Витаминка

Как принимать витамин А? 👓 📍Витамин А лучше всего принимать в форме жидкого ретинола пальмитата. 📍Так он максимально усваивается организмом, и положительные результаты наступают намного быстрее , чем при приеме других форм.

Какие продукты богаты фолиевой кислотой? 🙌 📍Бобовые - фасоль (пинто, гарбанзо, черная, морская, лимская), горох, чечевица. 📍Зеленые листовые овощи - шпинат, капуста (особенно брокколи), салат. 📍Печень (особенно куриная печень). 📍Дрожжи (пивные и хлебопекарные дрожжи). 📍Цитрусовые - апельсины, грейпфруты. 📍Ягоды - клубника (35 мкг/порция), малина, земляника. 📍Бананы. 📍Орехи и семечки.

Зачем девушкам принимать инозитол? ⤵️ ❤️‍🔥 Способствует улучшению чувствительности тканей к инсулину, что приводит к снижению объема талии и массы тела. ❤️‍🔥 Полезен для женщин с различными нарушениями цикла и другими гормональными проблемами. ❤️‍🔥 Оказывает положительное влияние на состояние яичников и менструальный цикл при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), особенно при его приеме совместно с фолиевой кислотой.

Мифы и факты о витамине A ❗️ ❌Миф Витамин А полезен только для зрения. ✔️Факт Витамин А важен не только для зрения, но и для поддержания здоровья кожи, волос, костей, зубов и иммунной системы. ❌Миф Избыток витамина А безвреден. ✔️Факт Передозировка витамина А (более 10 000 МЕ в день для взрослых) вызывает головные боли, тошноту, повышенную утомляемость, сухость кожи, повреждение печени и костей.

Что есть для профилактики анемии? ❓ ⭐️ Полноценное питание, богатое железом, витамином В12 и фолиевой кислотой. ⭐️ Железо содержится в большом количестве в мясе, печени, рыбе, яйцах, бобовых и зеленых листовых овощах. ⭐️ Витамин В12 — в мясе, рыбе, молочных продуктах. ⭐️ Фолиевая кислота — в зеленых листовых овощах, цитрусовых, бобовых.

Как л-карнитин помогает похудеть? 👉 🔴Усиливает процесс жиросжигания во время физических нагрузок. 🔴Повышает выносливость при выполнении аэробных упражнений (бег, плавание, велоспорт). 🔴Улучшает энергообеспечение мышц за счет сжигания жиров, что особенно важно при дефиците углеводов на низкокалорийных диетах. 🔴Ускоряет восстановление после тренировок.

Какие продукты содержат витамин D? 🤬 👐Жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, тунец, скумбрия) — одни из лучших источников витамина D. Лосось содержит около 400-1000 МЕ на 100 г. 👐Рыбий жир и печень трески чрезвычайно богаты витамином D — до 10000 МЕ на 100 г. 👐Яичные желтки содержат около 20% суточной нормы витамина D.

Чем полезна консервированная фасоль? ❓ ✅Богата растительным белком, который необходим для построения и восстановления тканей организма. ✅Содержит большое количество пищевых волокон, которые улучшают работу пищеварительной системы и способствуют выведению холестерина. ✅Богата минералами: железом, цинком, калием, магнием и др., которые участвуют в многочисленных процессах жизнедеятельности.

Какие сроки восполнения дефицитов? ➡️ 🎁Витамин D восполняется в течение нескольких недель и сохраняется в организме на протяжении 2-3 месяцев. 🎁Витамин Е восполняется за 2-3 недели и может сохраняться в организме до нескольких месяцев. 🎁Витамин K восполняется в течение нескольких дней и сохраняется в организме около недели.

Почему вредно ложиться спать поздно? 👩‍💻 ⏰ Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем наступает умственное истощение. ⏰ Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей. ⏰ Ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. ⏰ При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза.