Заметки Культуриста
Каждый в этом сообществе понимает суть Отдай всё, что есть и только тогда получишь больше, чем было
Больше404
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
+730 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Фото недоступноПоказать в Telegram
Актуальная форма российского атлета Артёма Пучкова 30 лет (Classic Physique) и 19-летнего Андрея Бруса
❤ 3
Сегодняшняя тренировка
Делюсь с вами не только упражнениями, но и техникой их выполнения, но с оговоркой что это это подходит именно мне, и может быть стоит что то взять из этого, но прежде хорошенько обдумать. Так как это достаточно индивидуальный процесс
СПИНА/ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА/БИЦЕПС/НОГИ
1. Вертикальная тяга средим хватом 4 сета 93х15 15 12 12
2. Тяга штанги обратным хватом 4 сета 80х15 12 12 12
3. Тяга ли хейни с гантелями 4 сета 27х15
4. Подъёмы со штангой на бицепс стоя 4 сета 30х15 15 12 12
5. Молоты с гантелями 4 сета 17х15 15 15 15
6. Сгибания сидя 4 сета 79х15
7. Румынская тяга 4 сета 100х15 130х12,12,12
IMG_9308.MOV12.71 MB
IMG_9309.MOV12.93 MB
IMG_9311.MOV13.04 MB
IMG_9312.MOV13.23 MB
IMG_9313.MOV19.58 MB
IMG_9318.MOV22.39 MB
IMG_9319.MOV13.14 MB
👍 1❤ 1
#директволоди
Новая рубрика на этом канале
Как вам?
Если норм то дайте реакцию
💩 11🤮 1🤣 1🤝 1
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.