Популярная психология

Оливер Сакс - известный британский невролог и нейропсихолог, автор ряда популярных книг, переведенных на двадцать языков, две из которых - "Человек, который принял жену за шляпу" и "Антрополог на Марсе" - стали международными бестселлерами. 📚"Человек, который принял жену за шляпу" - книга, написанная Оливером Саксом еще в 1971 году и выдержавшая с тех пор около десяти переизданий только на английском языке, не говоря уже о многочисленных переводах, - это истории современных людей, пытающихся побороть серьезные и необычные нарушения психики и борющихся за выживание в условиях, совершенно невообразимых для здоровых людей, - и о мистиках прошлого, одержимых видениями, которые современная наука уверенно диагностирует как проявление тяжелых неврозов. Странные, труднопостижимые отношения между мозгом и сознанием Сакс объясняет доступно, живо и интересно. ❤️ Популярная психология

Как развить эмоциональный интеллект? 1️⃣Разберитесь в своих эмоциях: Начните осознавать и распознавать свои эмоции. Уделите внимание своим чувствам, дайте им имя и попробуйте понять, что вызывает эти эмоции. 2️⃣Развивайте самосознание: Практикуйте медитацию или другие методы осознанности, чтобы стать более внимательным к своим мыслям, эмоциям и физическим ощущениям в данный момент. Это поможет вам лучше понять себя и свои реакции. 3️⃣Развивайте вашу эмпатию: Старайтесь поставить себя на место других людей и попробовать понять их эмоции и переживания. Это поможет вам улучшить вашу способность общения с другими. 4️⃣Развивайте навыки регуляции эмоций: Изучите различные стратегии регуляции эмоций, такие как дыхательные упражнения, физическая активность или практика визуализации. Это поможет вам контролировать и управлять своими эмоциями. 5️⃣Общайтесь с окружающими: Взаимодействие с другими людьми может помочь вам развить навыки эмоционального интеллекта. Участвуйте в беседах, практикуйте эмоциональную поддержку и стремитесь развивать здоровые отношения. 6️⃣Обучайтесь и изучайте: Чтение книг, участие в тренингах или обучение в области психологии и эмоционального интеллекта могут помочь вам расширить свои знания и развитие в этой области. ❤️ Популярная психология

Используйте жестикуляцию во время разговора 🔳 Специалисты утверждают, что люди, которые активно используют жесты рук во время публичных выступлений или презентаций, вызывают больше доверия у своей аудитории и производят более уверенное впечатление. Не стоите на одном месте: Не ограничивайтесь только жестами рук. Выдающиеся ораторы постоянно двигаются. Они указывают на слайды и подходят к слушателям. Они оставляют открытой дорогу к себе и не огораживают себя от аудитории. ❤️ Популярная психология

Человеческие отношения не бесконечны, но это никак не обесценивает факта их существования в прошлом. 📖 Книга Ирвина Ялома "Все мы творения на день" написана автором в его лучших традициях прошлых лет, когда он описывал встречи с пациентами и тот процесс, который происходит между ними и психотерапевтом. Эти истории необычайно интересны как профессионалам, так и обычным читателям, т.к. автор затрагивает саму суть человеческих отношений, тех проблем, с которыми сталкивается каждый из нас, и делает это увлекательно и глубоко. ❤️ Популярная психология

Перевод стрелок 🔳Манипуляторы всегда находят способ перекинуть вину на вас. Например: в процессе обсуждения нового проекта, вы выясняете, что партнер не выполнил свои обязательства. Вместо признания вины и поиска решения, партнер пытается перевернуть ситуацию. Он начинает обвинять вас в недостаточной коммуникации или неправильном понимании. Такие люди умело заставят вас чувствовать себя виноватыми и выйдут безнаказанными. ❤️ Популярная психология

🔜В этой книге Мэтью Маккей и Патрик Фаннинг покажут вам, как избавиться от регрессивного мышления и злобного внутреннего критика, который неизбежно пытается подорвать вашу самооценку. ⚡️Книга устроена так, что вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Маккей и Фаннинг предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти! ❤️ Популярная психология

Как повысить самооценку? От отношения к самому к себе зависят ваши успехи и достижения по жизни. Одна из частых проблем, с которой сталкивается человек - это принижение собственных достоинств, низкая самооценка. А как повысить самооценку? 👤Воспитание хорошего отношения к себе 👤Избавление от вины и страха 👤Опора на свои достоинства 👤Прекратите сравнивать себя с другими 👤Соберите вокруг себя позитивных людей ❤️ Популярная психология

📕Рабочая страница: заполните ее! 🌸Проблема, которая меня сейчас волнует:_____ 〰️ Крупный план (мои мысли, когда я фокусируюсь на проблеме):_____ 〰️ Общий план (мои мысли, когда я начинаю отдаляться от проблемы):_____ 〰️ Дальний план (мои мысли, когда я максимально отдалился от проблемы и представил ее в абсурдном ключе):_____ 📎Что я думаю о проблеме теперь?_____ Сохраняй себе в заметки и заполняй! ❤️ Популярная психология

Спокойствие и отчужденность - самая эффективная психологическая защита ✔️ Эффективная психозащита требует определенной психологической холодности и отчужденности. Гнев, страх, злоба, удивление, радость должны быть купированы до того, как будут предприняты конкретные действия по психозащите. Если подобную эмоцию полностью купировать трудно, то ее нужно усложнить и трансформировать — злобу и ненависть перевести в сарказм, страх и удивление — в настороженность, радость — в иронию и пр. 🔳 Если вы разозлитесь или рассердитесь — вы проиграете ❤️ Популярная психология

🪴Первая помощь при тревоге: 1️⃣Необходимо замедлить дыхание: представь, что на верхней губе лежит перышко, и его нельзя сдувать. Вдохи и выдохи очень медленные и неглубокие. 2️⃣Концентрация на телесных ощущениях: что и где я чувствую? 3️⃣«Заземление»: сядь прямо и поставь ступни на пол, ощути поверхность пола, оглянись и осознай пространство вокруг себя, какие предметы тебя окружают. 4️⃣Взаимодействие с предметами: потрогай предметы, подними что-то, переставь. 5️⃣Физическая активность: снизить уровень адреналина помогут несложные физические упражнения: приседания, прыжки. ❤️ Популярная психология