Три каждодневных утренних действия🔋
Для улучшения оттока лимфатическое системы (время выполнения 40-60 минут)
Все манипуляции вводятся плавно Минимум 1-1,5 месяца без пропусков:
1) Ходьба с ровной спиной, подбородок приподнят вверх и должен быть чуть выше горизонта, глубоко дышать (не обязательно чаще), активно работать руками при ходьбе (естественное движение рук, просто можно увеличить амплитуду движения). Время выполнения 30-40 минут до завтрака. Можно сделать дополнительно упражнения вакуум и диафрагмальное дыхание
2) Массаж щеткой. Линии массажа для щётки. 10-15 минут, двигаясь снизу вверх. На ноги чуть больше времени, на верхнюю часть тела чуть меньше. Движения щетки строго по направлению как на картинке. На более продвинутом уровне можно добавить аппликатор под ноги
и ходьба 5-10 минут.
Щетка для сухой «чистки» лимфатической системы
3) Заключительный этап: Пьём сорбент после зарядки. Запивая 300-500 мл теплой воды. Энтеросгель 1 ст.л. натощак с 300-350 мл теплой воды (или зостерин. На выбор).
• Гипотоники - делают упражнения в вечернее время,если плохо утром переносят.
• Упражнение «вакуум» которое некоторым противопоказано. Можно сделать лежа - будет чуть легче.
• У всех невротиков ЖКТ спазмирован, и упражнения будут давать дискомфорт, поэтому пьем настойку мяты (и активируем парасимпатическую нервную систему, используя методы ранее изученные).
Приучайтесь плавно. Но у большинства клапаны в нижних конечностях работают очень плохо, отеки и всё остальное скапливаются в ногах. Также по утрам можно добавить аппликатор. Аппликатор помогает продвинуть всё накопленное, дать нужный напор вверх к лимфатическим бассейнам. Можно в крайнем случае заменить его массажными тапочками или горячей ванной для стоп.
В течении дня:
• Лимфомиозот на месяц по инструкции (с учетом ваших особенностей и противопоказаний в инструкции).
• Танакан аптечный или гинкго-билоба 150-200 мг стандартизированный с iherb на 3 месяца
Пьём обильно воду, немного подсоленную в течении дня. Рацион преимущественно сырой, овощной, с полным ограничением простых углеводов, сахаров и белка в вечернее время на 3-4 недели.
Если у вас сидячая работа - не забываем делать зарядку и 20 приседаний каждые 30-40 минут или хотя бы 15-20 прыжков.
*Скопировано с моего курса у Николая, не могла не поделиться❤️