травневий листопад

-` ☁️ як розпізнати маніпуляцію ?¿ ▫️ тобі нав'язують почуття провини; ▫️у тебе намагаються викликати жалість; ▫️ тебе відверто лестять; ▫️ тобі недомовляють; ▫️на тебе звалюють надто багато; ▫️ти почуваєшся ошуканою чи приниженою людиною.

-` ☁️ техніка для роботи з негативними думками !¡ - Випиши все, що тебе турбує. - Запитай себе, чи ти можеш змінити те, що тебе турбує, чи це не в твоїй владі. - Розпиши можливі добрі наслідки, а не те, що може піти не так. - Уяви найгірше, що може статися. Розпиши свій план на цей випадок. - Дозволь собі помилятися. Згадай про випадки, коли твої знайомі також переживали через щось. Чи справді наслідки були такими страшними?

Створила канал з своїм плейлистом і фотогралереї для себе, щоб зберігати, але кому цікаво, приєднуйтеся) https://t.me/photosgalleryss

💥 ідеї для малюнків крейдою

🐾 як відновити режим сну ? 1. Дотримуйтесь режиму сну. Постарайтеся лягати і вставати одночасно і щодня. Створіть спокійну атмосферу у спальні. 2. Використовуйте розслаблюючу техніку перед сном, такі як медитація, йога або глибоке дихання. Якщо ви відчуваєте жахливі проблеми зі сном, зверніться до лікаря або духовного фахівця. 3. Проводьте час на свіжому повітрі та займайтеся фізичною активністю протягом дня. Це може допомогти зменшити стрес і втому, що може допомогти вам краще спати. Уникайте використання телефону, комп'ютера та інших електронних пристроїв перед сном.

-` 🐰 чудові #дорами !¡ ◇ Завтра ◇ Під час снігової бурі ◇ Саундтрек 1 ◇ Шалений пес ◇ Милий дім ◇ Нічна фотостудія ◇ Професіонал одинак любов у ночі ◇ Угода ◇ Феєрверк у мене в серці ◇ І Дже скоро помре ◇ революція кохання ◇ Сутінкове кохання ◇ Безодня ◇ Нова хвиля ◇ Служниця ◇ Хапай Сон Чже та біжи ◇ Оповідь про куміхо

-` 🕊 Чим корисне плавання ? Плавання зміцнює дихальну, нервову системи, серце, судини та м'язи, знімаючи стрес. 1. М'язи: Працюють майже всі групи м'язів. Наприклад, брас тренує стегна, сідниці, ікри; кроль рівномірно розподіляє навантаження. 2. Легені: Плавання розвиває грудну клітину та легені, підвищуючи витривалість. Це профілактика пневмонії та ефективне відновлення після коронавірусу. 3. Гнучкість: Виконання різних рухів у воді розвиває гнучкість та еластичність м'язів. 4. Суглоби та хребет: Плавання зміцнює суглоби та хребет, запобігаючи сколіозу та іншим захворюванням спини. У воді м'язи розслаблюються і зміцнюються, формуючи надійний «корсет».

-` 🧁 #ідеї для фото !¡

Створила канал з своїм плейлистом і фотогралереї для себе, щоб зберігати, але кому цікаво, приєднуйтеся) https://t.me/photosgalleryss

Увімкніть, будь ласка, сповіщення. Дописи і всі інші реклами відправляються без звуку.