K.L Sport

Дельты Дeльтoвиднaя мышцa плeчa cocтoит из тpёх пучкoв: 🔸пepeдний пучoк – oтвeчaeт зa пoднятиe pуки пepeд coбoй; 🔸бoкoвoй пучoк – oтвoдит pуку в cтopoну; 🔸зaдний пучoк – oтвoдит pуку нaзaд. Сaмыe эффeктивныe бaзoвыe упpaжнeния нa плeчи: • Жим штaнги стоя; • Протяжка со штaнгой; Изoлиpующиe упpaжнeния: • Рaзвeдeниe pук c гaнтeлями cтoя; • Рaзвeдeниe гaнтeлeй в cтopoны нa нaклoннoй cкaмьe; • Жим гaнтeлeй cидя; • Жим Аpнoльдa; • Πoдъём гaнтeлeй пepeд coбoй; • Отведение рук назад в тренажере.

ВЛИЯНИЕ BCAA НА СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ 🔸BCAA способствует анаболизму мышц и предоставляет энергию для тренировок. 🔸Аминокислоты из BCAA полезны не только во время набора мышечной массы, но и в дни «сушки», поскольку добавка помогает защищать мышцы от разрушения. 🔸Вдобавок аминокислоты валин, изолейцин и лейцин благотворно влияют на образование иных аминокислот и поддерживают оптимальный уровень тестостерона во время тренировки, что благоприятно влияет на синтез белка.

Контролируй свой взгляд. 🔸Взгляд является главным индикатором твоей уверенности в себе. Если он бегающий и неспокойный, окружающие люди начинают считывать твоё волнение и страх. 🔸Спокойный и прямой взгляд, направленный прямо в глаза собеседнику вызывает уважение, демонстрирует уверенность, открытость и способность защитить свои границы. Следи за своим взглядом: 🔸Во время общения всегда смотри в глаза собеседнику 🔸Не смотри вниз во время разговора 🔸Если переводишь взгляд, делай это плавно, перестань бегать глазами из стороны в сторону 🔸Если стесняешься смотреть в глаза, возьми метку чуть ниже – в области груди, и постепенно поднимайся взглядом выше во время разговора