Архив Алоха с Татьяной Смольяниновой
584
Подписчики
-124 часа
-37 дней
-1030 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Repost from Алоха с Татьяной Смольяниновой
А Стёпа без трусов поплыл😅
IMG_9210.MOV8.22 MB
IMG_9209.MOV17.04 MB
Repost from Алоха с Татьяной Смольяниновой
Фото недоступноПоказать в Telegram
После активной трени и сильного потения, нужно восполнять электролиты.
Как и в жару!
Здесь писала, кто пропустил 👉🏻https://t.me/TanyaSmolianinova/8753
Любая физ активность снижает пики глюкозы!
Чем больше двигаетесь, тем лучше контроль над инсулинорезистентностью https://irina-baranova.ru/insulinresistance/
После еды надо не лечь полежать, а походить.
У меня с этим проблема вечером🤦🏻♀️
Я на лёгком голоде люблю гулять и ходить, а сытой не люблю😁
Пытаюсь перестроить свой график, чтобы ужинать сильно раньше и потом гулять. А не сначала гулять, а потом ужинать.
Вообще хочу поменять свой режим.
Первый приём пищи сделать раньше в 9.00-10.00 (обычно у меня в 11.00-12.00), а второй соответственно тоже раньше на 17.00-18.00, а не 19.00-20.00.
Получается пока через раз😁 но я стараюсь💪🏻
Repost from Алоха с Татьяной Смольяниновой
03:25
Видео недоступноПоказать в Telegram
Пошла гулять после ужина 😍
И озвучила мысли по поводу графика еды. И просто поболтать с вами😊
Девочки, завтра утром буду записывать ответы на вопросы в рубрике.
Пока пишите, успевайте задать вопрос https://t.me/TanyaSmolianinova/9262
IMG_9207.MOV74.86 MB
Repost from Алоха с Татьяной Смольяниновой
Фото недоступноПоказать в Telegram
Вы ужинаете во сколько?
Какой у вас график приёма пищи?
Во сколько завтрак, обед, ужин?
Сколько раз едите?
Repost from Алоха с Татьяной Смольяниновой
И ещё!
Товарищи, которые флудят в рубрике Вопрос-ответ и отвечают за меня!
Я буду банить! И тчк
Мне каждый раз надо прописывать и просить так не делать?
Я потом трачу кучу времени и лопачу весь флуд, чтобы вопрос найти.
Repost from Алоха с Татьяной Смольяниновой
Почему я ругаюсь на флуд в рубрике Вопрос-ответ.
Обязательно прослушать❗️
6.84 KB
Repost from Алоха с Татьяной Смольяниновой
Продолжаю делиться и рассказывать, какие процедуры делаю.
Айкун сегодня 9-я процедура!
Ещё три и я возьму ещё несколько, до конца лета раз в неделю ходить поддерживающие.
Результат очень мне нравится. Прощай целлюлитик😅 по животу ещё вижу хорошие изменения.
Плюс курс капельниц с озоном (помните, я писала).
Про озонотерапию 👉🏻 https://le-bar.ru/ozonetherapy/
И на карбокситерапию ещё хожу раз в неделю https://le-bar.ru/karboksiterapiya-dlya-snizheniya-vesa-i-raboty-s-zhirovymi-otlozheniyami/
А ещё бальзам для губ от https://le-bar.ru/ получила😁
Как самый любимый пациент этого лета🤣 прописку ж оформила в клинике. Как на работу хожу😅
Repost from Алоха с Татьяной Смольяниновой
Фото недоступноПоказать в Telegram
По вит Д десятки постов, есть гайд, есть бесплатный урок.
Тема разобрана от и до 😊👇🏻
https://irina-baranova.ru/vitamine-d/
https://irina-baranova.ru/vitd-guide/
Repost from Алоха с Татьяной Смольяниновой
00:14
Видео недоступноПоказать в Telegram
Алоха новой недели 😎
IMG_8800.MOV5.01 MB
Repost from Алоха с Татьяной Смольяниновой
IMG_9155.MOV15.81 MB
IMG_9156.MOV10.21 MB
IMG_9157.MOV7.96 MB
IMG_9158.MOV7.21 MB
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.