Тайна Долголетия | Здоровье

Какие продукты снижают уровень холестерина? ▫️Овсянка. Она содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень низкоплотного или «плохого» холестерина в крови. В день необходимо получить 10 или более грамм растворимой клетчатки. ▫️Рыба. Она полезна для сердца, потому что в ней содержится много Омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина. Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю. ▫️Орехи. Они оказывают благотворное влияние на здоровье сердца и сердечных сосудов и снижают уровень холестерина. В день следует съедать горсть разных орехов – миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, кедровый орех. 👉🏼Тайна Долголетия - подписаться👈🏼

Правильный сон: сколько нужно спать? Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности: ▫️диабета; ▫️сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления; ▫️увеличения веса и ожирения; ▫️нарушения иммунной системы; ▫️ухудшения психического здоровья, депрессии. Не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели. Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами. 👉🏼Тайна Долголетия - подписаться👈🏼

Я ЖИЛА В СРАЧЕ И ГРЯЗИ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ!😱 Мне 36 лет и в моей квартире творился ужасный срач и беспорядок до тех пор, пока я не зашла в канал 👇🏻 Полезные лайфхаки 😍 Канал посоветовала подруга! Там действительно только полезные и 100% эффективные советы для быта и жизни. Благодаря этому каналу я сэкономила на уборке уже более 50.000 рублей! Теперь я знаю: ❗️Как убрать ЖЕЛТЫЕ РАЗВОДЫ в раковине и унитазе универсальным средством за 25 рублей (Смотреть) ❗️Копеечное средство за 10 рублей, которое очистит ЛЮБЫЕ ЗАГРЯЗНЕНИЯ на одежде (Смотреть) ❗️Экспресс-уборка за 15 минут, ЧИСТОТА во всей квартире на месяц (Смотреть) ❗️Универсальное средство за 20 рублей, после которого ПЫЛИ НЕ БУДЕТ пару месяцев (Смотреть) ❗️Избавляемся от заложенности носа и кашля без лекарств! (Смотреть) Обязательно сохрани! 👇🏻 Теперь у меня дома царит чистота, а убираюсь я всего лишь раз в месяц! А все благодаря этому каналу 😍: https://t.me/lifehack

🦠 Выпирающий висячий живот - ваш кишечник забит токсичными массами. Это сильнейшая отрава для организма, которая приводит к ожирению и раку. На помощь приходит канал «Формула похудения». Он поможет сбросить лишний вес и прочистить организм от шлака. — 1 настойка и токсичные массы выйдут на следующий день. [Рецепт] — Исключите 2 продукта - висячий живот и второй подборок уйдут за 2 недели [Читать] — Упражнение «пепелище» - целлюлит сгорит дотла. [Смотреть] ⚡Красивая фигура и чистый организм: @formula_pohudeniya

Как избавиться от сезонной аллергии. Найдите проблему. Как побороть весеннюю аллергию? Для начала найдите ее источник. Если ваши симптомы появляются примерно в одно и то же время каждый год и не сопровождаются повышением температуры тела или другими признаками простуды или инфекции, это может быть аллергия. Лекарства отпускаемые без рецепта. Существует несколько типов безрецептурных лекарств, которые могут помочь облегчить симптомы, например: ▪️Антигистаминные препараты – уменьшают заложенность носа, уменьшают зуд и слезотечение ▪️Противоотечные средства – снимают заложенность носа, слизь и отек ▪️Спреи для носа – уменьшают опухшие ткани носа и облегчают дыхание ▪️Глазные капли – уменьшают зуд, слезотечение и покраснение глаз ▪️Кремы со стероидами для местного применения – для лечения зудящей или сухой кожи. 👉🏼Тайна Долголетия - подписаться👈🏼

‼️Если у вас ВАРИКОЗ не спешите бежать оперироваться! Вены уйдут сами, а тромбы рассосутся за 3 ночи! Врач-флеболог поделился методами, как легко и просто избавиться от этой болезни, и продлить свою жизнь, оставаясь здоровым долгие годы. За ПРАВДУ ,его канал пытались блокировать уже 10 раз! Ведь врачам не выгодно чтобы вы были здоровы,и узнали эти рецепты :👇 • Варикоз уйдет НАВСЕГДА! [народный метод]. • Самый заразный грибок ногтей исчезнет за один день! [рецепт] • Артрит, артроз и боли коленного мениска пройдут за 2 дня! [Читать статью] • Как заснуть за 2 минуты? [точка на теле] Подпишись,этот канал может сохранить вам жизнь 👉 t.me/+xCGrjpfdrv9jOTli

5 продуктов, от которых вы мгновенно толстеете ▫️Творог Прекрасный источник белка и кальция! Вот только увлекаться им не стоит — частое употребление творога, а в особенности на ночь, вызывает отёчность и целлюлит. ▫️Смузи Идеальный напиток для каждого. Вот только со смузи действует важное правило: не переборщить. И не добавлять в него сахар, сироп, мороженое, сладкий йогурт. Помните, что правильная порция смузи не должна превышать 300 мл. ▫️Сухофрукты Опасность таится в том, что порция сухофруктов в 4–6 раз более калорийна, чем порция свежих фруктов. Не думая об этом, вы можете съесть 300–400 калорий и даже не заметить. ▫️Орехи Таблица калорий подскажет, почему потребление орехов лучше ограничить в период похудения — в 100 г любых орехов содержится от 500 до 650 калорий. ▫️Тёмный шоколад Тёмный шоколад даже немного калорийнее молочного: на 100 г — целых 546 калорий. На время активного похудения откажитесь от всех видов сладостей. 👉🏼Тайна Долголетия - подписаться👈🏼

Что произойдет, если полностью отказаться от кофе? Если вы чувствуете, что привязанность к кофе превратилась во что-то нездоровое, я рекомендую вам от него отказаться. Первые два дня — самые тяжёлые. Усталость, головная боль, раздражительность, запоры — всё это ждёт людей, отказавшихся от кофе. Через неделю всё становится гораздо лучше. Головная боль, бессонница и другие физические недомогания исчезнут, останется только бессилие. Примерно месяц вам потребуется, чтобы организм попрощался с кофеином как со стимулятором нервной системы. Вы будете лучше чувствовать усталость и отдыхать, когда это необходимо. Через полгода все рецепторы восстановятся. Сон, психическое здоровье и пищеварение вернутся к состоянию, в котором вы были до того, как подсели на кофеин. 👉🏼Тайна Долголетия - подписаться👈🏼

2 простых упражнения для хорошего пищеварения ▫️Скручивание сидя Исходное положение: сядь на коврик и вытяни прямые ноги перед собой, выровняй спину. Согни левую ногу и поставь на полную стопу с внешней стороны правого колена. Возьмись за согнутую ногу правой рукой и прижми как можно ближе к себе. Левой рукой обопрись на коврик и осторожно поверни корпус влево настолько, насколько позволяет твоя гибкость. И так 10 раз. ▫️Складка Исходное положение: ляг на спину, расслабься и согни ноги. Обними ноги за колени и крепко прижми к груди, напрягая мышцы пресса и руки. Покачайся из стороны в сторону несколько раз, затем отпусти ноги и расслабься. Повтори 5 раз. Советую всем обратить внимание на эти упражнения👌🏻 👉🏼Тайна Долголетия - подписаться👈🏼

Три продукта, которые сохранят вам молодость! 1. Сельдерей. Защищает клеточные оболочки от повреждения и разрушения. Также сельдерей помогает поддерживать оптимальный уровень липидов крови, защищая от образования тромбов. 2. Авокадо. В 100 г авокадо содержится 6,7 г клетчатки, а это 26% от суточной нормы. Если есть этот фрукт регулярно, можно защитить себя от запоров, улучшить состав микрофлоры кишечника. Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, защищают от метаболического синдрома, снижают уровень «плохого» холестерина в крови. 3. Зелёный чай. Обладает противоопухолевым действием. Зелёный чай рекомендуют для профилактики рака груди, лёгких, пищевода, желудка, печени и простаты. Если ежедневно пить по чашке, можно снизить вес или предотвратить развитие ожирения. 👉🏼Тайна Долголетия - подписаться👈🏼