Тренировки для девушек | body & aesthetic

Пятница 😇 Зарядка для шеи по методу Федьденкрайза 🔥 Именно ее пока не пробовала, но сохранила в избранное. Метод практиковала - советую! Поможет снять спазмы мышц, восстановить корректную работу. В работе по этому методу главное расслабиться 😌

Мобильность каждый день🍃 Вот некоторые из любимых асан, не связанных с йогой, которые легко включить в свою практику, или когда просто мало времени. С ними тело почувствует себя прекрасно, они борются с утренней скованностью, мобилизуют суставы и помогают развить гибкость. #мобильность_wfg 🎵 Ikson - See you

Туториал для новичков 🔥 #кардио_wfg

Девочки, новая хотелка 🤍😍 Кардио, накачка ног и немного БДСМ 😂 это я про следы на ногах от скакалки. У всех же в детстве были такие? #кардио_wfg

Вдохновляющее нечто ✨ Ну разве это законно?)

Ксения Дукалис поделилась мнением о том, что её на самом деле останавливает от спорта вне дома 😅 Меня ходить в спортзал останавливает дорога до него, поэтому весь инвентарь, что могла, купила домой :) Есть, конечно, и тревожность за опоздание (правила зала, по которым ты не можешь вернуть деньги за свой же факап) и стеснение в некоторой степени, но их можно перебороть. А дорога всегда раздражает 😅 Очень нравится заниматься дома, могу, как и Ксюша, в пижаме сделать весь комплекс на тренажёре и потом не простудиться - не нужно выходить на улицу и шлепать до метро/электрички вся потная, а идешь сразу в душ и надеваешь все самые тёплые вещи 🧦 Поделитесь, а вас что-нибудь останавливает? ) 🙂

Упражнения из пилатес с фокусом на ПРЕСС И КОР 🔥 Краткий пост для вас о тренировке пресса, предназначен для проработки всех мышц живота и увеличению силы брюшного пресса. Попробуйте сейчас или сохраните на потом ❤️ 1. Касания пальцами ног 2. Крест-накрест 3. Сто 4. Подъемы ног 5. Двойная растяжка ног 6. Растяжка всего тела Выполняйте все упражнения на одной ноге, затем повторите последовательность с другой стороны 🤍 2-3 круга по 10-15 повторений Обязательно держим рёбра опущенными - включатся мышцы кора. Делаем вдох в низ живота, ниже пупка, дыхание не задерживать 😅 #пресс_wfg

Как вам протеиновые добавки? 💧Порошки, коктейли, блинчики, батончики, шоколад (добавить свое) :) Мой опыт небольшой, в силу того, что по вкусу мне не заходит, так ещё жкт это чудо не прощает 😅 А ещё есть аллергия/сильная реакция на сахарозаменители в составе - от всяких там мальтита, стевии и сукрулозы просто штырит, как от 5 чашек кофе 🥲 Первое, что попробовала это протеиновые вафли О12 - вкусненькие, лежали в студии дизайна, где мы и разрабатывали им упаковку - клёвый как перекус, не сладкий, в меру. В какой-то год «без сахара/глютена» я их покупала раз в неделю немножко покайфовать 😋 В этом году они мне не зашли :( Купила сразу коробку, но на третьем батончике почувствовала эту реакцию с тремором и аритмией. Не сложилось - отдала мужу, он крепче меня 😌 Был ещё протеиновый порошок TRAD. Очень красивый у них маркетинг (мне, как дизайнеру, это приглянулось в первую очередь). Обещали супер полезное, супер очищенное протеиновое, гороховое приключение 😄 Пить не смогла (запах), но в сырники и блинчики оооочень зашло 🤤 ЖКТ норм 👌 Недавно врач посоветовал пропить белки, тк по анализам они все куда-то уходют... Сейчас жду посылочку из враждебной нам страны с коллагеном (уже 3 моя проба) и новым протеином! Подслушала о нём вот здесь - Адель дотошная в выборе чего угодно, я ей верю 🙂 Надеюсь не откинуть копыта от сукрулозы в составе :) Обязательно расскажу о результатах, поддержите доходягу лайком и пальчиками 😉🤞

Возвращение не бывает поздним! 🙃 Весенний авитаминоз обескураживает: Кофемашина, подаренная суженным на Новый год, уже не спасает от апатии, а следующие праздники с выходными ещё не скоро 💃 Призываю все весенние силушки для моих подписчиц и меня! 💕 Пускай в этом нам поможет моя Венера в Тельце 🌸

Девчонки, держимся ❤️ Завтра уже выходной 🌸 Всех с наступающим!