❄️𝚖𝚢 𝚜𝚘𝚞𝚕❄️

Доброе утро! 🤎 Вторник - прекрасный день. Проведите его с пользой 🍪Хорошего вам настроения!) 🐱

Сладких снов, любимые🌟

Какие успехи за день?🤍

🤩Чем заняться в свободное время? 🤩 💗Физическая активность: фитнес и силовые тренировки, йога и растяжка. 💗Уборка и перестановка: генеральная уборка в квартире, чистка гаджетов, перестановка мебели. 💗Самообразование: прохождение онлайн-курсов, изучение новых специальностей или расширение навыков в своей профессии. 💗Творчество: сбор пазлов, конструкторов, создание восковых свечей. 💗Готовка: приготовление интересных блюд. 💗Кино и сериалы: просмотр фильмов или сериалов.

🌟Чем полезен сахар?🌟 1️⃣Является основным источником энергии для работы клеток и органов. 2️⃣Помогает поддерживать тонус в течение дня, особенно при интенсивных физических нагрузках. 3️⃣Улучшает умственную работу, концентрацию и память. 4️⃣Позволяет организму усваивать триптофан — аминокислоту, которая участвует в образовании серотонина — гормона счастья и удовольствия. 5️⃣Усиливает выработку пищеварительных ферментов, повышает аппетит и стимулирует перистальтику кишечника. Однако чрезмерное употребление сахара может привести к различным проблемам со здоровьем.👀

Найди вечером минутку и помедитируй🍓

🌟Чем полезны овощи и фрукты?🌟 1️⃣Благодаря содержанию антиоксидантов овощи и фрукты предотвращают повреждение клеток и снижают вероятность воспалений в организме. 2️⃣В овощах и фруктах содержится множество витаминов и минералов. 3️⃣Овощи и фрукты помогают поддерживать и снижать вес. 4️⃣В овощах и фруктах содержится много клетчатки, что улучшает перистальтику кишечника. 5️⃣Овощи и фрукты нормализуют работу сердца, укрепляют стенки сосудов, стабилизируют артериальное давление. 6️⃣Овощи и фрукты уменьшают шансы столкнуться с диабетом второго типа. 7️⃣Овощи и фрукты улучшают пищеварение. 8️⃣Овощи и фрукты снижают риск появления злокачественных образований. 9️⃣Овощи и фрукты сокращают вероятность возникновения болезней Паркинсона и Альцгеймера, а также атеросклероза.

Аутфиты на новый учебный год)

🌸Чем полезна ромашка?🌸 (заваренная) 🪷Успокаивает боли при ЖКТ, гастрите, хелоцистите, колите. 🪷Облегчает кашель. 🪷Снижает болезненные ощущения при мигренях и стоматологических проблемах. 🪷Снижает эмоциональное напряжение, устраняет бессоницу при стрессовых состояниях.

Доброе утро!🌸 Понедельник - это новая неделя. Начните заниматься, тем чем давно хотели. 🤍

Сладких снов, любимые💗

Какие успехи за день? 💖

🎀Какие песни я советую вам послушать ( k-pop) 🎀 🤩BLACKPINK - "Kill this love", "DDU-DU DDU-DU", How you like that" 🤩Stray Kids - "S-Class", "Lalalala", "MANIAC", "Domino", "Thunderous", "Red Lights", "MEGAVERSE", "CASE 143","God's Menu", "Back Door" 🤩NewJeans - "Super Shy" 🤩Aespa - "Drama" Хотите ещё сборник? 🤩

🌟Какую косметику купить к школе, чтобы сделать незаметный макияж?🌟 🌷Консилер 🌷Тон 🌷Тени ( нюдовый цвет ) 🌷Хайлайтер 🌷Тушь 🌷Тинт ( нежный цвет )

Есть запросики?💖

Секрет идеальных волос 🎀 Мойте волосы только по мере загрязнён 🎀 Не расчесывайте мокрые волосы, это травмирует их 🎀 После полноценного мытья головы про мой волосы под холодной водой, так они дольше будет чистыми 🎀 Суши волосы тёплым воздухом 🎀 Делай масках головы, можно руками 🎀 Подстригай кончики каждые 4-6 месяцев. 🎀 Используй шëлковые резинки для волос

🌟Чем заняться без телефона?🌟 🌟прочитать книгу; 🌟посмотреть шоу или фильм, не отвлекаясь; 🌟нарисовать художественное произведение; 🌟танцевать под любимую песню; 🌟послушать подкаст; 🌟поиграть в настольную игру; 🌟разгадать кроссворды; 🌟приготовить чашку чая или кофе; 🌟заняться новым хобби.

🔔 У тебя новое сообщение! Имеется мини запросик: Чем можно заняться без телефона? ↩️ окии, выполним) 💋

Productive summer day 8:30 просыпаемся(выпекаем стакан воды) 8:45 уход за собой 9:30 тренировка 10:00 завтрак 10:45 пробежка/прогулка 13:30 саморазвитие 14:20 пилатес 15:00 прогулка/свободное время 17:00 лёгкий ужин 17:30 уход за телом, душ 18:20 хобби/саморазвитие 19:10 уход за лицом 19:40 йога 20:00 свободное время Перед сном не забудь проветрить комнату

Идеи завтраков 🎀