Забота о себе🌱

Взрываем ягодицы+пресс #тренировкадома

Мадекассосид — это активное вещество, получаемое из растения Центелла азиатская, известное своими заживляющими и регенерирующими свойствами. В косметологии мадекассосид ценится за способность стимулировать производство коллагена и улучшать циркуляцию крови, что делает его отличным компонентом в борьбе с возрастными изменениями кожи, растяжками и шрамами. 🍃 Польза мадекассосида: - Ускоряет процесс заживления ран и микротрещин на коже. - Способствует синтезу коллагена, улучшая упругость и эластичность кожи. - Обладает противовоспалительным действием, помогая в лечении акне. - Уменьшает видимость рубцов и растяжек. - Увлажняет и успокаивает кожу, снимая покраснения и раздражения. 💧 Применение в косметологии: Мадекассосид можно найти в составе множества косметических продуктов, таких как кремы, сыворотки, маски и бальзамы. Он особенно рекомендуется для чувствительной, повреждённой или стареющей кожи, а также для кожи с проблемами. 💡 Если вы ищете натуральный и эффективный ингредиент для улучшения состояния вашей кожи, обратите внимание на продукты, содержащие мадекассосид. Откройте для себя силу природы с этим замечательным компонентом! #бьютисовет

🌙 Сменный график и его влияние на здоровье мозга: что нужно знать Сменная работа, особенно ночные смены, может казаться интересным решением для работы и жизни, но научные исследования говорят о потенциальных рисках для вашего здоровья. 🔬 В апреле 2023 года исследователи провели обширное исследование с участием 47811 человек, чтобы выяснить, как ночная работа влияет на когнитивные способности. Результаты были довольно тревожными: длительная работа в ночную смену связана с ухудшением памяти и других когнитивных функций. 🔄 Нарушение циркадных ритмов и снижение уровня мелатонина, важного для сна гормона, могут быть одними из факторов, способствующих этому снижению. Подробнее о циркадных ритмах здесь 💔 Кроме того, долгосрочные последствия такого режима работы могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с ЖКТ, сахарного диабета 2 типа и даже рака. 🚨 Это знание должно насторожить и стимулировать к пересмотру своих рабочих графиков, а также к внимательному отношению к здоровью и режиму сна. Так что если вы работаете по сменному графику, особенно ночью, постарайтесь максимально снизить риски: обеспечьте качественный дневной сон, следите за питанием и уделяйте время восстановлению. Ваш мозг скажет вам спасибо! 🌟 #фитсовет

Тыквенные панкейки🥞 Ингредиенты: 🔺Яйцо - 2 шт. 🔺Белок - 2 шт. 🔺Тыква вареная - 400 г 🔺Мягкий творог 5% - 360 г 🔺Мука кукурузная - 100 г 🔺Мука рисовая - 100 г 🔺Разрыхлитель - 6 г 🔺Корица - 3 г 🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г 🔺Щепотка соли 🔺Ванильный экстракт - 2 г Приготовление: 1️⃣Яйца смешать с белком, подсластителем, тыквой, солью и хорошо взбить погружным блендером до однородности. 2️⃣В массу добавить творог, разрыхлитель, корицу и хорошо перемешать венчиком. 3️⃣Муку соединить с ванилином и аккуратно всыпать в жидкую смесь, постоянно помешивая венчиком, чтобы не было комочков. 4️⃣Сковороду разогреть и жарить панкейки на среднем огне под крышкой, с двух сторон на а/п сковороде. Приятного аппетита😊 📊КБЖУ на 100 г: 114.0 ккал Б: 5.7 Ж: 2.8 У: 16.7 #ПП

Приподнимаем грудь #тренировкадома

Тренды этого года #дискавери

🌟 Кутикула: маленький страж здоровья ваших ногтей Кутикула не так бесполезна, как может показаться на первый взгляд. Этот тонкий слой кожи играет ключевую роль в защите наших ногтей от инфекций. 💅 Кутикула служит барьером, который защищает ростовую зону ногтя — место, где формируется сам ноготь. Если инфекция проникнет в эту область, это может привести к неправильному росту ногтя и различным заболеваниям, таким как грибок ногтей. Уход за кутикулой важен не только для эстетики, но и для здоровья: 💧 Гидратация: Регулярно увлажняйте кутикулу специальными маслами или кремами, чтобы предотвратить её сухость и трещины. 🛁 Мягкое отодвигание: После ванны или душа, когда кутикула становится мягче, аккуратно отодвиньте её деревянной палочкой для маникюра. ✂️ Осторожное удаление: Избегайте частого и агрессивного срезания кутикулы, так как это может привести к повреждению и воспалению. 🧼 Чистота: Поддерживайте ногти в чистоте и следите за гигиеной рук, чтобы минимизировать риск проникновения инфекций. Помните, что нежный уход за кутикулой поможет вам сохранить ногти здоровыми и красивыми. Ваши руки заслуживают лучшего! 💖 #бьютисовет

🔊 Защитим уши от городского шума: здоровье на первом месте Живя в городе, мы постоянно подвергаемся воздействию шума, который может оказывать негативное влияние на нашу психику и слух. От грохота автомобилей до музыки из кафе — все это становится частью нашей повседневной жизни. 🌳 Иногда мы жаждем тишины и звуков природы, не только для романтики, но и для здоровья нашего мозга. Шум — это стресс для наших ушей и нервной системы. 👂 Длительное воздействие шума может привести к повреждению слуха, так как чувствительные клетки внутреннего уха постепенно отмирают. 🛌 Напряжение от шума сохраняется даже во время сна, и это может серьезно сказаться на качестве отдыха. 🎧 Но не все потеряно! Даже если вы не можете переехать в тихую деревню, есть способы защитить себя от городского шума: - Используйте наушники с активным шумоподавлением в шумных местах. - Для сна попробуйте беруши или специальные устройства, создающие белый шум, который помогает заснуть. Помните, ваше здоровье — это ваша ответственность. Не дайте городскому шуму управлять вашим благополучием! 🌃 #фитсовет

🚫 Почему сладости на голодный желудок — плохая идея? Сладости могут казаться идеальным решением для того, чтобы быстро утолить голод, но их эффект на организм натощак может быть далеко не таким сладким, как ожидалось. 🍩 Употребление сахара на пустой желудок приводит к резкому выбросу инсулина — гормона, который регулирует уровень глюкозы в крови. Поджелудочная железа, получая сигнал о высоком уровне сахара, начинает срочно вырабатывать инсулин для его нейтрализации. 🥄 Для поджелудочной это становится стрессовой ситуацией, поскольку из спокойного состояния она должна мгновенно перейти в режим интенсивной работы. Это может привести не только к временным сбоям в работе пищеварительной системы, но и к более серьезным проблемам со здоровьем при регулярном повторении ситуации. 🍬 Долгосрочное злоупотребление сладким на голодный желудок увеличивает риск развития диабета 2-го типа, так как постоянное перепроизводство инсулина может привести к уменьшению чувствительности тканей к нему. 🥗 Помните, что лучше начать день с белковой или сложноуглеводной пищи, которая обеспечит постепенное повышение уровня сахара и энергии. Сладости же лучше оставить на десерт после основного приема пищи. Заботьтесь о своем здоровье, выбирая правильные источники энергии! 🌟 #ПП

Велосипедисты всего мира, объединяйтесь! 🚲✨ 3 июня отмечаем Всемирный день велосипеда — праздник свободы и радости. В этот день мы отдаем дань уважения нашим двухколесным спутникам😉, которые не только способствуют здоровому образу жизни и защите окружающей среды, но и приносят безграничное ощущение ветра и скорости.🚲 Давайте отпразднуем это событие, выбравшись на велосипедную прогулку, присоединившись к местным мероприятиям или просто поменяв одну автомобильную поездку на велосипедную. Пусть каждый велосипедный звонок звучит как гимн здоровой планеты! 🌍💚 #праздник