Елена Иванова | ВСЕЛЕНСКИЙ ПУТЬ К УСПЕХУ

Услышь себя. Доверься миру. Следуй за сердцем ♥️ Привет, дорогие мои! Я на своем опыте убедилась, как важно слушать и слышать себя, доверять себе и миру и следовать за зовом сердца. Раньше я часто игнорировала свои истинные желания и потребности, потому что боялась осуждения и неудачи. Я жила по чужим правилам и ожиданиям, и в результате чувствовала себя несчастной и нереализованной. Но однажды я решила изменить свою жизнь. Я начала прислушиваться к своему внутреннему голосу и делать то, что подсказывало мне сердце. И знаете что? Моя жизнь кардинально изменилась! Я нашла любимое дело, обрела финансовую независимость и создала семью своей мечты. И все это благодаря тому, что я научилась доверять себе и слушать свою интуицию. Я уверена, что каждый из вас может достичь того же. Вам просто нужно научиться слушать и слышать себя, доверять себе и миру и разрешить себе все, что хочется. Вот несколько советов, которые помогут вам начать: * Медитируйте и практикуйте осознанность. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте и услышать свой внутренний голос. * Записывайте свои мысли и чувства. Ведите дневник или блог, где вы можете выражать все, что у вас на душе. Это поможет вам лучше понять себя и свои потребности. * Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают. Окружите себя людьми, которые верят в вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо. * Не бойтесь пробовать новое. Выходите из зоны комфорта и пробуйте новые вещи. Вы никогда не узнаете, что вам понравится, пока не попробуете. * Доверяйте своей интуиции. Ваша интуиция - это ваш внутренний компас. Она подскажет вам, что делать и как поступить в той или иной ситуации. * Разрешите себе все, что хочется. Не ограничивайте себя. Разрешите себе все, что приносит вам радость и удовлетворение. Помните, что вы достойны любви и счастья. Слушайте и слышите себя, доверяйте себе и миру и следуйте за зовом сердца. Это ключ к счастливой и полноценной жизни. Приглашаю вас на бесплатную коуч-сессию, где я помогу вам заглянуть в себя, найти и определить четкую цель и построить пошаговый план ее достижения в легкости. На этой сессии мы: * Определим ваши цели и задачи * Выявим препятствия, которые мешают вам достичь ваших целей * Разработаем план действий для преодоления этих препятствий * Обсудим, как я могу поддержать вас на вашем пути Запишитесь на бесплатную коуч-сессию уже сегодня, найдите свою цель и достигните ее в легкости Ставь + @elenai_39 и договоримся о времени

Друзья, приветствую! Совсем скоро грядут грандиозные изменения в жизни моей и моего канала, о которых я сообщу дополнительно. Небольшой спойлер: запускаю масштабный проект для женщин, желающих вырасти по всем сферам жизни. Пока рабочее название «Предназначение быть женщиной». Кстати как вам название? Основные темы на сегодня: - взаимоотношения в семье, как создать гармонию - воспитание детей проще некуда - предназначение, как создать дело жизни и выйти в масштаб, ведение соцсетей и продвижение себя как эксперта - финансовая грамотность , монетизация хобби, инструменты для ведения бизнеса - устройство мироздания или зачем я на планете Земля, моя миссия или как быть полезной обществу - самореализация и саморазвитие - как влияет Карма на судьбу и как простроить идеальный путь с помощью Матрицы Судьбы - исполнение желаний это просто и многое другое. А пока я занимаюсь техническими вопросами, планированием и составлением контент-плана, напишите в комментариях какую тему хотите разобрать уже сейчас 👇 С наилучшими пожеланиями, Елена Иванова 🫶

10. Осуждение Представьте модный загородный клуб, где все посетительницы выглядят на миллион долларов. Когда Эдит оказалась в таком, она подумала: «Зачем мне проводить время с этими барби?» Но сразу поймала себя на осуждении и поняла, что поделила людей на «они» и «мы». Именно такой уровень мышления привёл к смерти её родителей и миллионов других людей. После обеда с новыми знакомыми Эгер поняла: это мыслящие женщины, они тоже испытывали боль и переживали трудности. Нужно искать в себе нациста. Это одна из граней нашей личности: та, что способна ненавидеть, осуждать и преследовать других людей, отказывать им в милосердии. Только от нас зависит потянемся ли мы к внутреннему нацисту или к внутреннему Ганди. Обратимся к любви, с которой родились, или к ненависти, которой нас научили. 11. Отчаяние и безнадёжность У каждого из нас есть сотня причин для отчаяния. Но если мы думаем, что всё бесполезно или невозможно, так оно и будет. А если надеемся на лучшее, то проявляем любопытство, даём себе шанс преодолеть все трудности и начинаем действовать. Вот что важно: есть соблазн перепутать надежду с идеализацией, но идеализация лишь иная форма отрицания, способ уклониться от настоящего столкновения со страданием. Свобода и жизнестойкость не появятся, если притворяться, что боли нет. Обратите внимание, как вы говорите о трудной или болезненной ситуации: «Всё в порядке», «Всё не так плохо», «У других ещё хуже». В следующий раз, когда поймете, что используете в своей речи приемы преуменьшения или отрицания, попробуйте просто констатировать: «Это больно. И это временно». Напоминайте себе: «Я уже переживал такое раньше». 12. Непрощение Эдит, как бывшей узнице концлагеря, часто задают вопрос: «Как она сумела простить нацистов?» Ответ всегда один: «Во мне нет божественной силы даровать прощение или очищать души от зла, отпуская людям грехи. Но во мне есть внутренняя сила освободиться самой». Вам может показаться, что вы не в силах простить кого-то. Но в таком случае вы тратите энергию, чтобы быть против, вместо того чтобы быть за себя, вместо того чтобы расходовать её на свою жизнь — ту, которой вы заслуживаете. Прощать не означает разрешать другому продолжать вас ранить. Ненормально, когда кто-то заставляет другого страдать. Но это уже сделано. И никто, кроме вас, не исцелит ваши раны, не освободит от боли. Прощать — значит отпускать. По материалам книги «Дар» Поделитесь в комментариях, что нашли у себя

7. Негибкость мышления В гибкости – сила. Часто мы не способны изменить какую-то ситуацию и перевернуть чужой образ мыслей. Зато мы в состоянии придерживаться своей правды, не отрицая правды других. Попробуйте выполнить следующее упражнение. Напишите имя того, с кем вы конфликтуете. Затем запишите все претензии к нему. Теперь напишите всё снова, но на этот раз изложите только то, что видите – без поучений, суждений или предположений. Вычеркните такие категоричные слова, как «постоянно», «всегда» и «никогда». Это одна из часто встречающихся установок, поэтому мы ее тоже разберем чуть подробнее в следующий постах. 8. Обиды и разочарования Многие пары несчастливы, потому что кружатся в танце противостояния. Он начинается с разочарования и недовольства, потом перерастает в скандал и заканчивается примирением. Кажется, будто гармония восстановлена. Но если не избавиться от разочарованности и неудовлетворенности, лежащих в основе конфликта, перемирие не продлится долго. Важно выяснить: что даёт повод этим чувствам? Что остаётся нерешённым? Какие механизмы вновь и вновь запускают танец противостояния? Получится ли уже на первом шаге поменять его, чтобы разорвать цикл? Решите, как вы поступите в следующий раз, когда почувствуете разочарование. Сделайте так. Обратите внимание, как всё прошло, и порадуйтесь любым изменениям. 9. Парализующий страх Страх помогает нам не пропустить удары судьбы. Поэтому мы всегда начеку и всегда ждем, что случится нечто плохое. Но в итоге это превращается в самосбывающееся пророчество и мешает жить. Во времена, когда Эдит преподавала в средней школе в Эль-Пасо, была штатным психологом и даже заработала звание «Учитель года», – к ней пришло окончательное решение продолжить образование и получить степень магистра в области педагогической психологии. И она это сделала. Директор школы убеждал её идти ещё дальше и добиваться докторской степени. В ответ Эдит только смеялась, напоминая, что к тому времени, как дойдёт до неё, ей стукнет пятьдесят. На что директор сказал: «Вам в любом случае будет пятьдесят». Выявите свои страхи, подумайте, реальны ли они, и если да, составьте список действий, которые помогут вам защитить себя.

Продолжаем разбирать 12 психологических установок, которые мешают жить полной жизнью 3. Игнорирование себя Когда человек рождается, ему не выжить без заботы окружающих. Каждый из нас рано усваивает этот урок: мы инстинктивно понимаем, что должны завоевать любовь и одобрение других людей. А в итоге чужие ожидания загоняют нас в угол. Опасно ли доверять свою жизнь кому-то ещё, даже очень близкому? Да! Помните: только один человек будет с вами до последнего дня – это вы сами. Я неоднократно встречала у экспертов, желающих зайти ко мне в работу, такое высказывание: "Я очень хочу к тебе в работу, но мне нужно посоветоваться с ...." или "муж неверно не одобрит" и т.п. Знакомо? Возможно вы сталкивались с подобным в своей деятельности или это ваша модель поведения. Обычно подобное приводит к отсутствию дальнейших перспектив для самого человека, он остается в своей начальной точке и никуда не двигается. При этом он НЕ выбирает себя. Прячется за спину другого человека, не сумев самостоятельно принять решения и переложив ответственность на него. Постарайтесь наладить крепкие отношения с собою. Спросите себя, как сегодня можете проявить любовь и заботу по отношению к себе. Хотя бы 5 минут в день проводите, наслаждаясь настоящим моментом. Подумайте, есть ли баланс между тремя сферами вашей жизни – любовью, работой и развлечениями. Как можно его достичь? 4. Собственные тайны Иногда мы скрываем, что происходит в нас самих. Поступки, тревоги, травмы – всё это замалчивается или отрицается. Автор знает, о чём говорит. Когда они всей семьей бежали после войны из Европы, Эдит хотелось стать нормальной, быть как все. Долгие годы она скрывала своё прошлое от новых знакомых, не обнаруживая ни горя, ни гнева. И только десятки лет спустя поняла: пока ты владеешь своей тайной, эта тайна будет владеть тобой. Попробуйте сесть между двух стульев. Как вы себя чувствуете, удобно ли вам, долго ли вы сможете находиться в таком положении? Это метафора двойной жизни. Начните с того, чтобы говорить правду самим себе. А когда решите рассказать её другим, делайте это в безопасной обстановке и с теми, кто не обидит вас и не использует сказанное в своих целях. 5. Вина и стыд Мы не рождаемся с чувством стыда. Его – зачастую с малых лет – внушают нам другие люди. Эдит Эгер вспоминает: когда её внучка Линдси была школьницей, учительница звала девочку маленьким тормозом. Та поступила в класс для одарённых детей, но не всегда справлялась с заданиями. Через некоторое время Линдси стала думать о себе плохо: будто не достойна учиться вместе с талантливыми одноклассниками и вообще не тянет. Она готова была перейти в обычный класс. Тогда Эдит рассказала ей, как важно не принимать на веру чужое мнение. Линдси решила остаться, а спустя несколько лет поступила в Принстон и с отличием окончила его. Нужно верить в себя таких, какие мы есть, ощущать себя цельной личностью, даже если мы далеко не идеальны, и не стремиться всегда и во всем быть совершенными. О чувстве вины и стыда мы поговорим отдельно в одном из следующих постов. 6. Непережитое горе Большинство наших страданий возникает потому, что мы хотим получить то, чего у нас нет. А то, что имеем, не ценим. Например, мечтали о счастливой семейной жизни, а получили ссоры и непонимание. Хотели прожить богатую счастливую жизнь, а погрязли в долгах и кредитах в однушке на окраине города. Мы много думаем о том, чтобы изменить прошлое. Но это невозможно. Стоит признать, что вам плохо и давать время для скорби (например, 30 минут в день). А потом возвращаться к реальной жизни. И обращать внимание не на то, что потеряли, а на то, что имеете.

12 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ УСТАНОВОК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ Сегодня вашему вниманию я хочу предложить разобрать эти установки с помощью одной интереснейшей книги.

Когда Эдит Эгер была подростком, её вместе с семьёй отправили в Аушвиц. Она смогла выжить, а в 1969 году получила научную степень по психологии – чтобы помогать другим. Историю своего исцеления доктор Эгер рассказала в бестселлере «Выбор», а недавно вышла её новая книга – «Дар». Под обложкой 12 деструктивных установок, мешающих жить полной жизнью, и способы избавиться от них.

1. Жертвенность Иногда с нами случаются не очень приятные вещи. Это причиняет боль. Но каждый сам принимает решение, чувствовать ли себя жертвой. Многие остаются в плену этого сознания – кажется, что так безопаснее. Мы снова и снова задаёмся вопросом «Почему?», веря, что боль станет меньше, если найдём причину. - Почему я постоянно болею? - Почему у меня недостаточно денег? - Почему клиенты приходят без денег? - Почему партнёр меня не ценит? И такие примеры можно продолжать до бесконечности. Но на самом деле так мы грязнем в поисках виновных. Разум застревает в прошлом, зацикливаясь на том, чего нам не хватает, чего у нас нет. Жертвы спрашивают себя: «Почему я?» Выжившие выбирают другой вопрос: «И что теперь?» В каждом кризисе есть своя поворотная точка. Если мы переживём катастрофический опыт, нам предоставится шанс перестроить свою жизнь и решить, чего мы от неё хотим. Оставаться ли Жертвой обстоятельств или стать Творцом своей реальности - решать только нам самим. 2. Избегание Мы избегаем собственных чувств по ряду причин: одни кажутся дурными, другие вызывают страх, третьи рождают душевный дискомфорт. Но когда мы делаем это, мы отрицаем реальность. В Венгрии говорят: «Не вдыхай в себя собственную злость». Привычка сдерживать свои чувства и хранить их взаперти может обернуться для человека опасными вещами. Чтобы исцелиться – чувствуйте. Заметьте свои чувства, озвучьте их, выразите. Поразмышляйте, о чём они говорят. И подумайте, как долго собираетесь их удерживать. Далее разберем еще 10 установок. До связи 🤙

Откуда берутся наши установки? Мы с вами определились, что в нас это есть и с этим можно и нужно работать. Важно понимать, что Установки в подсознании формируются из нескольких источников. И первое - это собственный негативный опыт. Например, однажды вы потерпели неудачу в какой-то значимой жизненной ситуации. И в дальнейшем, сталкиваясь с чем-то подобным, испытываете страх, что провал повторится вновь. В результате начинаете избегать тех ситуаций, которые могут привести к повторению сценария: например, отказываетесь от попыток чего-то достичь, избегаете серьезных отношений и т. д. Второе и давольно частое явление - Родительские утверждения. Дети воспринимают эмоционально заряженный посыл от родителей безусловно, принимают как истину. И даже во взрослой жизни такие установки могут полностью определять решения и поступки человека. Например, если ребенок постоянно слышит от родителей, что деньги - это зло и их невозможно заработать честно, ему будет довольно сложно выстроить «здоровые отношения» с деньгами в дальнейшей жизни. А утверждение матери о том, что на мужчин нельзя полагаться и следует опираться только лишь на себя, может серьезно осложнить личную жизнь ее дочери. Третье - народная мудрость Войны, революции, голод, репрессии - все это складывалось определенным образом в мировоззрении людей. Так формировались установки, которые обеспечивали людям выживание. Например, демонстрировать достаток было опасно для жизни. Сегодня подобные установки потеряли актуальность, но продолжают влиять на жизнь многих, усложняя ее. И неосознанно мы можем передавать эти установки дальше по цепочке, своим детям (что часто и происходит) Сюда же относятся народные премудрости. Например, вбитая в вашу голову пословица "Кто работает, тот ест" может стать причиной того, что вам во время работы может все время хотеться есть. Установки: польза и/или вред? Убеждения, живущие в голове, не всегда однозначно помогают или вредят. Например, установка «я со всем справлюсь сам(а)» может ставить запрет на просьбы о помощи, когда человек на самом деле в ней нуждается. Но в критичных ситуациях, когда действительно многое зависит от самого человека, она поможет справиться с трудной задачей. Выявив определенную мысленную установку (например, «я не могу позволить себе отдых»), вы можете разобрать, насколько она помогает или вредит вашей жизни в настоящее время, ответив письменно на следующие вопросы: - чего мне помогло достичь это убеждение? - что оно помогло предотвратить? - что позволяет мне эта установка? - что она позволяет мне иметь? - кем она позволяет мне быть? - что правильного в том, что… (сформулировать убеждение)? - какие преимущества оно мне дает? - как это убеждение можно использовать против других? - ставило ли это мое убеждение других в неудобное положение? - к чему оно меня привело? - из чего меня вывело это убеждение? - что оно решило в моей жизни? Для определения последствий определенной установки напишите ответы на следующие вопросы: - что случится, если это убеждение верно? что случится, если оно неверно? - чего не случится, если оно верно? - чего не случится, если оно неверно? Обнаружив установку, которая вам мешает, выписываете ее и рядом пишете: «ОТМЕНИТЬ!». Наше подсознание прекрасно понимает такие методы. Еще вариант: можно переписать установку в позитивном ключе: вместо «деньги - это опасно», «деньги - это безопасно». Ставьте 🔥🔥🔥, кому было полезно и делитесь в комментариях

4 ТИПА УСТАНОВОК Теперь немного теории. Уж простите, без нее никуда ) Попробуйте найти свою программу. Условно делят психологические установки на 4 типа: - Я хороший и ты хороший. Это самая эффективная установка, благодаря которой человек понимает, что чаще всего причиной каких-то неблаговидных поступков окружающих людей является недомыслие, а не спланированное желание напакостить. Если человек имеет такую установку, то он адекватно оценивает себя и ждет того же от других. Они не тратят время на выискивание недостатков в себе или окружающих, а сотрудничают конструктивно. - Я хороший, а ты плохой. Такая установка характерна для тех, кто может самоутвердиться только за счет окружающих. Эти люди в собственных проблемах обвиняют окружающих, пытаются выместить раздражение из-за того, что не получается задуманного. Человек с такой установкой способен возвыситься в собственных глазах только после того как унизит других людей. - Я плохой, а ты хороший. Чаще всего установку можно обнаружить у тех людей, которые имеют низкую самооценку или страдают комплексом неполноценности. Они стремятся отдалиться от людей, не входят в близкий контакт или, наоборот, выбирают сильную личность и «присасываются» к ней. Для людей с такой установкой характерна хроническая депрессия. - Я плохой и ты плохой. Самая сложная установка. Из-за подобных мыслей человек перестает радоваться жизни, интересоваться людьми, его постоянными спутниками становятся безнадежность и тоска. Таких людей отличает легкая раздражительность, непредсказуемость и склонность к депрессиям в тяжелой форме. Они не видят выхода из ситуации, а потому не могут изменить свое мировоззрение. Обычно у человека в голове смесь из всех установок, но есть одна, которая занимает доминантную позицию. А какая установка доминирует у вас?

ЧТО МЕШАЕТ ДОСТИГАТЬ ЦЕЛЕЙ И КАК ОТ ЭТОГО ИЗБАВИТЬСЯ Как часто вы слышите про то, что своему некому тупику, не важно в кай сфере жизни, мы обязаны различным психологическим установкам? Давно уже не секрет, что в нас есть деструктивные установки, мешающие нам прийти к своей цели и достигнуть желаемого. Но не всегда понимание этого факта освобождает нас от этих оков. Эту неделю я хочу посвятить психологическим блокам и ограничивающим установкам, разобрать эту тему детально и найти пути решения. Давайте разбираться по порядку. Что это вообще такое и с чем его едят. Установки человека являются, по сути, неосознаваемыми паттернами мышления и поведения, которые основаны на опыте. Именно внутренние убеждения формируют ту или иную реакцию в схожих ситуациях. Иначе говоря, что-то мы делаем на «автомате». Нередко именно благодаря сформированным установкам нам тяжело вырваться из плена стереотипного мышления. Мы вешаем на людей ярлыки, узко мыслим и застреваем в сложностях на пути саморазвития. Иногда следует заниматься самоанализом и рвать шаблоны, чтобы двигаться дальше. Одним словом, в нас встроены программы, по которым работает наш мозг, подсказывая, как действовать в той или иной ситуации. К примеру, мы чистим зубы и умываемся не потому, что напоминаем себе, как это важно с точки зрения гигиены. Просто делаем это, подчиняясь некоему встроенному в нас алгоритму. Установки поведения человека освобождают мозг от лишней нагрузки. Внутри нас существует своего рода автопилот, руководствуясь сигналами которого мы воспроизводим большую часть своих действий. Эти установки заложены у нас в подсознании и сопровождают нас повсюду. Человек не осознает этот факт или прослеживает тенденцию уже после совершения поступков. Установки формируются в зависимости от того, что мы видим чаще всего. При этом задействована не только самооценка, но и оценка окружающих людей. Нет такого человека, который не имел бы в подсознании модели поведения. Теперь выдыхаем. Это можно проработать и этим мы с вами и займемся.