Адекватно о питании, здоровье и красоте | Ирина Фролова
Привет! Меня зовут Ирина Фролова. Мой канал нравится структурно мыслящим людям, которые хотят улучшить свое здоровье и найти причину проблемы. Бесплатная самодиагностика и питание по фигуре 👉🏻 @norm_nutribot По вопросам: @IrrinaFrolova
Больше369
Подписчики
+224 часа
Нет данных7 дней
-130 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Простой путь к здоровому сердцу и сосудам:
❤️ аэробные физические нагрузки от умеренных до интенсивных не менее 150 минут в неделю и упражнения для укрепления основных групп мышц не реже двух раз в неделю
❤️ средиземноморская диета снижает риск инсульта
❤️ регулярное употребление 2-3 чашек зеленого чая предотвращает накопление жира в артериях
❤️ сон 7-9 часов в сутки уменьшает риск сердечных заболеваний
❤️ работа со стрессом, общение с близкими, расслабляющие ванны, йога, медитация, ведение дневника или занятие любимым делом значимо влияют на здоровье сердца
❤️ питание с высоким содержанием антоцианов - ягоды, вишня, фиолетовая капуста и т.д. - снижает риск сердечных заболеваний
❤️ животные продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, снижают риск сердечных заболеваний
И это правда простой путь. Гораздо проще, чем бегать по больницам с 40 лет с букетом из преддиабета, лишнего веса и атеросклероза.
Полноценное питание это просто, мамой клянусь😁
Не надо ничего взвешивать и считать!
Достаточно одной таблэтки научиться правильно собирать тарелку - и этим мы будем заниматься на практикуме "Разбор тарелки". И чтобы все это закрепить и внедрить, я каждый день буду давать обратную связь по вашим тарелкам и еще + 3-4 новых рецепта полноценной еды из простых продуктов.
- 2 варианта участия, очень бюджетный способ поработать лично со мной
- на вип есть 2 места
Подробнее в закрепе, запись 👉🏻 ТУТ
✅ Вопросы в личку @IrrinaFrolova
👍 1🔥 1
я быстро - что редкость😅
🌶 средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, оливковым маслом и цельными злаками, рыбой, птицей и яйцами, уменьшает риск снижения когнитивных способностей и депрессии
🌶 шафран защищает от потери памяти
🌶 зеленый чай уменьшает образование вредных амилоидных В-бляшек в мозге, которые сейчас связывают с развитием болезни Альцгеймера. А свекла и конкретно бетанин показывают многообещающие результаты в предотвращении образования этих бляшек.
🌶 ежевика содержит марганец, который помогает адекватной передаче электрических импульсов в мозге
🌶 физические упражнения улучшают память
🌶 грибы 2 раза в неделю помогают поддерживать когнитивные способности на уровне
🌶 орехи и семена - богатые источники витамина Е, защищающего мозг
🌶 оптимальный уровень витамина D3 значительно улучшает когнитивные функции
Это не всё, что связывает питание с функционированием мозга и психикой. Но я обещала быстро)
Вот поэтому питание - это базовая основа здоровья и мозга тоже. Научиться правильно составлять тарелку смогут участники практикума. И получат еще минимум 40 рецептов для легкой встройки нового питания. А випы и все 100😉
Запись в закрепе.
✅ Вопросы в личку @IrrinaFrolova
❤ 1
01:00
Видео недоступноПоказать в Telegram
вообще не связано с практикумом "Разбор тарелки"
ну просто вброс не по теме, ибо девочки-такие-девочки😁
Сейчас есть модель, похожая на Prada за 80к - только стоит 1199р
👉🏻 тут можно посмотреть
👍 2
#мифы_древних_нутрициологов
#глютен - это вовсе не ЗЛО и не нужно его исключать всем и каждому.
и вот вам 5 причин
👇🏻
1️⃣ В этом исследовании крови у 11 353 человек обнаружено, что у людей на безглютеновой диете уровень ртути, кадмия и свинца выше, чем у людей, кто употребляет глютен.
Почему?
На безглютеновой диете часто едят рис и рыбу. А в этих продуктах с большой вероятностью будут тяжелые токсичные металлы.
2️⃣ В этом 30-летнем исследовании на 199 794 людях выявили, что самый низкий риск развития диабета 2 типа был у тех, кто ел больше всего глютена. Причем глютен этот был в формате пиццы, кексов, кренделей с солью и хлеба.
3️⃣ В этом 25-летнем исследовании 100 000+ человек выяснили, что у тех, кто ел больше всего глютена, сердечников было меньше, чем среди тех, кто старался избегать глютена.
4️⃣ В этом исследовании показано, что риск заболевания колоректальным раком ниже на 17% при увеличении цельного зерна в рационе. И в целом уже известно, что диета с высоким уровнем клетчатки предотвращает разные кишечные проблемы.
5️⃣ В этом исследовании анализировали питательный состав безглютеновых продуктов. И в них оказалось больше калорий, насыщенных жиров и сахара.
К исключению глютена есть свои показания. Ну а если их нет, то зачем увеличивать риски?😉
На практикуме "Разбор тарелки" мы не будем ничего исключать - только ВКЛЮЧАТЬ! Чтобы рацион стал полноценным и разнообразным.
Подробности в закрепе, записаться можно 👉🏻 ТУТ
✅ Вопросы в личку @IrrinaFrolova
👍 1❤ 1
#глютен - всеобщее зло или..?
Тыкните пальчиком, что вас пугает в глютене⤵️
а вечером я расскажу, стоит ли исключить его из питания 👌🏻
для справки: глютен это клейкие белки в злаках, то есть клейковина
👍 1
Что вас пугает в глютене?Anonymous voting
- воспаление кишечника и вздутия
- склеивает ворсинки кишечника
- от него лишний вес
- помутнение сознания
- болезни сердца
- не боюсь глютена
- свой вариант в комментах
01:22
Видео недоступноПоказать в Telegram
я снова с шедевром😁
а вообще целлюлит - это работа не только снаружи, но в большей мере изнутри)
Вот например ⤵️
😁 1