Мужская дисциплина

ЭНЕРGAYТИКИ ЛЮБИШЬ? Хуйня твои энергетики, дают бодрость только на час, а потом ты чувствуешь себя отсталым🤤

В них содержится дохуище много сахара, столько даже в коле нету

Во время действия энергетика идёт лютый выброс инсулина и адреналина, а после ты чувствуешь себя измотанным, энергии 0😒

Никогда не понимал, нахуя кто-то просто там ради утоления жажды ими давится

Вместо энергетиков попей другие пиздатые вещи 1️⃣ Кофе. Растворимый говно, пей натуральный, и твоя усталость уйдёт 2️⃣ Гуарана. Натуральный кофеин как и в кофейный зёрнах, который даст тебе жёсткую бодрость 3️⃣ Сон. Лучший блять напиток, принимай его регулярно 8-9 часов в сутки и ты забудешь про усталость Всё ещё хочешь пить энергетики? 🌟 — нахуй эту парашу 🤡 — да, пойду выпью

СИЛОВЫЕ В ОТПУСКЕ Как не крути, но твои мышцы просто уйдут, если ты долго не занимался, организму не нужно лишнее мясо 💪🤡💪

Чтобы всегда быть подкачанным, постоянно занимайся

Как быстро уходит твоя сила богатырская: 🤩 Первые 2-3 недели ты вообще никаких изменений не заметишь, организм ещё не успел ахуеть, что ты ничё не делаешь, мышцы он так быстро не жжёт

Если тебе и кажется, что стал дрищём, то это просто уходит вода и гликоген

🤩 4-6 недель. Тут уже начинаются изменения, но они малы, ты их не заметишь. После первого месяца каждую неделю уходит ±2% мышечной массы

Ну это если ты прям вообще овощной образ жизни начал вести

🤩 8-10 недель. Уже тут твоя форма начнёт уменьшаться, изменения ты точно заметишь Если подойдёшь к зеркалу, а там ручки тоненькие, не удивляйся

Твой организм умный бро, начав тренить снова, ты вернёшь себе былую форму, есть такая вещь мышечная память

Недельки 2-3 позанимаешься и вернёшь всё, что утратил🌟 Было такое? 🌟 — нет, я постоянно треню 🫡 — да, но потом вернул

Чувак, посмотри на себя: ты тут превращаешься в какого-то жалкого пидораса, который свою жизнь в унитаз сливает Доминик Торетто прокачает твою жизнь, в его канале ты: –Дашь по ебалу обидчикам –Начнёшь ценить жизнь –Купишь крутую тачку, за копейки Заходи — https://t.me/+bKEnB7HwsvcxMjJi

МУЖЧИНЫ ДОЛГО НЕ СПЯТ, ПОДЪЁМ🤩 К подушке привык за ночь? А надо привыкнуть выполнять задания от админа по утрам, так что подскок, братец 🔢 Утренняя тренька – 100 отжиманий – 50 скручиваний – 100 приседаний 🔢 Делаешь себе овсяноблин и яичницу, заебал бутерброды есть – овсянка, 3 столовые ложки – разминаешь банан вилкой – 2 столовые молока – 1 яйцо – 0 сахара – на сковородку до готовности 🔢 Холодный душик и книгу читать А админ уже всё сделал и на работу пошёл Выспался? 🌟 — да, с кайфом 🫡 — не, я пиздецовый

Подъем братва💪 Еще день полного ворка и можем отдохнуть Планы на сегодня: 1️⃣Составь план на завтра 2️⃣Попробуй заработать сколько сможешь 3️⃣2 тренировки 4️⃣Пробежать вечером 1км 5️⃣Прибраться во всей хате Бля мужики, моя бабушка это даже сможет сделать 🌟 - У админа бабуля заряженная

🤨МУЖСКИЕ ЖИЗНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ Чё делать, когда не смог высрать жизненную проблему

Реально, мужики, это я считаю тоже проблема жизненная🤣

🤝 Обратиться к аудитории. Мужики, сидящие тут, явно сталкивались с какой-нибудь хуйнёй, которая была не единичным случаем

Так что, братцы, разьебите коменты и накидайте проблем, которые разобрать👍

🤝 Пройтись по друзьям. Кенты по-любому те ещё магниты на всякую дичь. То жопу не вытер и на свиданку пошёл, то в автобус на батиной машине въехал

Ну вы поняли

🤝 Покопаться в своей башке и вспомнить, что такого сука может произойти, что было и у других мужиков

Голубь насрал, носки проголодались, кросы порвались, джуня штаны порвал – это всё хорошо, конечно👋

Чё, поможете? 🌟 — ладно, админ, разьебу коменты 🤡 — сам думай

Не позорь своего отца, бездарь Он тебя вырастил, чтобы ты стал мужиком и смог обеспечить свою семью, а ты... Играешь в игры, дрочишь и просишь деньги у родителей. Ты вообще задумывался кем ты станешь в будущем? Заходи в наш клуб - здесь из тебя слепят слоняру >  База упражнений, которые накачают твоё тело > Как поднять тестостерон на 21% с помощью этого фрукта > Как убрать свою лень на всегда (метод ОТЖ) Это лето станет началом твоего развития - https://t.me/+50A3V2yJ3sVlNGJi

КАК НАБИТЬ КУЛАКИ Твои костяшки должны быть набиты, чтобы в случае чего ты смог ударить и не выбить себе сустав нахуй или не заплакать от боли🥺 Лови гайд как это сделать 1️⃣ Возьми старую книжку, прибей её к дереву и начни её потихоньку пиздить

Нужна книга с твёрдой обложкой, или толку вообще не будет

2️⃣ Натирай солью. Соль сделает грубее твою кожу, сделаёт её более прочной, чтобы не рассечь при первом же ударе

Либо чёткий вариант, пришёл в песочницу, шугнул малых и начал колотить в песок

Начни хотя бы с малого, бей не со всей силы 3️⃣ Стена. Твой охуенный друг по становлению костяшек прочнее стали. Сильно, конечно, хуй ударишь, будет больно😈, но начинай потихоньку колотить 4️⃣ Отжимания на кулаках. Сделает твои костяшки прочными и притупит нервные окончания, укрепит кистевые сухожилия

Если больно, то положи полотенце  и погнал 50 отжимашек за админа

Либо можешь спиздить батину шину, повесить и бить (вариант, если у тебя нет груши) – Называется эта игра: не слови пиздюль от бати, уровень невозможно👊 Набиты костяшки? 🌟 — да, я боксёр / просто набиты 🤡 — нет, нежные ручки

ПОПРОБОВАТЬ ЕЩЁ РАЗ

Не смей нахуй сдаваться даже после проёба, пробуй, пока не получится💸

🤩 Даже когда ты чувствуешь усталость, сонливость, хуёвое состояние, ты обязан начинать снова

Это и отличает успешного от неудачника, который просто опустит руки после первого же поражения

Я блять ненавижу проигрывать, намного сильнее, чем хочу добиться успеха, в этом разница, понимаешь? Это сделает тебя сильным 🤩 Убеждай себя в том, что ты всё можешь и нихуя не устал. Твой мозг тебя наёбывает и усталость – это твои рамки. Сломай их Если ты собираешься действовать только по настроению, то ты неудачник, который никогда ничего не добъётся🐀 🤩 Овладей дисциплиной, по чут чут каждый день стремись к своей цели

Чувствуешь, что не получается? Меняй подход

Нету людей, которые всю жизнь к чему-то идут и ничего не добиваются. Жизнь даёт, когда ты делаешь и горишь делом

Это испытание для сильных, ведь слабые всегда сосут хуй у сильных

Ты готов идти к своей цели до конца? 🌟 — любой ценой 🤡 — я слабый, сдамся после поражения

ГАЙД НА БЫСТРЫЙ РОСТ

Если ты ещё зелёный и только начал качаться, то делай тренировки фулбади

– А нахуя? Фул Бади трени закачают необходимый корсет мышц, качнутся сухожилия, будут развиваться все мышцы одновременно, и ты не будешь похож на чупачупс💪

Первые месяцы делай тренировки по задрочке всего тела, это будет растить именно массу

Начинай свои тренировки с того, что ты хочешь прокачать приоритетно. Например, сисю, ноги или писю жопу Топ тема: есть у тебя 4 упражнения на одну группу, разбивай её на 2 раза, в неделю будет 2 трени на эту мышцу, что даст жёсткий рост Лови программу фул бади на неделю, 4 трени в неделю 🔢-🔢 треня:

– Жим ногами, 3 × 15 – Подьёмы на носки сидя, 3 × 20 – Тяга вертикального блока или подтягивания, 3 × 12 – Жим от груди с гантелями, 4 × 8 – Скручивания, 4 × максимум – Гиперэкстензия, 3 × 12 – Подъём на бицепс, 4 × 10

🔢-🔢 треня

– Косые скручивания, 3 × 20 – Тяга штанги в наклоне, 4 × 10 – Подъём гантелей на бицепс, 4 × 8 – Скакалка, 3 × пол минуты – Присед со штангой, 4 × 12

Что предпочитаешь? 🫡 — фулбади 🌟 — сплит 🤡 — спать на диванчике