Протеиныч | Блог Атлета

⚡️Всего 2 упражнения, которые разгонят лимфу и уберут отеки! Лимфодема - это отек тканей, обусловленный лимфостазом. В большинстве случаев лимфодема развивается после хирургических операций в подмышечной и паховой области, в результате послеоперационной инфекции, лучевой терапии, рецидива онкологического заболевания в подмышечной, паховой и тазовой областях. Протеиныч | Блог Атлета

⚡️Сплит бицепс-трицепс Если вы атлет продвинутого уровня, можете делать 4 и даже 5 упражнений на одну мышечную группу. Все зависит от вашего уровня тренированности и объемов мышц. Чем больше ваши мышцы, тем больший объем работы нужно выполнить, что бы проработать мышцу под разными углами и достать каждое мышечное волокно. Протеиныч | Блог Атлета

⚡️Тренировка грудных без спортзала 1️⃣Отжимания средним хватом (10-20 повторов) 2️⃣Отжимания широким хватом (10-20 повторов) 3️⃣Статика 15-30 секунд 4️⃣Отжимания с платформы (10-20 повторов) 5️⃣Отжимания под наклоном (10-20 повторов) Протеиныч | Блог Атлета

⚡️Курочка в соусе терияки КБЖУ - 110 ккал (19/1/5) Ингредиенты: - Куриное филе - 400 г - Молотый имбирь - 1/2 ч.л. - Чеснок сушенный - 1/4 ч.л. - Перец - 1/4 ч.л. ❗️Для соуса: - Соевый соус - 60 г - Вода - 50 г - Кукурузный крахмал - 1 ч.л. - Мёд - 1 ч.л. Протеиныч | Блог Атлета

⚡️Как улучшить кровообращение в ногах? Врачи единогласно уверяют, что если не следить за кровообращением в ногах, можно довести до варикозного расширения вен. Поэтому необходимо не упускать этот момент. Рассмотрим самое простое, но при этом эффективное упражнение для хорошего кровообращения в ногах: В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем сделайте наоборот. Повторите это движение 20-30 раз. Оно подходит тем, кто страдает от судорог икроножных мышц, да и просто для профилактики варикоза и других патологий ног. Протеиныч | Блог Атлета

⚡Тренировка для ног Протеиныч | Блог Атлета

⚡Грузинский салат «Ацецили» КБЖУ - 57 ккал (1/3/4) Ингредиенты: – Отварная куриная грудка 300 г – Баклажаны 300 г – Болгарский перец красный 250 г – Красный лук 100 г – Винный уксус 2 ст.л – Свежая кинза 1 пучок – Хмели сунели 1 ч.л – Чеснок 4 зубчика – Соль, перец – Бальзамический соус – Грецкие орехи , гранат (по желанию) Протеиныч | Блог Атлета

⚡Сплит пресс Протеиныч | Блог Атлета

⚡Упражнения на турнике Протеиныч | Блог Атлета

⚡Зарядка после 40-ка Протеиныч | Блог Атлета