ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

Что полезного добавить в чай? 🪄Корица Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром 🪄Чай с мятой Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс ➡️➡️В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах. 🪄Гвоздика Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях 🌱Чабрец Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка 🫚Имбирь Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ 🍋Чаи с фруктами не могут похвастаться столькими полезными свойствами. Даже лимон, который содержит витамин С, утрачивает его, попадая в кипяток💁🏼‍♀️ ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

🔔 Верните здоровье Щитовидной Железы благодаря питанию и восполнению дефицитов по методике DNFD. 🚫 без гормонов; 🚫 без лекарств. Современный научный подход от ведущего нутрициолога в программе «Здоровье Щитовидной Железы». https://t.me/Janenutrition 🔘 Гарантия результата. По всем вопросам пишем 👉 https://t.me/Jenya_nutrition

Нашли тренажерный зал вот с таким прекрасным видом😍 Прада забраться на эту гору - уже как отдельная тренировка🥵 Остальные залы, которые мы посмотрели, были без кондеров (а тут днем +32) и с открытыми окнами, выходящими на дорогу, где невозможно дышать из-за большого количества машин😶‍🌫️ (а вообще я не фанат занятий в тренажерке😅 хотя порой это дает дополнительную мотивацию) Еще я сейчас добавила в свои утренние тренировки зумбу👯‍♀️ не думала что мне это так понравится, для разнообразия вообще🔥 А как вы вносите разнообразие в свои тренировки?

Я подсела на финики в последние несколько месяцев (хорошо что они тут повсюду😅) Не смотря на то что у них высокая калорийность, это все равно отличная альтернатива конфетам, ведь в них масса полезных микроэлементов и витаминов! А так же, финики: ⏺Улучшают кроветворение при анемии, так ещё и сахар крови снижают. ⏺Отличная профилактика язв и рака кишечника и желудка. Помогают при запорах. ⏺Не вызывают кариес, как типичный сахар, несмотря на сильную сладость. ⏺Просто незаменимы для восстановлении организма после родов и при грудном вскармливании. ⏺А если роды впереди, то финики помогут при слабой родовой деятельности. ⏺Гипертоники оценят, как финики снижают кровеносное давление. ⏺А также снижают побочки при приёме антибиотиков. Съедайте в день 3-4 финика, и вы заметите как изменится ваш организм и самочувствие💛 ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

Распространенные причины возникновения головной боли Наше питание напрямую связано с возникновение головной боли. Дефицит витаминов, содержащихся в определенных продуктах может стать причиной мигрени 🧡Медь и железо Чтобы восполнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семечках, зелени, листьях салата, печени. 🧡Витамин В6 Чтобы восполнить его недостаток и сохранить здоровье сердца, сосудов, нервов и мозга, включите в рацион злаковые, свежие овощи, печень, фасоль. 🧡Витамин D Как известно, витамин D естественным путем вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей. 💙А в зимнее время его можно получить из пищи, а именно из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.

Ну вот еще один год пролетел🙀 Так быстро и так насыщенно! ✨ Желаю вам в новом году больше ярких и радостных событий! Помните, что только мы сами создаем свою жизнь🖐🪐🖐 P.S. Я знаю что я стала реже здесь появляться, сейчас у меня новый интересный проект и любимая работа, поэтому не теряйте, я все еще здесь с вами💛

Три причины есть миндаль каждый день💜 1️⃣Миндаль помогает бороться с избыточным весом и ожирением. В нём много белка и клетчатки, но мало углеводов. 2️⃣Миндаль богат витамином Е, благодаря которому в организме образуются антиоксиданты, препятствующие попаданию избыточного количества холестерина в кровь. 3️⃣Ежедневное употребление миндаля способствует снижению артериального давления. 🫴В день рекомендуется съедать 10–16 миндальных орехов. А вы любите орехи? Как часто едите?

Как часто вы благодарите свое тело?💆🏼‍♀️ Оно ежесекундно проделывает колоссальную работу и выполняет множество функций! Наполнить его теплом и заботой можно с помощью массажа 🙌🏻 ведь это не просто физическое воздействие - это искусство, которое дарит умиротворение и снимает накопившееся напряжение ⚡️ А как часто вы ходите на массаж?

В зимнее время нам часто не хватает 🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡 🧡 Но как его получить? 🔸 Даже самый дорогой комплекс витаминов не принесет вам пользы, если вы будете неправильно его принимать. Витамин D - лучше всего принимать после продуктов, в которых есть много жиров. Дело в том, что этот витамин относится к числу жирорастворимых, и он усваивается лучше всего именно с жирной едой. 🔸 Если в кишечнике продуктов с жирами не будет, организм не сможет усвоить витамин D и большая его часть пройдет через пищеварительную систему и просто выйдет из организма. Так же, для комбинирования с витамином D подойдут: масло, жирная рыба вроде форели, сельди или лосося, яичные желтки. ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР 👩🏼‍⚕️

Творожные Рафаэлло 🔥 Доброе утро! 🙋‍♀️ В праздники лучше не отказываться от конфет, а заменять на полезные домашние конфетки 😊 Ингредиенты: Творог — 180 г (5%) Миндаль — 30 г Кокосовая стружка 2-3 ст. л. + 1 ст. л. (для обвалки) Урбеч кокосовый — 1 ч. л. (или кокосовое масло) Сироп топинамбура — 1 ст. л. (или агавы, или мед) ✔️Все ингредиенты, кроме стружки и миндаля, измельчаем в блендере, в готовую массу  добавляем кокосовую стружку. ✔️Берём миндаль, немного кокосовой смеси и формирум конфеты так чтобы орешек был в середине конфеты. ✔️Лепим шарики и обваливаем с стружке. ✔️Отправляем в морозилку на 10 минут.    🔥Вкуснейшие конфеты с цельными орехами готовы! "Простые и полезные рецепты от Таисии".