PRO-Рецепты

Насыщенный, ароматный овощной бульон 🥕 Храним 3 дня в холодильнике или 3 месяца в морозилке Как приготовить? ✅Нарезаем сельдерей, лук порей, обычный лук, морковь, 1 батат, 1 помидор. Также понадобится петрушка, тимьян (если есть), лавровый лист, душистый перец. ⠀ ✅Заливаем 2 л воды, доводим до кипения и варим на медленном огне 40-60 минут. По желанию вы можете добавить свои ингредиенты Приятного аппетита! 💚

🍐 Пшенная каша с грушей 🍐 Очень вкусная для всей семьи Ингредиенты: ▫️Пшено — 90 г ▫️Кокосовое молоко — 500 мл ▫️Ваниль — 1/2 ч.л. ▫️Корица — 1/2 ч.л. ▫️Щепотка соли Для топпинга: ▫️Груша (крупная) — 1/2 шт. ▫️Масло кокосовое — 1/2 ч.л. ▫️Корица — 1/4 ч.л. ▫️Имбирь — 1/4 ч.л. ▫️Вода — 50 мл ▫️Орехи пекан (или любые другие) — 20 г ▫️Чиа семена — 5 г Приготовление: 1️⃣Пшено промыть и замочить на ночь в чистой немного подкисленной воде. Можно добавить лимонный сок или натуральный яблочный уксус. Утром воду слить и ещё раз промыть под проточной водой. 2️⃣Залить кашу 300 мл кокосового молока. 3️⃣Добавить щепотку соли, перемешать и довести на среднем огне до кипения. Уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой и варить 20-25 минут периодически помешивая. В процессе варки понемногу подливайте молоко, чтобы каша получилась нужной консистенции. 4️⃣Добавить ваниль и корицу. Готовую кашу пробиваем блендером до кремовой текстуры. 5️⃣Для топпинга нарезать половину крупной груши на кубики. На разогретую сковородку добавить немножко кокосового масла. Обжарить груши 1-2 минуты до легкой карамелизации. Добавить специи, влить воду и потушить груши 4-5 минут на небольшом огне до мягкости и испарения воды. 6️⃣Выложить груши на кашу. Добавить нарубленные орешки пекан и семена чиа. ⠀ Приятного аппетита!

Зелёный крем-суп 🥣 Друзья! Понравился рецепт — отблагодарите реакцией ❤️ ⠀ Ингредиенты на 2 порции: 🟢Броколли 300 гр 🟢Зеленый горошек (замороженный) 150 гр 🟢Шпинат 50 гр 🟢Лук 1 шт 🟢Вода 400 мл 🟢Кокосовое молоко 150 гр 🟢Соль, перец, чеснок (по вкусу) ⠀ Кешью крем для подачи: 🟢кешью 50 гр 🟢отваренный нут 50 гр 🟢чеснок 2 зубчика 🟢петрушка 25 гр 🟢вода ⠀ Как приготовить: ⠀ Лук нарезать и обжарить до золотистости. Добавить брокколи, зеленый горошек, воду и готовить минут 5 под крышкой. Брокколи должна размягчиться, но быть все еще зеленой, не переварите. Выключить плиту, добавить соль и перец, свежий шпинат и кокосовое молоко. Взбить в блендере до кремовой текстуры. Переложить в тарелку и украсить. Для подачи можно использовать кешью-крем, оливковое масло и базилик. Для кешью-крема кешью заранее замочить и пробить все в блендере. Воду добавлять до необходимой консистенции Приятного аппетита!

Дорогие девушки, это сообщение для вас ❤️ Поздравляем с окончанием интенсива «Практическая нутрициология для всей семьи» и приглашаем стать участницами авторского курса Анастасии Лежниной «Женское здоровье» и дарим вам -10% от стоимости курса ❤️ Если вы осознанно относитесь к своему здоровью, хотите разобраться в главных «женских вопросах», обрести гормональный баланс, предотвратить преждевременное старение и ранний климакс, этот курс создан для вас Программа курса ❤️ модулей лекций: ❤️ Женское здоровье; ❤️ Подготовка к беременности; ❤️ Беременность; ❤️ Восстановление после беременности и родов; ❤️ Менопауза ❤️Проверка домашних заданий кураторами - практикующими нутрициологами ❤️встречи вопрос-ответ ❤️ встречи кейс-стади по разбору реальных ситуаций ❤️Общий чат студентов с возможностью задать вопрос — женское комьюнити-поддержка ❤️Мини-чат с тьютором-нутрициологом Мужчины! Если вы выбираете подарок для любимой — курс «Женское здоровье» лучший из возможных ❤️ Курс доступен в рассрочку от 2 428 рублей в месяц Пишите в чат нашим заботливым менеджерам, чтобы задать вопрос по курсу и узнать про обучение.

Друзья, хотите получить разбор ваших анализов бесплатно? ❓ Переходите в нашу группу ВКонтакте, все подробности здесь ✔️ https://vk.com/wall-184740134_37825

Настя рассказывает о репродуктивном здоровье и отвечает на ваши вопросы в прямом эфире ❤️ https://pro-zdorovie.com/kn_check?utm_source=telegram&utm_medium=kn_check&utm_campaign=CA&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Вы знали об этом? Наш девичник в самом разгаре! 🤟Как с помощью знаний о своём здоровье активировать жизненный ресурс организма? ❤️ Смотреть эфир

🔤🔤🔤🔤🔤 Анастасия Лежнина в прямом эфире! Подключайтесь: https://pro-zdorovie.com/kn_check?utm_source=telegram_prof&utm_medium=kn_check&utm_campaign=CA&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram_prof