cookie

Мы используем файлы cookie для улучшения сервиса. Нажав кнопку «Принять все», вы соглашаетесь с использованием cookies.

avatar

🤴🏻𝐹𝒾𝓉 𝒞𝓁𝓊𝒷👸🏻

﷽ 💪بزرگ ترین و بروزترین کانال فیتنس و سلامتی💪 ✍️ارائه برنامه تمرینی و غذایی به صورت رایگان✍️ 👈عکس و کلیپ های انگیزشی و تمرینی بدنسازی👉 😋برنامه تغذیه و چاقی و لاغری😋 🏋️تمرین و تناسب🏋️ Admin: @Mehran_09_09 Instagram: Fit.Club2024

Больше
Рекламные посты
313
Подписчики
Нет данных24 часа
+17 дней
+1830 дней

Загрузка данных...

Прирост подписчиков

Загрузка данных...

✅رفقا فعالیت کانال متوقف شده هرکس تمایل داره بیاد گپ دورهمی❤️
Показать все...
💜گروه دورهمی بچه های تهران حتما عضو شید دورهمی داریم💜
Показать все...
Показать все...
🤴🏻ᴛᴇʜʀᴀɴ ᴘᴀʀᴛʏ👸🏻

👸🏻ابر گروه دورهمی دختر پسرای تهران و اطراف تهران 🤴🏻 ❤️ دورهمی صرفا برای داشتن حال خوب کنار شماس❤️ 🤍محدودیت سنی نداریم جیگرا🤍 🦋احترام همدیگرو نگه داریم🦋 👍صحبت از مسائل سیاسی و مثبت ۱۸ نکنیم👍 ⛔️پیوی ممنوع⛔️ Owner: @Mehran_09_09

00:10
Видео недоступноПоказать в Telegram
573542f79f814153a802b5cf760f4f76.mp45.77 KB
00:14
Видео недоступноПоказать в Telegram
1cda816d1b1e4f12bc9c9ed967a47b15.mp49.61 KB
00:13
Видео недоступноПоказать в Telegram
0d34702a38014d04b0553c42df9b2287.mp41.62 MB
Показать все...
2.45 KB
5.10 KB
7.15 KB
👌👌بانوان عزیز بیشتر بدانید💁 🔵خانم ها زمانی که تصمیم به شروع رژیم می گیرند بدون توجه به سیستم بدنی شان همراه با وزن زیبایی پوست و موی و همچنین سرزندگی را هم از دست می دهند. ✍ زمانی که صحبت از رژیم میاید باید نوع رژیم را بر اساس جنسیت جدا کرد چراکه تفاوت هایی میان متابولیسم بدن زنان و مردان وجود دارد که باید به آنها توجه شود. 1⃣ به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید: 🔵 به جای استفاده از گوشت قرمز گوشت سفید و بخار پز شده استفاده کنید اما آن را حذف نکنید. 2⃣ کلسیم را از یاد نبرید: 🔵 یک پایه اصلی برای حفظ سلامت پوست و مو ومهمتر از همه استخوانها مصرف به اندازه کلسیم است که در زمان رژیم از نوع کم چرب استفاده کنید. 3⃣ بهترین سبزیجات را انتخاب کنید: 🔵 به عنوان مثال کلم یک سبزی فوق العاده در زمان رژیم هم برای حفظ نشاط بدن و هم برای کمک به چربی سوزی است. هویج را فراموش نکنید که مانند یک لودر قوی چربی ها را از بین میبرد. 4⃣ قند خونتان را کنترل کنید: 🔵 پاپین آمدن قند خون عوارض جبران ناپذیری را برای قلب و مغز انسانها به خصوص خانم ها می تواند به بار آورد اما به دلیل کالری بالای شیرینی جات از قندهای طبیعی موجود در میوه ها مانند سیب استفاده کنید
Показать все...
Фото недоступноПоказать в Telegram
✅کالری روزانه را چطور کاهش دهیم❓ ⇦سالاد بخورید🥙 ⇦آب بیشتر بنوشید🥛 ⇦نان و برنج کمتر بخورید🍱 ⇦آرام غذا بخورید🍽 ⇦خوراکی های فرآوری شده را حذف کنید🍟 ⇦ورزش کنید🏓 ➡️❤️ @sport_world
Показать все...
00:11
Видео недоступноПоказать в Telegram
🔴تری ست شکم دمبل💪 ✔️هدف شکم و پهلو و سرشانه ➡️❤️ @sport_world
Показать все...
Gifybot-3722.mp44.12 MB
👍 1