Healthy Vibes | Здоровая Атмосфера

🔥Восемь опасных признаков, которые нельзя игнорировать ❗️ Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать этим рекомендациям. Хотя я уважаю врачей и их работу, я критикую медицинскую систему за недостаточное внимание к питанию и нутриентам. Фармацевтические компании слишком контролируют рынок, создавая таблетки, которые нужно принимать ежедневно, превращая пациентов в дойных коров. Теперь перейдем к восьми опасным признакам, которые нельзя игнорировать. 1️⃣Хронический кашель ▪️Если кашель длится более восьми недель и сопровождается трудностями при глотании или увеличенными лимфоузлами, обратитесь к врачу. 2️⃣Потеря зрения ▪️Внезапная потеря зрения может быть вызвана тромбом в сосудах сетчатки, микроинсультом или опухолью. Это требует немедленного медицинского вмешательства. 3️⃣Обвисание или слабость одной стороны тела ▪️Может быть признаком инсульта. Симптомы: обвисание лица, слабость в руках, невнятная речь. Немедленно вызовите скорую помощь. 4️⃣Изменения родинок ▪️Рост, асимметрия, неровные границы, неоднородный цвет или увеличенный размер родинки могут указывать на меланому. Проверьтесь у дерматолога. 5️⃣Сильная жажда и частое мочеиспускание ▪️Эти симптомы могут указывать на диабет. Почти сбрасывают лишний сахар, что вызывает жажду. Проверьте уровень сахара в крови. 6️⃣Тремор покоя ▪️Может быть ранним признаком болезни Паркинсона или метаболического алкалоза. Если тремор сопровождается подергиванием или судорогами мышц, обратитесь к врачу. 7️⃣Изменения в тканях груди ▪️Уплотнения в груди или подмышках могут указывать на опухоль. Фиброзно-кистозная мастопатия также возможна, и ее можно лечить ламинарией (морской капустой). Если уплотнения не проходят, проконсультируйтесь с врачом. 8️⃣Кровь в стуле ▪️Может быть признаком геморроя, язвы, воспаления кишечника или рака толстой кишки. Если вы заметили кровь в стуле, обратитесь к врачу для диагностики.

🔥Главный витамин для устранения жира в печени Многие люди считают, что жирная печень возникает в основном из-за злоупотребления алкоголем. Однако неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) встречается гораздо чаще. Алкоголь является лишь одной из множества причин, и при дефиците определённых нутриентов, особенно холина, риск жирной печени значительно увеличивается. ✅Холин: ключевой нутриент для здоровья печени Холин — это жизненно важный нутриент, который часто относят к семейству витаминов группы B, так как он работает вместе с ними, особенно с B12 и фолиевой кислотой. Одна из главных функций холина — устранение жира из печени. Дефицит холина приводит к накоплению жира в печени. Холин также участвует в синтезе веществ, необходимых для мозга, мышц и клеточных мембран. Причины дефицита холина и жирной печени 1️⃣Генетический дефект (полиморфизм): У многих людей есть генетический дефект, который требует повышенного количества холина для предотвращения дефицита. 2️⃣Недостаток холина в пище: Если в вашем рационе мало холина, это может привести к жирной печени. 3️⃣Алкоголь: Частое употребление алкоголя может вызвать дефицит холина и способствовать развитию жирной печени. 4️⃣Высокоуглеводная диета: Избыточное потребление углеводов и сахара также может вызвать жирную печень. 5️⃣Лекарства и токсины: Кортикостероиды, парацетамол, некоторые лекарства, растворители и нефтепродукты могут повредить печень и вызвать её жировое перерождение. 6️⃣Вирусы и инфекции: Вирусы могут повредить печень, что приведёт к её жировому перерождению. Дополнительные причины жирной печени ▪️Нервная анорексия: Нарушение питания приводит к дефициту многих нутриентов, включая холин, что вызывает жировую болезнь печени. ▪️Шунтирование желудка: Операции по шунтированию желудка и удалению части кишечника мешают усвоению необходимых нутриентов. ▪️Парантеральное питание: При внутривенном питании организм не получает всех необходимых витаминов и нутриентов, что может привести к жирной печени. ПарантеральноеАнтибиотики: Антибиотики убивают микроорганизмы в кишечнике, которые производят холин, что также может вызвать его дефицит. Продукты, богатые холином Чтобы устранить дефицит холина, включите в свой рацион следующие продукты: 🔸Яичные желтки 🔸Печень (говядина, курица) 🔸Куриное мясо 🔸Крестоцветные овощи (брокколи, капуста) 🔸Жирная рыба 🔸Миндаль Рекомендации по потреблению холина Если вы решите принимать холин в виде добавок, рекомендую дозу около 3 грамм в день. Это значительно ускорит процесс выведения жира из печени. Также полезно добавить коэнзим Q10 (CoQ10), который поможет убрать до 50% жира из печени всего за две недели.

МЕНОПАУЗА И МОЗГ 🧠 Тестостерон у мужчин и эстроген у женщин отличаются по длительности их функционирования. У мужчин снижение тестостерона протекает постепенно и почти бессимптомно, а оканчивается только в преклонном возрасте. У женщины же упадок эстрогена происходит в среднем возрасте и влечет за собой приливы, бессонницу и проблемы с памятью. На картинках изображена позитронно-эмиссионная томография. Слева — мозг 43-летней пациентки до менопаузы; мозг яркий, дисфункций нет. Справа — тот же мозг спустя 8 лет после наступления менопаузы. Ярко-желтые участки стали оранжевыми, почти пурпурными, что означает снижение мозговой активности на 30%. О том, как избежать негативных последствий климакса, рассказывает доктор Флорида Разумная. Она одна из ведущих специалистов в области anti-age и заслуженный врач Башкортостана. 👉 Подписаться

🔥Секрет идеальной кожи без прыщей, морщин и пигментных пятен Сегодня я расскажу об одном из самых эффективных средств для очищения и улучшения состояния кожи. Это средство не только помогает избавиться от акне, но и придаёт коже молодость и привлекательность. Посмотрите на свою кожу в зеркало. Она жирная или сухая? Есть ли на ней красные точки, возрастные пятна, морщины, акне? В подростковом возрасте моя кожа была ужасной, вся в угрях, и это сильно влияло на мою самооценку. Применив этот метод, человек сможет избавиться от проблемы. Этот способ обойдется вам в круглую сумму... я шучу, на самом деле, это самое дешёвое средство на планете. Оно вообще бесплатно, и вы ещё сможете сэкономить. Это голодание. Польза голодания для кожи и здоровья Голодание невероятно полезно. Оно помогает при инфекциях, укрепляет иммунитет, улучшает зрение и состояние глаз, снижает риск онкологических заболеваний, улучшает настроение, память и концентрацию. Вы даже можете буквально вырастить новые клетки мозга. Голодание также помогает при гормональных проблемах и значительно улучшает состояние кожи. Исследования, проведенные во время Рамадана, показали значительные улучшения при дерматите, кожном зуде, воспалениях, акне, псориазе и розацеа. Как голодание улучшает состояние кожи 1️⃣Аутофагия: организм перерабатывает старые, поврежденные клетки, заменяя их новыми. Это помогает избавиться от шрамов и улучшает заживление ран. 2️⃣Повышение уровня стволовых клеток: голодание увеличивает количество базовых клеток, которые могут превращаться в нужные организму. 3️⃣Увеличение выработки коллагена: голодание повышает синтез коллагена, что улучшает эластичность кожи. 4️⃣Снижение воспаления: уменьшение воспаления приводит к улучшению состояния кожи. 5️⃣Улучшение метаболизма: голодание улучшает метаболизм, что способствует здоровью кожи и организма в целом. Как правильно голодать Начните с простого: не завтракайте и выпейте чашку кофе с маслом MCT, чтобы уменьшить голод. Ешьте два раза в день без перекусов – обед в полдень и ужин в 6 часов. Это даст вам 18 часов голодания. Сначала не меняйте диету, просто ешьте дважды в день. Улучшение результатов Чтобы ещё улучшить эффект, сократите потребление углеводов и переходите на кето-диету. При этом постепенно переходите на здоровую версию кето. Больше бывайте на солнце для получения витамина D, принимайте пробиотики или ешьте ферментированную пищу, например, квашеную капусту, кимчи, кефир. Добавьте в рацион масло из печени трески, богатое омега-3 жирными кислотами, витаминами A и D. Голодание – это удивительно простое и дешёвое средство, которое приносит невероятную пользу для кожи и здоровья в целом. Начните свой путь к красоте и здоровью уже сегодня!

Как мотивировать себя на похудение: две вдохновляющие истории Мотивация к похудению – одна из главных проблем, с которой сталкиваются люди, решившие сбросить лишний вес. Опрос, проведенный среди 2000 человек, выявил основные причины, по которым люди стремятся похудеть: 🔸Лучше выглядеть в одежде. 🔸Жить дольше, чтобы увидеть внуков. 🔸Улучшить здоровье. 🔸Снизить риск серьезных заболеваний, таких как диабет и рак. 🔸Легко вставать с сидячего положения из-за боли в коленях. 🔸Сократить количество принимаемых лекарств. Эти причины показывают, насколько разнообразными могут быть мотивы для похудения. Однако на пути к цели часто возникают препятствия: вредные привычки, тяга к сладкому и углеводам. В этой статье я расскажу вам две удивительные истории о мотивации моих друзей. 1️⃣История первая: тень, которая всё изменила Одна из моих подруг весила более 160 килограммов. Когда я спросил, почему она не начала худеть раньше, её ответ поразил меня. Однажды, гуляя по улице, она посмотрела на свою тень и вдруг осознала, что это тень огромного человека. Это открытие шокировало её и мотивировало изменить свою жизнь. Мораль этой истории проста: иногда для мотивации нужен лишь честный взгляд на себя. Купите себе зеркало в полный рост и каждый день оценивайте своё тело. Это простой, но эффективный способ получить мотивацию для начала программы похудения. 2️⃣История вторая: обратная сторона внимания Еще одна история про мою знакомую, которая в прошлом была очень привлекательной. Однако ей не нравилось повышенное внимание мужчин, и она решила набрать вес, чтобы этого избежать. Но лишний вес привёл к другим проблемам: повышенному давлению и диабету. Поняв, что здоровье важнее, она пошла за помощью к врачам. Когда я спросил, не боится ли она повторного внимания после похудения, она ответила, что теперь хочет отношений и семьи. Это желание стало её новой мотивацией. Что важнее: диета или тренировки? Часто люди начинают с тренировок, но на самом деле диета составляет 85% успеха в похудении, тогда как физическая активность – лишь 15%. Поэтому я настоятельно рекомендую начинать с корректировки питания и добавлять тренировки позже. Если вам сложно сесть на диету, начните с интервального голодания, например, ешьте один раз в день. Это поможет подготовить организм к более строгой диете, такой как кето. Заключение Мотивация к похудению может прийти из самых неожиданных источников. Главное – найти своё «почему» и действовать.. Питайтесь правильно, следите за нутриентами и приобретайте здоровые привычки на всю жизнь. Начните свой путь к здоровью уже сегодня!

Как избавиться от невыносимого шума в голове и наконец наслаждаться покоем? БЕЗ ТАБЛЕТОК И ТРАТ ДЕНЕГ НА БЕСПОЛЕЗНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ Представьте, что вас больше не беспокоят постоянное головокружение, шум и тупые боли в голове. Вы можете спокойно засыпать и просыпаться с ясной головой. Это возможно! Приходите на бесплатный интерактивный трёхдневный ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМ «СУПЕРМОЗГ». На практикуме, который проведёт Маматов Алексей, практикующий врач (невролог, мануальный терапевт, остеопат, фитотерапевт, специалист по восстановительной медицине), ВЫ: ✔️ Научитесь восстанавливать зрение ✔️ Улучшите память ✔️ Избавитесь от боли в висках и состояния «пьяной» головы ✔️ Предотвратите появление деменции ✔️ Снизите сердцебиение ✔️ Научитесь нормализовывать давление без таблеток Не упускайте возможность принять участие в практикуме бесплатно! Регистрируйтесь по ссылке: https://clck.ru/3BRksM. После регистрации вы сразу же получите доступ к трём подготовительным видео-урокам. Реклама. ИП Маматов Алексей Сергеевич. ИНН 502411835395. erid: LjN8Jthv5

🔥Природная виагра для борьбы с эректильной дисфункцией Эректильная дисфункция (ЭД) — проблема, с которой сталкиваются многие мужчины. Врачи часто назначают лекарства, но не всегда объясняют истинные причины. Сегодня я расскажу о природном средстве, которое может стать вашей домашней Виагрой. Выпивая всего один стакан этого напитка в день, вы можете существенно улучшить своё состояние. Основные причины эректильной дисфункции Часто ЭД сопровождает такие заболевания, как гипертония, ожирение и диабет. Курение и некоторые лекарства, такие как Виагра, могут вызывать побочные эффекты, включая редкие, но серьёзные проблемы. Половой член — это барометр здоровья эндотелия, тонкого слоя клеток, выстилающего сосуды. ЭД — один из первых признаков заболеваний периферических сосудов, которые могут проявляться холодными стопами, болями в ногах, изменением цвета кожи и медленным заживлением ран. Причины и решение проблемы Главная причина проблем с эндотелием — инсулинорезистентность, вызванная неправильным питанием. Для её устранения нужна кетогенная диета. Но пока вы работаете над этой проблемой, можно попробовать природные средства, повышающие уровень оксида азота, который улучшает кровоток и способствует эрекции. Природные средства для повышения уровня оксида азота 1️⃣Цитруллин из арбуза: 🔸Арбуз богат цитруллином, который увеличивает уровень оксида азота. Чтобы избежать сахара, используйте сок из корки и белой части арбуза. Пейте один стакан этого сока в день. 2️⃣Свекольный сок: 🔸Свекла — ещё одно мощное средство. Можно использовать свекольный порошок (2 чайные ложки на стакан воды) или свежий сок из свеклы. Это повысит уровень оксида азота и улучшит кровоток. 3️⃣Сок сельдерея: 🔸Сельдерей богат нитратами, которые также повышают уровень оксида азота. Выжмите стакан сока и добавьте его в свой напиток. 4️⃣Темная листовая зелень: Руккола, кейл и шпинат богаты нитратами. Шпинат не подходит для тех, кто склонен к камням в почках из-за высокого содержания оксалатов. Дополнительные рекомендации 1️⃣Избегайте порно: ♦️Просмотр порно может привести к порноиндуцированной эректильной дисфункции. Оно вызывает чрезмерную стимуляцию и истощает запасы дофамина, что приводит к зависимости и проблемам со здоровьем. 2️⃣Дышите носом: 🔸Дыхание через нос, особенно во время тренировок, повышает уровень оксида азота и кислорода в организме. 3️⃣Тренируйтесь: 🔸Регулярные физические упражнения способствуют повышению уровня оксида азота и улучшению общего здоровья. Следуя этим простым рекомендациям и включив в рацион напитки, богатые цитруллином и нитратами, вы можете существенно улучшить своё состояние и повысить уровень тестостерона. Не забывайте также о здоровом питании и избегайте факторов, которые могут негативно влиять на ваше здоровье.

🔥Продукт №1, повышающий тестостерон Интересно, какой продукт питания лучше всего повышает тестостерон и улучшает фертильность? Угадали, это устрицы! Именно в устрицах содержится больше всего био-доступного цинка и меди. Это один из самых богатых нутриентами продуктов после печени. В них масса витаминов и микроэлементов. Цинк и Тестостерон Цинк — ключевой микроэлемент для поддержания уровня тестостерона. Его дефицит может привести к гипогонадизму, состоянию, когда половые железы уменьшаются, и уровень тестостерона падает. Тестостерон производят именно половые железы. Некоторые опасаются микропластика в моллюсках, но если употреблять устрицы из Тихого океана, в них будет меньше всего микропластика. В нашем рационе не хватает полноценных продуктов, поэтому приходится искать баланс. Устриц — почти на вершине списка продуктов, богатых нутриентами. Полезные Свойства Устртц Устрицы помогают поддерживать эндокринную систему в балансе. Они богаты цинком и медью в правильной пропорции, витаминами B12, D и B6, железом, омега-3 жирными кислотами и холином. Однако, стоит знать, что некоторые вещи могут свести на нет всю пользу от потребления устриц. Враги Тестостерона ▪️Статины: Блокируют холестерин, необходимый для производства тестостерона. ▪️Соя: Понижает тестостерон. ▪️Злаки: Содержат фитиновую кислоту, которая блокирует цинк. ▪️Низкая кислотность желудка: Необходима для усвоения цинка. Изжога, ГЭРБ и несварение — признаки нехватки соляной кислоты. ▪️Сахар: Избыток сахара убивает тестостерон. ▪️Стресс и недосып: Серьёзные помехи для тестостерона. ▪️Избыток жира: Повышает эстроген и понижает тестостерон. ▪️Избыток железа: Может повредить печень и снизить уровень тестостерона. Способы Повышения Тестостерона 🔸Интенсивные тренировки и хороший сон: Помогают повысить тестостерон. Важно восстанавливаться после упражнений. 🔸Холестерин: Тестостерон производится из холестерина. Полезно есть жирные продукты с холестерином, такие как яйца и сливочное масло. 🔸Низкий стресс и хороший сон: Ключевые факторы для поддержания высокого уровня тестостерона. 🔸Красное мясо: Богато железом, что тоже помогает поддерживать уровень тестостерона. Сейчас есть новая диета, предложенная некоторыми организациями, включающая в себя в основном сою, фасоль и бобы, с очень малым количеством красного мяса и яиц. Такая диета может привести к низкому уровню тестостерона и фертильности. ✅Включение устриц в рацион — это эффективный способ поддерживать высокий уровень тестостерона и здоровье эндокринной системы. Важно находить баланс в питании, избегать продуктов, снижающих тестостерон, и вести здоровый образ жизни.

🔥Корень жгучей крапивы – суперсредство от артрита и не только! 1️⃣Противовоспалительные свойства Корень жгучей крапивы содержит соединения, которые могут помогать уменьшать воспаление. Это делает его полезным средством для облегчения симптомов артрита. Исследования показали, что экстракты из корня крапивы могут ингибировать ключевые воспалительные процессы, что приводит к уменьшению боли и улучшению подвижности суставов. 2️⃣Поддержка иммунной системы Высокое содержание витамина С в корне жгучей крапивы способствует укреплению иммунной системы. Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений, способствует заживлению ран и поддерживает общее здоровье. 3️⃣ Источник белка и других нутриентов Корень крапивы богат белком, что делает его отличным дополнением к рациону, особенно для тех, кто придерживается растительных диет. Кроме того, он содержит множество других важных витаминов и минералов, таких как железо, магний и калий. 4️⃣Регуляция гормонов Корень жгучей крапивы может помогать регулировать уровень эстрогена в организме, что особенно полезно для женщин, страдающих от симптомов ПМС или менопаузы. Он может также помочь мужчинам, так как есть данные, что он способствует поддержке здоровья простаты. 5️⃣Детоксикация организма Крапива способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Её мочегонные свойства помогают вывести излишки жидкости и улучшить работу почек. 📌Применение Корня Крапивы 🔸Настои и Чаи Одним из популярных способов употребления корня жгучей крапивы является приготовление настоев и чаев. Для этого: 1. Возьмите одну-две чайные ложки сушеного корня крапивы. 2. Залейте кипятком (около 250 мл). 3. Настаивайте в течение 10-15 минут, затем процедите. Пейте этот чай 1-2 раза в день для поддержания здоровья суставов и иммунной системы. 🔸Добавки и Экстракты На рынке также доступны экстракты и добавки на основе корня жгучей крапивы. Они могут быть удобны для тех, кто предпочитает точное дозирование и не хочет тратить время на приготовление настоев. 🔸Витамин D и голодание Как мы уже упомянули, комбинация корня жгучей крапивы с витамином D и периодическим голоданием может усилить его противовоспалительные эффекты. Витамин D поддерживает здоровье костей и иммунной системы, а периодическое голодание может способствовать снижению воспалительных процессов и улучшению метаболизма.

🔥Ходьба против бега для максимальной потери веса Каждый год миллионы людей решают похудеть, но часто сталкиваются с проблемами из-за неправильных подходов или недостатка мотивации. Важно понять, что не всегда нужно следовать принципу "нет боли – нет результата". В данном контексте ходьба и бег являются двумя популярными видами физической активности, используемыми для снижения веса. Но что из них более эффективно? Физиологические основы сжигания жира 1️⃣Окислительное фосфорилирование и гликолиз: ▪️Окислительное фосфорилирование: Процесс производства энергии в присутствии кислорода, при котором жиры и глюкоза окисляются в митохондриях клеток. Этот процесс очень эффективен и производит до 38 молекул АТФ (энергетической валюты клетки) из одной молекулы глюкозы. ▪️Гликолиз: Аварийный способ производства энергии без участия кислорода, при котором глюкоза расщепляется в цитоплазме клетки, производя лишь 2 молекулы АТФ из одной молекулы глюкозы. Этот процесс не использует жиры и служит резервным механизмом для краткосрочных и интенсивных нагрузок. 2️⃣Аэробные и анаэробные упражнения: ▪️Аэробные упражнения: Вид активности, при котором вы дышите нормально и кислорода достаточно для окислительного фосфорилирования. Примером являются ходьба и умеренная езда на велосипеде. При таких нагрузках организм преимущественно сжигает жиры. ▪️Анаэробные упражнения: Интенсивные нагрузки, при которых организм начинает испытывать дефицит кислорода и переходит на гликолиз. Примером являются бег и интенсивные тренировки. В этом случае организм начинает сжигать глюкозу и гликоген. Эффективность ходьбы и бега для потери веса 1️⃣Ходьба: ▪️При ходьбе, частота сердечных сокращений обычно ниже 120 ударов в минуту, что позволяет организму оставаться в аэробном режиме. ▪️Организм сжигает преимущественно жиры (около 85% от общего количества сжигаемых калорий). ▪️Ходьбу можно поддерживать в течение долгого времени, что позволяет сжигать значительное количество жиров без значительного повышения уровня кортизола и инсулина. ▪️Ходьба не вызывает сильного голода после тренировки, что снижает риск переедания. 2️⃣Бег: ▪️Бег часто приводит к тому, что частота сердечных сокращений превышает 120 ударов в минуту, что переводит организм в анаэробный режим. ▪️В анаэробном режиме организм начинает использовать глюкозу и гликоген в качестве основного источника энергии, что менее эффективно для сжигания жиров. ▪️Высокая интенсивность бега вызывает выброс кортизола, который стимулирует расщепление гликогена и повышает уровень инсулина. ▪️После интенсивных тренировок (бега) увеличивается чувство голода, что может привести к перееданию и снижению эффективности потери веса. Дополнительные аспекты 🔸Гормон роста: Оба вида упражнений могут увеличивать уровень гормона роста, что способствует сжиганию жиров и наращиванию мышечной массы. Однако, при интенсивных нагрузках (беге) эффект гормона роста может компенсироваться увеличением кортизола и инсулина. 🔸Потенциал мышечного катаболизма: При дефиците глюкозы организм может начать расщеплять мышцы для получения энергии, что более вероятно при интенсивных нагрузках (беге). Заключение ✅Для максимальной потери веса более эффективна ходьба, так как она: 🔸Поддерживает аэробный режим, способствующий сжиганию жиров. 🔸Не вызывает сильного повышения уровня кортизола и инсулина. 🔸Легче поддерживается в течение долгого времени без значительного увеличения чувства голода. Бег может быть полезен для улучшения общей физической формы и выносливости, но для устойчивой потери веса и сжигания жира ходьба является предпочтительным видом активности.