OneMore

حتی می‌تونین اینجوری هم کتابیار درست کنین بدون هزینه😂

Relieve Neck Pain & Tension at Your Desk تمرینات مخصوص گردن،جهت انجام پشت میز مطالعه یا کار @onemorestudyhub|وانمور

Relieve Neck Pain & Tension at Your Desk تمرینات مخصوص گردن،جهت انجام پشت میز مطالعه یا کار @onemorestudyhub|وانمور

پایه های نگه‌دارنده لپ تاپ☝🏻 (ارسال تصاویر صرفا جهت معرفی محصول کاربردی می‌باشد و جنبه تبلیغاتی ندارد)

این وسیله هم می‌تونه کمکتون کنه که بهداشت مطالعه رو حین انجام کارهاتون رعایت کنین و مدت طولانی تری،با سلامت جسمی ادامه بدین و مفید باشین. انواع مختلفش هست که این مدلش اسمش کتابیاره https://www.digikala.com/product/dkp-8027655/نگهدارنده-کتاب-کتابیار-مدل-پلاس/

نحوه نشستن صحیح حین مطالعه: 🟩• نحوه نشستن صحیح هنگام مطالعه این است که به جلو خم نشوید و با پشتی صاف روی صندلی بنشینید و اطمینان حاصل کنید که کمرتان به صندلی می‌رسد. هنگام مطالعه بر روی یک صندلی، بدن خود را در حالتی عمودی قرار دهید یا به صندلی تکیه دهید. اگر پشتی صندلی به قدر کافی برای تکیه دادن کمرتان راحت نیست، می‌توانید از یک کوسن، بالش یا یک پتوی رول شده برای داشتن تکیه‌گاهی بهتر و راحت‌تر استفاده کنید. 🟩• انتخاب و چیدمان میز و صندلی، رمز اصلی یافتن یک وضعیت صحیح برای مطالعه است. می‌توانید از یک صندلی راحت و قابل تنظیم استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که صندلی، پشتی و تکیه‌گاه مناسب و راحتی دارد. میز کار باید ارتفاع مناسبی داشته باشد و به گونه‌ای باشد که بتواند فضای کافی برای زانوهایتان ایجاد کند. 🟩• برای یافتن بهترین وضعیت نشستن برای مطالعه، بنشینید و دست‌ها را روی میز قرار دهید. از خم شدن بر روی میز و چسبیدن(کاری که ما اکثرا انجام می‌دیم🤦🏻‍♀️)به آن خودداری کنید و پشت خود را به حالت صاف و ایستاده نگه دارید و کمی به سمت صندلی فشار دهید. هر دو پای خود را صاف روی زمین قرار دهید. اگر پشت رایانه کار می‌کنید، رایانه را درست با فاصله‌ای به اندازه یک دست دور نگه دارید تا از خستگی چشم خود جلوگیری کنید. @onemorestudyhub|وانمور

اگه با لپ تاپ کار می‌کنین یا درس می‌خونین این استند ها می‌تونن خیلی کمک کننده باشن.

گردن درد یکی از مشکلات شایع دانش‌آموز ها و دانشجو ها به خاطر طولانی بودن تایم مطالعه اون‌هاست،حتی طبق تحقیقات انجام شده نشون دادن که ۲۱ درصد دانشجویان و دانش آموزان،گردن دردِ مطالعاتی خودشون رو بعد تموم شدن تخصیلشون هم با خودشون داشتن. شما تا حالا تجربه اش رو داشتید؟ راه حل هایی که پیشنهاد می‌شه شامل انجام حرکت های ورزشی مخصوص گردن بین پارت های مطالعاتی؛مشخص کردن بازه های مطالعاتی و عدم مطالعه طولانی مدت به صورت پیوسته هست؛در ضمن حفظ فاصله مناسب از کتاب هم لازمه.