Мамский вайб

Prosto засыпаю 😴 Сегодня я расскажу, как я боролась с хронической бессоницей и усталостью с помощью медитации перед сном. Период в жизни был не из простых - 2ой переезд за год, ребенок 3х лет со всеми вытекающими, отказ от антидепрессантов. Что мы имеем? - Засыпаю очень поздно - часа в 2-3 ночи - Долго зависаю в соцсетях перед сном - Быстро проваливаюсь в сон без сноведений - Если пытаюсь лечь пораньше (до 12) - долго не могу заснуть, в голове тревожные мысли. - Утром просыпаюсь и чувствую полное отсутствие энергии. Еще не успела встать с кровати - уже устала Как начинаю с этим бороться? Ввожу для себя строгие правила: - Никаких соцсетей за час до сна - Стараюсь принимать душ перед сном с приглушенным светом - Ложусь в кровать до 12 - Стараюсь включать медитации как минимум 4 раза в неделю Какие результаты за месяц регулярных медитаций перед сном? - Однозначный плюс - когда кто-то наговаривает спокойным голосом позитивный текст - в голове не рождаются тревожные мысли. - Бархатный голос Сергея Чонишвили и мелодичная музыка успокаивают и замедляют. - Постепенно выработалась привычка засыпать под медитацию. Где-то на 2 неделе уже засыпала до конца 15-минутного монолога. - Утром стала замечать, что энергии стало больше. Для медитации перед сном подойдет любое приложение или спокойная любимая музыка. А как вы засыпаете? Медитируете перед сном? 🧘‍♀️