Я худею!

Всем приятных выходных 🤗 Стройнейте с любовью ❤️

ЦИТРОСЕПТ Оригинальный Европейский препарат Эффективное похудение Доступен в любой аптеке Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> erid: LjN8KWank

Начальные советы от диетологов 👇 Причины набора веса со стороны эндокринологии- Нужно исключить железодефицит- сдать на ферритин. Витамин Д. Исключить нарушение углеводного обмена- кровь на сахар из Вены Слюну на кортизол, собрать слюну в пробирку и поставить в холодильник, утром до 9ч отнести в лабораторию Пересмотреть свой рацион Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса . Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит Перед приемом пищи выпивайте стакан воды. И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов Ставьте реакцию, если хотите ещё подобных советов 👍❤️🔥

Творожники 😍 180 грамм творога 1 желток 30 грамм манной крупы Лимонная цедра Подсластитель по вкусу 2 грамм сливочного масла Брызг растительного масла К творогу добавляем желток, цедру и подсластитель и перемешиваем до однородной массы. Добавляем манку, перемешиваем и даём набухать 15 минут. Формируем вареники и отправляем в кипящую воду. Варим при среднем огне 2-3 минуты. На сковороде растапливаем два вида масла и туда же отправляем готовые вареники. Жарим на среднем огне до золотистой корочки. Подаём, украшаем и наслаждаемся! На всю порцию получается 318 калории!

Худеть никогда не было так просто🤯 + Я забыла, что такое срывы ...благодаря этому каналу👉🏻 ВАШ ДИЕТОЛОГ Тут тебе покажут: 🔻...Как приготовить классный ПП завтрак за 15 минут ▫️...Как собрать меню для похудения на неделю 🔺...Что нужно делать, чтобы лишний вес не вернулся И да, ты наконец-то сможешь похудеть к лету ...еще и калории считать не придется😋 Подписывайтесь, и начинайте худеть уже завтра👇🏻

❗️5 ПРАВИЛ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ: 1️⃣ Правильно ставьте цели! Скорость похудения зависит от вашего телосложения и варьируется от 400 грамм в месяц для очень стройных девушек и до 10 кг в месяц для девушек с сильным ожирением. Большинство могут рассчитывать на потерю около 3-6 кг жира за месяц. Будьте реалистом и ставьте реальные цели; 2️⃣ Избегайте диет! Необходимо менять свое питание, а не "сидеть" на диетах. Многие делят свою жизнь на обычные дни и дни "на диете". С таким подходом можно забыть про долговременный результат. "Сидеть" на диете - это плохо, настраивать свое питание под собственные нужды - хорошо. Что значит настраивать питание? Корректировать плавно, не менять свой образ жизни с ног на голову, а изменять его в удобном для себя и своего тела режиме; 3️⃣ Питайтесь разнообразно, не делите продукты на "плохие и хорошие"! Это любят делать сторонники "чистого ПП". Они разделяют все продукты на плохие и хорошие, зачастую при этом питаясь совсем не здорОво. Все может быть полезным и все может быть вредным, вопрос лишь в количестве. Питание должно быть разнообразным, приятным и полноценным; 4️⃣ Взвешивайтесь раз в неделю, не чаще! Это маленький пунктик, но тоже очень важный. Дело в том, что в пределах суток вес может сильно колебаться за счет воды, но один килограмм прибавки может так напугать худеющих, что они не будут есть весь следующий день. Нужно двигаться по плану, а не скакать по крайностям; 5️⃣ Знайте чего ожидать и настройтесь на результат! Нужно всегда иметь ввиду, что в первые недели приходит быстрый результат, но позже процесс похудения замедляется. Нашему телу не выгодно худеть, оно будет противиться этому. Поэтому, важно запастись терпением и идти к намеченной цели маленькими, но верными шагами. И последнее, поймите - результат неизбежен! Через некоторое время вы посмотрите на себя в зеркало и поймете, что усилия того стоили! Полезно? Ставьте реакции👍🔥👏😍❤️

Доброе утро 🌄 😋Домашние глазированные сырки. Ингредиенты: - 300 г сырковой массы или жирного творога. - 30 г сливочного масла. - 30 г кокосовой стружки. - 30 г сахарной пудры. Для глазури: - 200 г шоколада. - 25 мл растительного масла. В морозилку на 1 час , затем окунаем в шоколад и в холодильник на 20 минут Хранить в холодильнике. Оставь реакцию 👍

Всем привет 😊 Оставляю вам рецепт десертика 😜 Перекус ПП || Молочно - ягодное суфле. Оставь реакцию 👍

💃Стань прекрасной к лету и НА ВСЮ ЖИЗНЬ за 5 недель! 10 сезон проекта «Легко с Жанной» отрывает двери! Старт 29 апреля 🎉 Кто я: нутрициолог Жанна Коробейникова, похудела на 40 кг и помогла пройти этот путь сотням участниц проекта. Они уже знают, что для стройности не нужны ограничения — нужно навести порядок в тарелке, в голове и в отношениях с телом.  А это ☝️моя любимая работа и страсть: за 5 недель проекта изменить взгляд участниц на еду, научить есть вкусно и стройнеть; раскрыть все свои секреты снижения веса и ухода за телом; привести в восторг вкусовые сосочки от меню с КБЖУ 🥙 кайфовать от домашних коротких тренировок вместе с участницами. И видеть, как они преображаются на глазах и вся жизнь меняется вслед за ними ❤️‍🔥 Справятся даже самые занятые и с любыми исходными данными! Подробности проекта, отзывы участниц, их фото ДО/ПОСЛЕ, и море полезного и интересного — на моём канале 💌 Подписывайся! erid: LjN8KNvk8

Творожные ПП блинчики на завтрак 🤗 Ингредиенты: • творог обезжиренный 200г • овсяная мука 50г • рисовая мука 50г • 1 яйцо  • кефир 0% 300 мл  • сода 1/2 ч.л. • сахарозаменитель по вкусу  • щепотка соли