Якорь спокойствия

Знаете, что приносит больше всего страданий? Сопротивление! Не умение принять жизнь во всей ее полноте. Желание во что бы то не стало удержать как есть, цепляться за прошлое, пытаясь противостоять потоку жизни. Сопротивляясь я лишаю себя надежды, усиливаю боль и тревогу. Не соглашаясь с тем, что есть, я не принимаю реальность, отворачиваюсь от нее.  Это как пытаться грести против течения, потому что здесь берега привычные, картинка знакомая. Выматывает ужасно, и все равно рано или поздно река победит. И чем раньше получится отдаться потоку, тем скорее увидишь, что дальше, откроешь что-то новое вокруг себя и в себе. Так и в жизни. Есть грусть и веселье, есть рождение и смерть, всему есть место.

Выходные! Всем отдыха и расслабления. Учусь этому у своего кота, у него наслаждение жизнью и собой встроено в базовые функции❤️

Мне нужно время, чтобы помолчать. Умерла мама мужа, 92 года. Она геолог, прожила хорошую жизнь, интересную и наполненную, еще 4 года назад каталась на лыжах в Ботаническом саду. Ушла на руках близких и любящих. Возраст почтенный, ожидаемо. Но встреча со смертью всегда рождает много эмоций и мыслей. Побуду с ними❤️

С бобрым дутром! ПесТня, заряжающая на свет, добро и позитифф ☺️💐

Практика 4 стихии. Ресурс и расслабление. #практика

Несколько раз пыталась записать практику, но вот этот терапевт, который на фото, непременно хотел поучаствовать. Он, конечно, тоже про расслабление, но его голос не очень вписывался😊 Пришлось с ним договариваться, не сразу, но получилось 😂

Вчера на консультацию девушка пришла, на нее сейчас много навалилось: умерла бабушка, папе поставили онкологический диагноз, свекровь ложится на операцию на сердце. Чувств много, но не хватает  ресурсов с ними справляться. Такие периоды бывают в жизни каждого. И совсем не обязательно их включают какие-то серьезные внешние истории. Обесточивать могут ежедневное напряжение и привычный стресс. Важно замечать свою усталость. Позволять ее без осуждения: "С чего это я устала, ничего такого тяжелого нет в моей жизни". Давать себе отдых, не дожидаясь, пока тело принудительно заставит отдыхать через болезнь. Мы с клиенткой делали ресурсную практику. Результатом делюсь😊 Хочу эту практику для вас записать. Нужна? Маякните😊

Объяснить или Оправдаться Последнее время в консультациях часто всплывает тема оправданий. Я эту тему в свое время хорошо на практике отработала, спасибо маме🙃 Не у всех получается заметить и почувствовать разницу между "оправдываться" и "объяснять". Желание объяснить человеку свою позицию и мотивы своих своих поступков абсолютно нормально. До тех пор пока оно не выходит из под контроля и не переходит в стремление любой ценой доказать свою правоту. Очень важно понимать, из какой позиции я с человеком общаюсь. Можно говорить по-взрослому: я это сделал, потому что считаю что так лучше. Из взрослой позиции объяснения не всегда нужны, я готов нести ответственность за свои поступки, но могу выслушать аргументы партнера и признать, где не права. С позиции ребенка мне очень нужно, чтобы меня поняли, приняли увидели мою правоту. Оправдываясь я очень хочу донести свою правду, показать, что я хорошая, получить сочувствие и внимание. Оправдываясь я хочу избежать наказания и заглушить тревогу (а она точно присутвует, если есть сомнения). Оправдание - механизм психологической защиты, а раз я защищаюсь, значит виновата. Круг замкнулся, вина ждет обвинения и наказания. Если вы замечаете что вы часто оправдываетесь - "stop it!". Сначала сложно, но тренировки помогают. Можно вместо оправданий попробовать пошутить над собой, шутка поможет разрядить напряжение. И больше сверяйтесь с собой, настраивайте внутренний компас. #вина #оправдание

С Праздником! Мира нам всем, надежды и спокойствия❤️