💚🥑 ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑

Запеченное куриное филе с картофелем и морковью

⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/12/ 6/10 ⏱ Время приготовления: 50 минут

📖 Вам понадобится: 🔸Куриное филе (бедро без кости и кожи) - 600-700 г 🔸Картофель - 4-5 средних картофелины 🔸Морковь - 1 средняя 🔸Сыр - 50-60 г 🔸Творожный сыр (можно заменить сметаной или йогуртом) - 2 ст.л. 🔸Соль, приправы - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 🔹Куриное филе отбейте, посолите и добавьте приправы по вкусу. 🔹Смажьте филе творожным сыром. 🔹Картофель нарежьте тонкими кусочками и выложите на филе. Посолите. 🔹Сверху на картофель выложите натертую морковь и сыр. 🔹Накройте блюдо фольгой и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку. 🔹Запекайте около 30 минут. Затем уберите фольгу и запекайте еще около 10 минут до золотистой корочки. Приятного аппетита! Наслаждайтесь вашим полезным и вкусным блюдом!🥕 💚🥑 ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑

Морковный тортик 🥕

⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/5/4/15 ⏱ Время приготовления: 10 минут

📖 Вам понадобится: Для теста: 🔸Морковь - 100 г 🔸Яйцо - 1 шт 🔸Молоко - 40 мл 🔸Мука пшеничная - 40 г 🔸Разрыхлитель - 1 ч.л. 🔸Подсластитель - по вкусу 🔸Корица - 1/2 ч.л. Для крема: 🔸Творожный сыр - 40 г 🔸Греческий йогурт - 90 г 🔸Подсластитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 🔹Морковь натрите на мелкой терке или измельчите в блендере. 🔹В миске смешайте все ингредиенты для теста до однородной консистенции. Добавьте морковь и перемешайте. 🔹Вылейте тесто в кружку и поставьте в микроволновку на полную мощность на 4 минуты. 🔹Пока корж готовится, приготовьте крем: смешайте творожный сыр и йогурт с подсластителем до однородности. 🔹Обязательно дайте коржу остыть перед тем, как вынимать его из кружки. После остывания он легко отойдет от стенок. 🔹Разрежьте корж на равные 3-4 части и смажьте каждый корж кремом. Наслаждайтесь этим легким и полезным тортиком, который не только порадует вас своим вкусом, но и поможет сохранить фигуру. 💚🥑 ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑

Ягодное клафути - Очень быстрый пирог🍓

⚖️ КБЖУ на 100 г: 100/6/3/12 ⏱ Время приготовления: 40-45 минут

📖 Вам понадобится: 🔸Ягоды (подойдут и свежие, и замороженные) 🔸Овсяная мука - 100 г 🔸Миндальное молоко - 250 мл 🔸Яйцо - 4 шт 🔸Разрыхлитель - 5 г 🔸Подсластитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 🔹Соедините все ингредиенты для теста в большой миске. Тщательно перемешайте до однородной консистенции. 🔹Выложите ягоды на дно формы для выпечки. 🔹Залейте ягоды приготовленным тестом. 🔹Поставьте форму в разогретую до 180°C духовку и выпекайте в течение 35-40 минут, до золотистой корочки. 🔹Дайте клафути немного остыть перед подачей. Приятного аппетита! 🥧✨ 💚🥑 ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑

Факты на ночь

🌖 Полезные свойства редиски Редиска – это не только яркий и хрустящий овощ, но и настоящий кладезь полезных веществ. Она давно занимает почетное место на наших столах, особенно в весенне-летний период. Этот корнеплод известен своим острым, немного пряным вкусом и приятной текстурой, которая добавляет свежести любому блюду. Но редиска – это не только вкусно, но и невероятно полезно! Давайте перейдем к фактам: Низкокалорийность. Редиска – отличный продукт для тех, кто следит за калориями. В 100 г редиски содержится всего 16 калорий, что делает её идеальным ингредиентом для диетических блюд. Богатство витаминами и минералами. Редиска содержит витамины C, B6, B9 и K, а также такие минералы, как калий, кальций, железо и магний. Эти вещества поддерживают здоровье кожи, костей и иммунной системы. Улучшение пищеварения. Редиска богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и помогает предотвращать запоры, обеспечивая здоровье кишечника. Антиоксидантные свойства. В редиске содержатся антиоксиданты, такие как флавоноиды и каротиноиды, которые помогают бороться с свободными радикалами и замедляют процессы старения. Поддержка здоровья сердца. Тиоцианаты, содержащиеся в редиске, могут снизить уровень плохого холестерина и улучшить состояние сосудов, что способствует здоровью сердца. Регуляция уровня сахара в крови. Редиска имеет низкий гликемический индекс и может помочь регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом. Попробуй завтра приготовить что-нибудь с редиской! Добавь её в свой любимый салат, приготовь свежий смузи или сделай освежающий суп. Позволь этому удивительному овощу стать частью твоего рациона и насладись всеми его полезными свойствами! 🌱 💚🥑 ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑

Шоколадный рулет с кремом🍫

⚖️ КБЖУ на 100 г: 162/7/5/21 ⏱ Время приготовления: 30 минут

📖 Вам понадобится: Для теста: 🔸Яйцо - 3 шт 🔸Рисовая мука - 40 г 🔸Крахмал кукурузный - 10 г 🔸Кефир - 100 г 🔸Какао - 15 г 🔸Сода - 1/4 ч.л. 🔸Соль - щепотка 🔸Подсластитель - 5 г Для крема: 🔸Молоко (растительное или обычное) - 200 г 🔸Крахмал кукурузный - 15 г 🔸Какао - 15 г 🔸Подсластитель - 5 г 🍽 Способ приготовления: 🔹Разогрейте духовку до 180°C. 🔹Отделите белки от желтков. 🔹Взбейте белки с щепоткой соли до крепких пиков. 🔹К желткам добавьте рисовую муку, кукурузный крахмал, кефир, какао, соду, соль и подсластитель. Хорошо перемешайте. 🔹Аккуратно введите взбитые белки в желтковую смесь. 🔹Выложите тесто на антипригарный коврик, распределите ровным слоем. 🔹Выпекайте в духовке 10-15 минут. Затем достаньте и сразу же сверните в рулет. Дайте остыть. 🔹Влейте молоко в сотейник, добавьте какао, кукурузный крахмал и подсластитель. Хорошо перемешайте. 🔹Поставьте на плиту и варите до загустения, постоянно помешивая. Дайте остыть. 🔹Раскрутите остывший рулет, смажьте его кремом. 🔹Заверните рулет в пищевую пленку и уберите в холодильник на 2 часа для пропитки. Приятного аппетита! Пусть ваш день будет сладким и приятным! 💚🥑 ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑

Пирог из слоеного теста с курицей и сыром🐔

⚖️ КБЖУ на 100 г: 265/12/18/15 ⏱ Время приготовления: 30 минут

📖 Вам понадобится: 🔸Пласт слоеного теста - 1 шт 🔸Куриная грудка - 1 шт 🔸Сыр - 100 г 🔸Помидор - 1 шт 🔸Соус (сметана, чеснок, укроп, кетчуп) - по вкусу 🔸Ветчина, яйцо, корейская морковка (по желанию) 🔸Кунжут - для посыпки 🍽 Способ приготовления: 🔹Раскатайте пласт слоеного теста и сделайте надрезы по краям, как показано на видео. 🔹Середину теста смажьте приготовленным соусом (сметана, чеснок, укроп, кетчуп). 🔹Выложите нарезанную куриную грудку, ломтики помидора и щедро посыпьте натертым сыром. По желанию можно добавить ветчину, яйцо или корейскую морковку. 🔹Переплетите края теста, аккуратно прижимая полоски, чтобы тесто не раскрылось во время выпекания. 🔹Посыпьте сверху кунжутом для красоты. 🔹Выпекайте в разогретой духовке при 190°C в течение 20 минут до золотистой корочки. Приятного аппетита! 🌟 Пусть ваш день будет наполнен ароматом свежей выпечки и радостью от вкусного блюда! 💚🥑 ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑

Галета с вишней🍒

⚖️ КБЖУ на 100 г: 134/12,86/3,24/13,26 ⏱ Время приготовления: 40 минут

📖 Вам понадобится: Для теста: 🔸Яйцо - 1 шт 🔸Мука - 25 г 🔸Творог - 190 г 🔸Подсластитель - 1-2 г Для начинки: 🔸Вишня - 130 г 🔸Крахмал - 6 г 🔸Молоко - 70 мл 🔸Подсластитель - 2 г 🍽 Способ приготовления: 🔹Пробейте творог блендером до однородной массы. 🔹Добавьте яйцо, муку и подсластитель. Хорошо перемешайте. 🔹Отправьте тесто в холодильник на 10-15 минут, чтобы оно стало тверже. 🔹Перемешайте молоко с крахмалом. 🔹Добавьте молочно-крахмальную смесь к вишне и варите начинку до загустения. 🔹Дайте начинке остыть. 🔹Сформируйте из теста галету на силиконовом коврике или пергаментной бумаге, оставляя небольшие бортики. 🔹Выложите начинку в центр галеты. 🔹Отправьте в разогретую до 180°С духовку на 20-25 минут, до золотистой корочки. Приятного аппетита! 🌟 Пусть ваши кулинарные эксперименты всегда радуют вас и близких! 💚🥑 ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑

Белковое пирожное🧁

⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/28/8/9 ⏱ Время приготовления: 30 минут

📖 Вам понадобится: 🔸Яйца - 2 шт 🔸Мягкий творог 0% - 160 г 🔸Подсластитель - по вкусу 🔸Ванилин - по вкусу 🔸Разрыхлитель - 10 г 🔸Щепотка соли 🍽 Способ приготовления: 🔹Отделите белки от желтков. 🔹К белкам добавьте щепотку соли и взбивайте на максимальной скорости до крепких пиков. 🔹К желткам добавьте 35 г мягкого творога, подсластитель, разрыхлитель и ванилин. 🔹Смешайте до однородной массы. 🔹Аккуратно введите взбитые белки к желткам, перемешивая силиконовой лопаткой. 🔹Выложите тесто на силиконовый коврик в виде прямоугольника. 🔹Отправьте в заранее разогретую до 180°C духовку на 15 минут. 🔹Оставшийся творог соедините с подсластителем и ванилином. Приятного аппетита! Пусть ваши кулинарные эксперименты вдохновляют вас на новые свершения и радость от каждого приготовления! 💚🥑 ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑

Дорогие девочки! Приглашаю Вас на мой канал, где можно приобрести лучшую  косметическую продукцию для лица, тела, волос и макияж. Только оригинал, с доставкой непосредственно из  США, Англии, Европы, Ю.Кореи🤗 Новинки, бестселлеры и просто любимые много лет, ушедшие из России бренды! Всех буду рада видеть на  https://t.me/skinstars Надеюсь,  всем все понравится, подписывайтесь ❤️

Львовский сырник

⚖️ КБЖУ на 100 г: 247/12/15/18 ⏱ Время приготовления: 1,5 часа

📖 Вам понадобится: 🔸Творог 9% - 720 г (из брикетов - 4 шт по 180 г) 🔸Яйца - 3 шт (или 165 г) 🔸Сметана 25% - 100 г 🔸Сахар - 120 г 🔸Сливочное масло (растопленное) - 40 г 🔸Кукурузный крахмал - 35 г 🔸Ванилин - по вкусу 🔸Изюм - по вкусу 🔸Цедра апельсина - по вкусу 🔸Шоколад - 150 г 🔸Растительное масло - 1 ст.л 🍽 Способ приготовления: 🔹В большой миске соедините творог, яйца, сахар, ванилин, сметану, растопленное сливочное масло и кукурузный крахмал. 🔹Взбейте все ингредиенты погружным блендером до однородной массы. 🔹Добавьте изюм и цедру апельсина по вкусу в сырную массу и хорошо перемешайте. 🔹Переложите массу в форму, застеленную пергаментной бумагой. 🔹Выпекайте при 180°C в течение 1 часа. 🔹Дайте остыть в форме при комнатной температуре, затем уберите в холодильник на минимум 6 часов, лучше на ночь. 🔹Растопите шоколад на водяной бане или в микроволновке, добавьте растительное масло и хорошо перемешайте. 🔹Полейте остывший сырник глазурью и равномерно распределите. Приятного аппетита! 🌟 Пусть каждый кусочек этого нежного и ароматного десерта приносит вам удовольствие и радость! 💚🥑 ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑