Здорові Звички

🍎Харчові звички, від яких краще відмовитися🍏 🟢Швидко їсте і погано пережовуєте Це призводить до погіршення і уповільнення процесу травлення та здуття. 🟢 Часто перекушуєте Це призводить до порушення обміну речовин. Тому достатньо 2 перекусів на день. 🟢 Їсте багато цукру Багато цукру і простих вуглеводів виснажують підшлункову залозу. 🟢 Надлишок глютену в раціоні Це порушує склад кишкової мікробіоти. Краще обмежитися 1-2 невеликими шматками цільнозернового хліба на день. 🟢 Вживаєте багато смаженого Така їжа містить скоринку, яка є потужним канцерогеном. 🟢 Великі порції Вони загрожують розтягненням шлунка, перевантаженням ШКТ. Поділись з другом, якщо було корисно📩 🍎Здорові Звички🍏

🍎Що випити на ніч для міцного сну🍏 Через частий стрес і проблеми зі здоров'ям багато хто скаржиться на поганий сон. Щоб допомогти організму легше заснути і міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом. - Ромашковий чай - Чай з м’ятою - Кокосова вода 🟢 Ромашковий чай Такий напій не тільки розслабляє і допомагає заснути, але й зробить вас здоровішими та покращить загальне самопочуття. Для приготування чаю залийте окропом 2 столові ложки аптечної ромашки та настоюйте 10 хвилин. 🟢 Чай з м’ятою Використовується для зняття втоми та роздратування, зниження артеріального тиску та нормалізації рівня цукру в крові. Усі ці ефекти позитивно впливають на тривалість і якість сну. Як і ромашковий чай, м’ятний потрібно настоювати 10 хвилин. 🟢 Кокосова вода У рідині кокоса міститься багато вітаміну B, який знижує рівень стресу та заспокоює нервову систему. Напій краще пити кімнатної температури, оскільки у холодному вигляді він навпаки бадьорить. Якщо було корисно , став ❤️ 🍎Здорові Звички 🍏

🍎Чи можна пити вчорашній чай?🍏 🟢Збираючись вранці на роботу, ми зазвичай не заварюємо свіжий чай, особливо, коли є вчорашній. Але це неправильно, і ось чому. 🟢 Японці, наприклад, прирівнюють несвіжозварений чай до зміїної отрути. А на думку експертів, заварка зберігає корисні властивості лише перші 15 хвилин. Далі з чаєм відбуваються метаморфози: в листках чаю починають накопичуватися важкорозчинні дубильні та азотисті сполуки, які погано впливають на шлунково-кишковий тракт, активізуючи надмірне виділення шлункового соку. 🍎Здорові Звички 🍏

🍎Чим корисна сира морква🍏 🟢 Морква містить 2 г клітковини (на середній овоч) при нормі на день — 30 грамів. Клітковина допомагає відновити мікрофлору шлунково-кишкового тракту та позбутися дисбактеріозу, а також запобігає здуттю та запорам. 🟢 Морква корисна для пам'яті. Високий вміст вітаміну А стимулює кровообіг та обмін речовин у мозку. 150-200 грамів тертої моркви варто з'їсти, якщо вам треба запам'ятати систематизовану інформацію — дати, цитати, правила, формули тощо. 🟢 Калорійність моркви - 35 ккал на 100 грамів. 🍎Здорові звички 🍏

🍎4 продукти, які допомагають поповнювати енергетичні запаси нашого організму🍏 Коли ви чимось захоплені, часу на прості земні радощі практично не залишається. Для того щоб працювати продуктивно і не перегоріти, потрібна енергія, яку можна отримати з тих продуктів, які ми встигаємо перехопити під час робочих днів. 🟢Лосось Це не тільки смачно, але й дуже корисно. Він багатий жирними кислотами омега-3 і є хорошою профілактикою серцевих проблем. 🟢Мигдаль Мигдаль багатий клітковиною, білком і здоровими жирами, які допомагають поповнити енергетичні запаси організму. 🟢Авокадо Авокадо містить корисні жири і є хорошим джерелом калію для організму. 🟢Чорний шоколад Флавоноїди, що містяться в чорному шоколаді, допомагають підтримувати здоровий стан кровоносних судин і запобігають запаленню, а жири ніяк не впливають на рівень холестерину. 🍎Здорові звички 🍏

🍎Продукти, що покращують роботу мозку🍏 Зелений чай 🍵 Знижує тривогу та полегшує депресивні стани, підвищує працездатність і покращує пізнавальні функції мозку. Яйця🥚 Містять багато вітамінів, включаючи В12, а також холін. Недостаток холіну призводить до зниження когнітивних функцій. Вітамін В12 також позитивно впливає на можливості пам'яті. Какао ☕️ Містить багато корисних для мозку речовин, у тому числі магній, флавоноїди та триптофан. 🍎Здорові Звички🍏

🍎Їжа, яку не можна зберігати в холодильнику🍏 Не можна зберігати в холодильнику варені макарони, рис і крупи — навіть за кілька днів у цих продуктах розвиваються хвороботворні бактерії. 🟢 Чай, кава, какао, різні трави швидко відсиріють і створять сприятливе середовище для розвитку цвілі. 🟢 Спеції Будь-які паперові пакетики будуть відсирівати і псувати продукт. Дякуємо, що читаєте наш канал❤️ 🍎Здорові Звички🍏

🍎Що можна додати в каву для користі🍏 ✔️Зернова кава у поєднанні з цедрою та соком апельсина добре бадьорить і надає освіжаючий цитрусовий ефект. ✔️Кава з лимоном допоможе перетравлюванню їжі, стимулюватиме вироблення шлункового соку. ✔️Кава з молоком поповнить кальцій, що виводиться під дією напою. ✔️Кориця підсолодить напій замість цукру. ✔️Суміш гвоздики, кардамону, імбиру та куркуми допоможе відновити сили та захистить від застуди і грипу. Ставте 😍, якщо було корисно 🍎Здорові звички 🍏

🍎Чому не можна їсти занадто багато креветок🍏 Креветки вважаються чудовим джерелом білка, вітаміну D, B12, заліза, цинку та омеги-3. У них міститься в рази більше йоду, ніж у червоному м'ясі. Однак при надмірному вживанні креветки можуть зашкодити нашому організму. Справа в тому, що вони здатні накопичувати важкі метали, тому необхідно з обережністю додавати їх у раціон. ❗️Добова доза становить не більше 200 г очищених креветок. 🍎Здорові звички🍏

🍎Чи правда, що бульйонні кубики шкідливі для здоров'я?🍏 Найкращий спосіб розчаруватися в бульйонних кубиках — уважно прочитати їхній склад. Як би не хотілося моментально отримати каструлю ароматного бульйону, краще зробити це довгим традиційним способом. ❗️Підсилювачі смаку та барвники можуть викликати подразнення слизової оболонки шлунка. Про високий вміст солі також не слід забувати, але в даному випадку це один із найбезпечніших інгредієнтів у складі після трав. 🍎Здорові звички🍏