By psychology

@shooter759pugilist539:mgg9pvil3m_0$:[email protected]:YS@9m77ORxSid @morenoneverman:no3dqjo7sz1_0$:[email protected]:tCF*xWIPppiIZ @hannechristen6:jkrzbjcd_0$:[email protected]:Shopmail2000@0705hgan @qkxbk_4415:swd066siu_0$:[email protected]:Shopmail2000@0705hgan @andrew77610:h2f5yuvk_0$:[email protected]:Shopmail2000@0705hgan @madeon1768kubycolu3:ikkk6r6y5g_0$:[email protected]:Shopmail2000@0705hgan @liljachika:hvd8v69919y_0$:[email protected]:Shopmail2000@0705hgan @hertha_marino:u19jfwrbxe4_0$:[email protected]:Shopmail2000@0705hgan @ttuguqok:03eb56c7r8_0$:[email protected]:Shopmail2000@0705hgan @howlux3022_5688:f3d78ybgg_0$:[email protected]:Shopmail2000@0705hgan @anastasiabranco:uwr94bg6_0$:[email protected]:Qb#mkKwjEXQnZ @k_akinotaxe:x1hqmnxi_0$:[email protected]:BoM#P*5KK@r*k @ieynhsteinunn:dbc1360nhgcz_0$:[email protected]:tfXLiPR2k7L2u @rashidcastillo:4xemuwik2n_0$:[email protected]:3!4UvvClDW!yW @ducky1738joona7:wc0akzzcdr_0$:[email protected]:a5ZIkdbOdxIJY @dezideriu7945:91q9a9mp1_0$:[email protected]:JumnjMKz2wh6q @brittexomi217:i4jzup4zc4_0$:[email protected]:Shopmail2000@0705hgan @kenanah0penelope:o47s7jem_0$:[email protected]:bUniNcgHgi21* @villadsenjarvinen:vworbskeu53w_0$:[email protected]:SFLwh*HjKAJ1r @arnamahmud:u0iycqtl_0$:[email protected]:@L!iWJXpDOTCE @dzholankav403at:1snsy647_0$:[email protected]:Shopmail2000@0705hgan @pr71548:gs3xkc91j_0$:[email protected]:Ad3kbn#BuvoFV

Романтизируй свою жизнь делай красивые фотографии, зажигай свечи, читай книги, больше гуляй, танцуй под любимую музыку, покупай себе подарки, делай все, что ты хочешь, будь счастливой - это твоя жизнь, не позволяй никому ее отнять🤲🏼🩶

Мы сделали для вас подборку ВОПРОСОВ ДЛЯ САМОАНАЛИЗА 🫴🏽Разумно ли я использую свое время? 🫴🏽Живу ли я честно по отношению к себе? 🫴🏽По утрам чувствую ли я себя готовым к тому, чтобы начать новый день? 🫴🏽Посещают ли меня негативные мысли перед сном? 🫴🏽Достаточно ли я стараюсь для своих отношений? 🫴🏽Забочусь ли я о себе физически? 🫴🏽Достигаю ли я тех целей, которые ставлю перед собой? 🫴🏽Когда я в последний раз выходил из своей зоны комфорта? 🫴🏽Если бы мне пришлось дать один совет новорожденному ребенку, какой совет я бы дал? 🫴🏽Какой маленький акт доброты я однажды проявил, который никогда не забуду?

ВМЕСТО «СБЕГАНИЯ» ВО ВРЕМЯ СЛОЖНОГО РАЗГОВОРА ПОПРОБУЙ СКАЗАТЬ:

«Я очень хочу услышать тебя и понять, но сейчас слишком остро принимаю твои слова, они ранят меня. Думаю, наш разговор будет более конструктивным, если я возьму паузу, успокоюсь, и мы после вернемся к этой теме.»

Абсолютно нормально , когда в начале пути появляется сопротивление, желание бросить, злость . Мы выходим из зоны комфорта и всем нутром сопротивляемся новому. Здесь важна внутренняя регуляция своего настроя, и понимание того, что идеально с первого раза не будет. Что мешает вам действовать? Чаще всего нас сдерживают не другие, а собственный внутренний голос. Один из способов победить и заставить его замолчать — признать, чего вы боитесь. 8 полезных привычек: 1. Перестаньете жаловаться и осознайте насколько вы счастливы. 2.Находите время, чтобы побыть наедине с собой 3.Попрощайтесь с людьми, которые не приносят положительную энергию в вашу жизнь. 4.Выберите один навык, который вы бы хотели развить, и направте свои силы на изучение этого навыка. 5.Отключите телевизор и контролируйте время пользования интернетом. 6.Зафиксируйте поставленные цели и не оглядывайтесь в прошлое. 7.Старайтесь каждый день поднимать себе настроение. 8.Учитесь на каждой ошибке, которую вы совершите.

Как понять,что полюбил себя? Какой маркер у этого прекрасного чувства? Несколько признаков любви к себе: 🫴🏾 Для вас важны ваши чувства. Ваши чувства являются аргументом, чтобы прислушаться к себе, исследовать их причины, учитывать их при принятии решений. Вы не считаете свои чувства глупыми, неважными, плохими и т.д. 🫴🏾 Ваша самооценка и мнение о себе не крутится в разные стороны как флажок на ветру в зависимости от того, кто и что про вас сказал или подумал. Допустим, вы надели сегодня красную футболку, потому что обожаете этот цвет, потому что вам нравится эта футболка. И если кто-то посмотрит косо и скажет «какая ужасная футболка», то вам от этого не разонравится она, и красный цвет не перестанет быть любимым. 🫴🏾 Вы не считаете, что должны быть совершенством, не требуете от себя всегда и везде быть идеальной. Вы можете принять себя обычным человеком, т.е. вы не считаете, что будете достойны хорошего отношения, только преодолев какие-то немыслимые препятствия и добившись огромных высот в чём-либо.

КАК РАСПОЗНАТЬ НЕЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ? Здоровые -хорошее общение -взаимное уважение соблюдение личных границ -поддерживаете друг друга -вам обоим комфортно Нездоровые -регулярные споры -регулярные конфликты и ссоры -проблемы с доверием -избегание сложных разговоров -границы часто игнорируются Абьюзивные -вечный контроль с кем вы общаетесь -запрет общения с друзьями -осуждение внешности -манипуляции/ложь -ложные обвинения

Цените, в первую очередь, себя

🎉 Результаты розыгрыша: Победители: 1. Mekaʲᵐᵖʳ🦖 (@Mekachun) 2. Amon (@Tuareg_13) 3. Амалия (@stervella_devill_69) Проверить результаты

ПРАКТИКА «ЕСЛИ БЫ, ТО Я БЫ» Выполняя эту практику, постарайся максимально погружаться в представляемые ситуации. 1. Возьми листок, ручку и останься наедине с собой. 2.Разделись лист бумаги на 2 столика. Один подпиши «Если бы», второй «То я бы». 3.Затем подумай, как бы ты жила, как бы чувствовала себя, чем занималась, если бы. Можешь разделить по сферам жизни. 4.Далее продолжи фразы во втором столбике. Например, если бы я любила себя, то я бы не позволила так с собой обращаться, если бы я пошла на танцы, то я бы стала менее замкнутой и тд. 5. Проанализируй свои ответы: Что мешает тебе сделать это? Принесёт ли тебе удовольствие, воплощение этого в жизнь? Что ты чувствуешь, когда представляешь, что будешь так жить? Что из написанного ты можешь сделать уже в ближайшее время? 6. Ты написала свои истинные желания, позволь себе жить и наслаждаться своей полной прекрасной жизнью. Отпусти то, что тормозит тебя, найди альтернативы, сделай хотя бы маленькие шаги на пути к своему большому счастью.