановили — ребенок начал успевать в школе. Девушкам, женщинам посвящается! Проверяйте уровень йода, следите за своей щитовидной железой. Если компенсировать дефициты, то жизнь может быть здоровее. Часто лишний вес, который трудно уходит это признаки недостаточной функции ЩЗ. ❕Также важно принимать его во время беременности, так как недостаток может привести к рождению ребенка с умственными, физическими и неврологическими недостатками. #витамины

Поздравляю победителя конкурса 🍃 @Aleksandra_bak Напишите мне в личные сообщения и мы договоримся с вами о консультации 🫶 А всех остальных приглашаю участвовать в моих дальнейших конкурсах!

Обратите внимание, что пластиковую крышку на напитках снимаю☕️ А шоколад стараюсь покупать органический🍫