Спросите доктора Бунина

🤔 Поступил интересный вопрос – что, кроме спорта, помогает сжигать калории? 🔎 Обратимся к науке. 1) Свежий воздух и прохладная температура в комнате, где вы больше всего проводите времени, могут влиять на энергозатраты организма – в среднем на это дополнительно уходит от 150 до 300 калорий в день. 2) Еще одно интересное исследование показало, что если спать при температуре 19 °С в течение месяца, объем бурых жировых клеток увеличится более чем на 40%, а их метаболизм, в свою очередь, – на 10%: это тоже повысит затраты калорий в течение дня. Вдобавок у участников исследования вырабатывалось больше гормона, который отвечает за подавление аппетита (лептин). 3) Учитесь чему-то новому – это повышает расход калорий. Так, когда вы решаете сложные задачи, количество глюкозы в организме расходуется быстрее – это показали исследования британских ученых. Напомню, что даже в спокойном состоянии мозгу требуется чуть больше 400 калорий в сутки, причём больше всего приходится на половину глюкозы, которая присутствует в организме. Больший расход калорий возможен, если вы выполняете задачи, которые требуют высокий уровень концентрации. 🙅‍♂️ Но давайте без иллюзий – разумеется, физические активности ничто не заменит. 🕺Кстати, есть ли среди моих подписчиков любители динамичной музыки? Слушайте ее почаще – еще в 2016 году ученые из Италии доказали, что она помогает поддерживать темп и повышает выносливость – все это тоже важно для расхода калорий. ❔ Что из фактов выше удивило вас?)

👀 Меня спросили, почему чешутся глаза. 👁 Состояние называется «синдром сухого глаза». Очень часто взаимосвязано с долгой и частой работой на компьютере или использованием телефона – глазам не хватает влаги, слезной жидкости недостаточно для качественного увлажнения. Если верить исследованиям, распространенность болезни – от 5% до 50%. 😢 Напомню, слезы вырабатывают слезные железы. Они – не только показатель того, что нам грустно, но и естественный способ защиты от инфекций и других загрязнений. Когда вы моргнули, слеза распространилась по роговице, увлажнила глазное яблоко и стекла в слезные протоки. 💻 Этот процесс может быть нарушен не только из-за того, что вы проводите много времени перед ноутбуком и другими гаджетами. ☝️ Вот распространенные причины: 🔹Дисфункция слезной пленки (часто связана с аллергическими и аутоиммунными заболеваниями, а также с воспалениями слезных желез) 🔹Дефицит витамина А (крайне важен для здоровья глаз) 🔹Снижение выработки слез (сопутствует системной красной волчанке, склеродермии, артриту и другим заболеваниям) 🔹Частое ношение контактных линз 🥺 Синдром «сухого глаза» часто сопровождается покраснением этого органа, у человека возрастает чувствительность к свету, зрение становится размытым, возникает жжение и зуд. ⚡️ Если у вас возникла подобная проблема, и симптомы нарастают, а ситуация за сутки не меняется, обратитесь к офтальмологу: это может быть инфекция, которую важно вовремя обезвредить. 💦 Если проблема связана с долгой работой на компьютере, то почаще делайте перерывы в течение дня, обзаведитесь увлажнителем воздуха в помещении, где проводите больше всего времени, или приобретите специальные очки, которые удерживают влагу: они будут плотно прилегать к коже и позволят поддерживать оптимальный уровень влаги. 🤳 Также можно поставить экран гаджета ниже уровня глаз, чтобы веки открывались шире – так вы будете чаще моргать. ❔Вы когда-нибудь сталкивались с таким синдромом?

💊 Поступил вопрос – стоит ли пить глицин? 🧠 Напомню: это аминокислота, которая содержится во многих белках. Организм способен сам ее вырабатывать. Глицин важен для синтеза ДНК и РНК, а еще эта аминокислота способствует выработке креатина (своего рода «топливо» для мышц). 🧠 Еще глицин взаимосвязан с нашей памятью и скоростью обучения: это нейромедиатор, который активирует для этого определенные рецепторы в мозгу. 🥩 Организм получает глицин из рыбы, мяса, риса и других продуктов, которые содержат белок. Сам же он производит эту аминокислоту ежечасно – из других аминокислот. Но ее можно получать из препаратов – в России такой входит в перечень необходимых медицинских лекарств. 🫀 Эту добавку часто прописывают при сосудистой мозговой недостаточности, после ишемического инсульта для нормализации работа мозга и для восстановления сна при различных заболеваниях. Также его рекомендуют регулярно пить во время сильных стрессовых периодов. 🤔 Но способен ли глицин повысить работу мозга? Советую подходить к этому вопросу без иллюзий. Во-первых, глицин, поступивший в организм через желудочно-кишечный тракт, не способен проникнуть через гематоэнцефалический барьер. Крайне мало исследований, которые подтверждают, что эта аминокислота в таблетках или капсулах может попасть в мозг. ☝️Так что, как и в случае с любым препаратом, важно помнить о возможных индивидуальных реакциях и принимать то или иное лекарство только по показаниям и после консультации со специалистом: глицин здесь – не исключение. ❔А вы пьете такие добавки?

🎵🍽 Недавно меня спросили – может ли музыка влиять на вкус еды? 🔬Если верить серии исследований от разных ученых, то да. Правда все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. 👀 У этого явления даже есть название – кросс-модальное соответствие. Это когда человек сопоставляет звуки и необычные вкусы. 🍋 Одно интересное исследование провели ученые из Оксфорда. Оно показало взаимосвязь между музыкой высоких тонов: она делала вкус кислых продуктов ярче. А вот низкие звуки усиливали вкус горьких продуктов. 🍫 Еще одно интересное исследование проводилось на людях, которые ели одинаковый шоколад дважды. Об идентичности десерта они не знали. При этом когда музыка была плавная, как на флейте, они ощущали сливочность шоколада. А когда музыка была более резкой и сложной и исполнялась на скрипке, испытуемые отмечали, что вкус десерта менялся. 🎻 На восприятие еды влияют и жанр, и громкость, и темп музыки. К примеру, когда музыка быстрая, люди начинают быстрее есть. Считается, что медленная музыка снижает скорость потребления пищи. Обратите внимание на это в ресторанах: когда на бэкграунде звучат спокойные треки, люди дольше задерживаются в заведениях, заказывают больше блюд и, как следствие, больше платят. 🧂 Есть еще один интересный факт: когда вы слушаете слишком громкую музыку, сладкие вкусы ощущаются менее интенсивными, как и соленые. Причина в том, что сенсорные каналы перегружены. 🎹 Рестораны уже пользуются этими исследованиями – на некоторых тематических ужинах делают определенное музыкальное сопровождение, чтобы человек мог ярче ощутить вкус блюд. ❔А вы когда-нибудь обращали внимание на то, как звуки влияют на ваши вкусовые ощущения?

🦷 Наткнулся на интересное исследование: врачи из Японии готовят к испытаниям препарат, который поможет вырастить зубы. 😯 Такие тестирования еще ни разу не проводились в мире, и ученые Университетской больницы Киото станут пионерами. 🔬 Исследование стартует уже осенью, продлится до августа 2025 года и будет состоять из нескольких этапов. На первый отведено чуть меньше года: испытуемые уже нашлись – ими станут мужчины от 30 до 64 лет, у каждого нет одного коренного зуба или больше (сразу вспомнил сцену из фильма «Мальчишник в Вегасе»😂)). 👶 На втором этапе в тестировании примут участие дети – от 1 до 7 лет, у которых по врожденным признакам нет минимум 4-х зубов (увы, такое бывает, но редко – примерно у 1%). 🥊 Факторы окружающей среды тоже могут стать причиной отсутствия зубов, поэтому по такому принципу наберут третью группу испытуемых. 💊 Если исследования пройдут удачно и результаты окажутся положительными, то подобное лекарство может появиться к 2030 году. Планируется, что будут вводить внутривенно. 🐁 Похожий препарат уже прошел удачное тестирование на мышах. 🧬 Врачам из Японии удалось обнаружить интересную закономерность: наличие определенного гена у грызунов было взаимосвязано с увеличением роста зубов. Этот ген способствовал синтезу белка USAG-1 – он, в свою очередь, связан с плохим ростом зубов. Ученые придумали специальное антитело, и оно смогло блокировать этот процесс и действие белка. В результате у грызунов росли новые зубы. 👩‍⚕️ Будет ли это так эффективно для людей – покажет время. А пока по-прежнему советую беречь зубы)

🤧 Не за горами сезон простуд. Многие начинают болеть и простужаться из-за активно работающих кондиционеров (почему на самом деле это происходит – я писал в посте по ссылке). 🤒 Прежде чем заниматься самолечением, прочитайте пост о том, что нужно знать про ОРЗ и ОРВИ: его мне помог подготовить эксперт медицинского проекта «Горькая Пилюля» @Gorkaya_pilulya 💊 😷 Для лечения большинства ОРВИ справедливо утверждение: если принимать противовирусные препараты, то лечиться будешь 7 дней, если не принимать, то тоже 7 дней. Помните, что на самом деле иммунитет стимулирует болезнь или прививка. Поэтому не торопитесь пить противовирусные. Акцент в лечении должен быть на предотвращении осложнений и на симптоматическую терапию. 😷 Также важно понять, является ли ваше заболевание бактериальным. Антибактериальные препараты должен назначать врач после обследования и анализов. Если вы займетесь самолечением, в будущем возможна резистентность к подобным лекарствам. 😷 В течение также важно обильное питье: не менее двух литров жидкости в день. Подойдут вода, некрепко заваренный чай с молоком, медом, вареньем, отваром шиповника, свежеприготовленные соки, компоты и щелочные минеральные воды. 😷 Если температура поднялась выше 38,5С, есть боли в мышцы и суставах, можно выпить Парацетамол и Ибупрофен, но не более четырех раз в сутки и только при отсутствии противопоказаний. 😷 Если у вас болит горло, полоскания обязательны. Подойдут «Фурациллин» (2-3 раза в сутки до 5 дней) и отвар «Ромашки». 😷 Соблюдайте постельный режим: сон – лучшее лекарство. А вот активные занятия спортом и другие физические нагрузки во время болезни могут вызвать миокардит (воспаление мышечной ткани сердца). 😷 Алкоголь и курение в период лечения противопоказаны. ✔️ Подробный гайд можно изучить в посте медицинского проекта «Горькая Пилюля» @Gorkaya_pilulya по ссылке. 🙅 А я напоминаю: каждый случай болезни уникален, советую по возможности всегда обращаться ко врачу и не принимать препараты без назначения – не забываем про возможные индивидуальные реакции. 🙂 И самое главное – не болейте и будьте здоровы!