СпортХаб

Просчитался, но где?🧐

Главные спортивные события июля для фанатов активного досуга 🏃 • 6, 7, 13, 14, 20, 21, 27 и 28 июля – благотворительные беговые тренировки «Бегай для себя! Бегай для других!» в парках города • 6 июля – забеги с разными дистанциями для всей семьи «ЯУЗА-АКВЕДУК» • 7 июля – второй этап соревнований «Grom Tri Sprint» по триатлону на дистанцию спринт в Крылатском • 14 июля – серия забегов и скандинавская ходьба на «Макушке Лета» в парке 850-летия Москвы • 20 июля – «Благотворительные фановые забеги» на 3 км, 5 км и 10 км в поддержку животных в парке Горького • 27 июля – соревнования по лёгкой атлетике для профессионалов и любителей «Путь к Олимпу» • 28 июля – уникальный забег на самую высокую геодезическую точку Москвы «HIGH POINT 255.5» Доставайте лёгкую спортивную форму и регистрируйтесь, пока есть места 👟 #реко

Расписание онлайн-тренировок на июль 👩‍👦 Чередуем подходы к черешне с занятиями йогой, фитнесом и другими активностями, чтобы оставаться в тонусе. Записаться на тренировку можно в приложении СпортХаб. Или заглядывайте на наш RuTube-канал — там вы найдёте записи тренировок, чтобы заниматься в любое удобное время.

Мероприятия июля в новом календаре 👩‍👦 Мечтаем о маховике времени, чтобы посетить все фестивали этого месяца: 🗓️6 июля, суббота – главное спортивное событие этого лета «День московского спорта» с множеством развлечений в Лужниках 🗓️14 июля, воскресенье – более 100 популярных исполнителей и много музыки на VK Fest 🗓️18-22 июля – фестивали Outline и «Бессонница» для фанатов походов, палаток, и танцев под открытом небом 🗓️27 июля, суббота – симфонический оркестр в окружении 1000 свечей в Зелёном театре на ВДНХ Ещё больше планов и идей на июль ищите в календаре ❤️

Делимся советами, как достигать новых результатов в спорте: Соблюдать режим сна Расщипление жира и рост мышц происходит не во время активности, а во время сна и отдыха, поэтому время восстановления напрямую влияет на тренировочный прогресс и состояние тела. Глубокий полноценный сон важен так же, как и занятия спортом. Следить за техникой выполнения упражнений Любое упражнение будет эффективным, если выполнять его правильно. Попробуйте снять себя на видео и посмотреть со стороны, как вы тренируетесь: двигаетесь ли в полной амплитуде, следите ли за положением позвоночника и так далее. Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. Составить план тренировок Для того, чтобы достичь результатов в определённых движениях, нужно сконцентрироваться именно на них. Зачастую люди руководствуются принципом «чем больше упражнений, тем лучше», вместо того, чтобы отрабатывать целевое движение и прогрессировать в нём. Относится к питанию с умом Не ударяйтесь в крайности правильного питания, максимально сокращая углеводы. Пища даёт энергию для занятий спортом, построения мышц и восстановления. Следите за рационом, чтобы получать необходимое количество витаминов и нутриентов для здоровья и тренировок. И самое главное – не изнурять себя, а заниматься спортом в удовольствие 👩‍👦

Расширяем географию — тренировки ПИК-Спорт в новых городах 👩‍👦 Теперь позаниматься спортом бесплатно с профессиональными тренерами могут жители: • Санкт-Петербурга –  в квартале «Кантемировская 11»‎ • Екатеринбурга – в кварталах «Космонавтов 11»‎ и «Исеть парк»‎ Посмотреть расписание и записаться на занятие можно в приложении СпортХаб.

Вдохновились и сохранили – кардиотренировка с акцентом на кор без инвентаря 🔋 Если хотите поработать интенсивно: делайте все упражнения в течение минуты, после каждого — отдых 30 секунд. И таких 4 раунда. В качестве зарядки: делайте все упражнения в течение минуты, после каждого — отдых 60 секунд. И таких 2 раунда. Insp: gainsbybrains Instagram запрещён на территории РФ #ещеподход

Если в жаркую погоду у вас совсем нет аппетита, советуем обратить внимание на блюда на основе зелени и овощей. Сохраняйте новые рецепты летних салатов 🍏

Какое слово может напугать любого спорсмена? «Колени» Именно они подвергаются большим нагрузкам при занятиях спортом, и их особенно важно тренировать, если вы увлекаетесь бегом. - Колени обеспечивают стабильность и поддержку для других частей тела, таких как ноги и бедра - Они помогают поглощать удары и защищать другие суставы и позвоночник от травм - Сильные колени помогают развивать равновесие и координацию, что улучшает спортивные результаты - Правильные упражнения для коленей могут улучшить диапазон движений, гибкость и функцию коленного сустава Чтобы позаботиться о здоровье этого сустава, регулярно делайте укрепляющие упражнения. Попробовать можно с этим роликом 🏃

Спортивная фортуна – нажимайте на карточку и она покажет, какую активность обязательно нужно попробовать этим летом 🤸