Let's Answer

Morning အချစ်တို့ သာယာတဲ့နေ့လေးဖြစ်ပါစေနော် #Alex

ကမ္ဘာပေါ်က နယ်မြေအကျဉ်းဆုံးနိုင်ငံများ ဒေစီဒီနေ့ ကမ္ဘာ့အသေးဆုံးနိုင်ငံများကိုဖော်ပြပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ် 🐾 🌏✨🌎✨🌍🪁 *ೃ˚ ဗာတီကန် 🍒 𓍯 မိုနာကို 🌷 *ೃ နာအူရူ 🍯 ˚🧃တူဗာလူ ◡̫࣪࣪◠̟۫ #Dαіsу #К𝗇оѡІᥱძgᥱ #ძо_𝗇оt_cо⍴у

အုန်းနို့က ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးပေးတယ်ဆိုတာ ဟုတ်ရဲ့လား အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲတွေ အများကြီးမစားနဲ့သွေးတိုးလိမ့်မယ်။ အုန်းနို့ပါတယ်လား။သွေးတိုးတတ်လို့ မစားတော့ဘူးနော်လို့ ပြောနေကြတယ်နော်။ တကယ်ကော အုန်းနို့က စားရင်သွေးတိုးတတ်လား။ အရာရာက တန်ဆေးလွန်ဘေးလို့ပဲ ပြောပါရစေ။ အစားအစာတိုင်းက အသင့်အတင့်စားရင် ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အားဖြစ်စေသလို ကျန်းမာရေးကို ဆိုးကျိုးမပေးပါဘူး။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေတောင် ရရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ အုန်းနို့ အုန်းနို့က အုန်းသီးအရင့်ကို ကြိတ်ပြီး အရည်ညှစ်ထားတာပါ။ သဘာဝကရတဲ့ အာဟာရတစ်မျိုးပေါ့။မြန်မာနိုင်ငံ အပါအဝင် ထိုင်း နဲ့ အရှေ့တောင်အာရှနိုင်ငံတော်တော်များများမှာ ဟင်းပွဲတွေ။ အချိုပွဲတွေပြင်ဆင်တဲ့အခါ အုန်းနို့ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဟာဝိုင်အီ၊ အိန္ဒိယနဲ့ ကာရေဗီယန်နိုင်ငံတွေမှာလည်း အုန်းနို့ကို ကြိုက်နှစ်သက်စွာ စားသုံးနေကြပါတယ်။ အုန်းနို့က အဆီဓါတ်ပါဝင်နေပြီး ရင့်နေတဲ့ အုန်းသီးကနေထုတ်ယူထားတဲ့အဆီအနှစ်ပါ။ အုန်းခွံက အညိုရောင်သန်းသန်းလေလေ အုန်းသီးရင့်လေလေပါ။ ရင့်မှည့်နေတဲ့ အုန်းသီးကို ကြိတ်ထားတဲ့ အုန်းနို့က အဆီပါဝင်မှုများသလို အရသာလည်းရှိပါတယ်။ ဟင်းပွဲတွေရဲ့ အရသာကိုတိုးစေနိုင်တဲ့ အရာတစ်မျိုးပါ။ ဘယ်လိုအာဟာရဓါတ်တွေပါဝင်နေလဲ အုန်းနို့က ကယ်လ်လိုရီ များတဲ့ အစားအစာ တစ်ခုပါ။ အုန်းနို့မှာပါတဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေကို အတိအကျ တွက်ပြရမယ်ဆိုရင်တော့ အုန်းနို့ တစ်ခွက်စာ (၂၄၀ ဂရမ်) မှာဆိုရင် – ကယ်လ်လိုရီက ၅၅၂ ဂရမ် အဆီဓါတ်က ၅၇ ဂရမ် ပရိုတင်း ၅ ဂရမ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၃ ဂရမ် အမျှင်ဓါတ် ၅ ဂရမ် ဗီတာမင် C ၁၁ ရာခိုင်နှုန်း ဖောလိတ် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း သံဓါတ် ၂၂ ရာခိုင်နှုန်း မဂ္ဂနီဆီယမ် ၂၂ ရာခိုင်နှုန်း ပိုတက်ဆီယမ် ၁၈ ရာခိုင်နှုန်း ကော့ပါး ၃၂ ရာခိုင်နှုန်း မဂ္ဂနိ ၁၁၀ ရာခိုင်နှုန်း ဆီလီနီယမ် ၂၁ ရာခိုင်နှုန်း တို့ပါဝင်နေပါတယ်။ အုန်းနို့ စားရင် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိစေနိုင်သလဲ အုန်းနို့က အစားအစာတွေကို သူရဲ့ ဆိမ့်သက်တဲ့အရသာလေးနဲ့ အရသာတိုးစေသလို ဒီလိုလည်း ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေပေးပါသေးတယ်။ နှလုံးကျန်းမာစေပါတယ် – အုန်းနို့မှာပါတဲ့lauric acid ကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီး နှလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးကျန်းမာချင်တယ်ဆိုရင် အုန်းနို့ က သင့်တော်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်ပါတယ် – အုန်းနို့မှာပါတဲ့medium-chain triglycerides (MCTs) က အဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သလို အစားစားချင်စိတ်ကိုလျှော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ အုန်းနို့ က ကိုယ်အလေးချိန်ချနေသူတွေ စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်နော်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ် – အုန်းနို့မှာ ဗီတာမင် C ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ အုန်းနို့ ပုံမှန်စားသုံးပေးတာက အအေးမိဖျားနာနဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ အထောက်အပံ့ဖြစ်စေမှာ အသေအချာပါ။ အစာကြေစေနိုင်တယ် – ရာသီဥတုကအေးနေတာကို အုန်းနို့ပါတဲ့အစားအစာတွေစားနေတာလား၊ အစာမကြေဖြစ်မယ်နော်ဆိုတဲ့စကားက အပြည့်အဝကြီးမမှန်ပါဘူး။ အုန်းနို့မှာပါတဲ့ ဗီတာမင်တွေနဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေက အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စွာလှုပ်ရှားနိုင်အောင် အထောက်အကူပြုပေးပြီး အစာကြေစေနိုင်သလို ဝမ်းမချုပ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ အရိုးတွေသန်မာစေနိုင်ပါတယ် – အုန်းနို့မှာ ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေတဲ့ အခြားဓါတ်တွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် အရိုးတွေကို ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ အုန်းနို့စားသုံးပေးတာက အရိုးပွတာ၊ အရိုးပါးတာ၊ အဆစ်တွေ ရောင်တာနဲ့ အရိုး ထိခိုက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းသွားစေမှာပါ။ ဆီးချိုအတွက် သင့်တော်ပါတယ် – အုန်းနို့မှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်က အင်ဆူလင်တွေထွက်ရှိအောင်လငံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဇီဝတွင်းဖြစ်စဉ်တွေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဆဲလ်တွေကို အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုကောင်းအောင်လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့အပြင်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ် – အာဟာရမပြည့်ဝတဲ့အခါ၊ ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ သံဓါတ်နည်းလာတဲ့အခါသွေးအားနည်းရောဂါခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကိုရှောင်ရှားဖို့ဆိုရင်တော့နေ့တိုင်း အုန်းနို့ နည်းနည်းစီ စားသုံးပေးလိုက်ပါ။ သွေးအားနည်းတာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခြေကုန်လက်ပမ်း ကျတာကို သက်သာစေမှာပါ။ ဒါတွေအပြင် အုန်းနို့က ဆံသားနဲ့ အသားအရေအတွက်လည်း အထောက်အပံ့ပေးပါသေးတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသလို အာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုသေစေနိုင်သလို မှိုပိုးတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ #Dαіsу #credit #К𝗇оѡІᥱძgᥱ #ძо_𝗇оt_cо⍴у

လမ်းဘေးကပ်တုံးများရဲ့အကြောင်း...🛣 ၁။ အဖြူ/အနက် ကပ်တုံးများ - ယာဥ်ရပ်နားနိုင်သည်။ ၂။ အဝါ/အနက်ကပ်တုံးများ - ယာဥ်ခေတ္တရပ်နားနိုင်သည်။ လူအတင်/ချ လုပ်ရန်သာ။ ၃။ အဖြူ/အနီကပ်တုံးများ - ယာဥ်လုံးဝမရပ်ရပါ။ #Credit_To_Original_Writer #Knowledge #Ruby

ကဲမင်ရောဘာတင်ပေးရမလည်းဗျ #Venn

Photograph your local culture, help Wikipedia and win! Hide ခရူးဆိတ် စစ်ပွဲများ ခရူးဆိတ်စစ်ပွဲ ဘာသာစကား ပီဒီအက်ဖ် ဒေါင်းလုတ်ယူရန် စောင့်ကြည့်ရန် ပြင်ဆင်ရန် ခရူးဆိတ် စစ်ပွဲများ (Crusades) ဆိုသည်မှာ ၁၁ ရာစု မှ ၁၄ ရာစုအတွင်း ဥရောပ ခရစ်ယာန်လက်နက်ကိုင်နိုင်ငံများက မူဆလင်မြေများကိုတိုက်ခိုက်သိမ်းပိုက်ရေးအတွက် စေလွှတ်သော စစ်ချီတက်မှုများဖြစ်သည်။ ၁၀၉၅ ခုနှစ်တွင် ပုပ်ရဟန်းမင်း၏ လှုံ့ဆော်မှုအရ ချီတက်ရာတွင် ဘာသာရေးစွဲလန်းသူများသာမက မြေလိုချင်သူ၊ ကုန်ကူးသန်းလိုသူ၊ ခရီးထွက်လိုသူ၊ စွန့်စားလိုသူ မျိုးစုံ ပါဝင်ခဲ့သည်။ ပထမအကြိမ် ၁၀၉၉ ခုနှစ်တွင် ဂျေရုဆလင်မြို့ကို သိမ်းပိုက်နိုင်ခဲ့သည်။ ခရူးဆိတ် စစ်ပွဲ တစ်ပွဲကို ပုံဖော်ထားသော ပန်းချီကား ဒုတိယအကြိမ် ၁၁၄၄ ခုနှစ်တွင် ချီတက်ရာ၌ အရေးနိမ့်၍ တတိယအကြိမ် ၁၁၉၁ ခုနှစ်တွင် ချီတက်ရာ၌ ဂျေရုဆလင်မြို့သို့ လွတ်လပ်စွာ ဝင်ထွက်ခွင့်ဖြင့် စစ်ပြေငြိမ်း၍ စတုတ္ထအကြိမ် ၁၂၀၂ ခုနှစ်တွင် ချီတက်ရာ၌ကား နယ်ချဲ့ရုံသာဖြစ်၍ ကွန်စတင်တီနိုပိုမြို့ကို သိမ်းပိုက်လုယက်ကြသဖြင့် ရည်ရွယ်ချက်ပြောင်းကာ သိက္ခာပျက်ကြရသည်။ အခြားအကြိမ်များစွာတွင်ကား အောင်မြင်ခြင်းမရှိကြချေ။ သခင်ယေရှုဖွားမြင်ရာ ဂျေရုဆလင်မြို့ကို ပိုင်ဆိုင်ရေးအတွက် အနှစ် ၂ဝဝ အတွင်း၌ ခရစ်ယာန်တို့သည် မွတ်စလင်တို့နှင့် ၈ ကြိမ်မျှ သွေးချောင်းစီး တိုက်ခိုက်ခဲ့ကြ၏။ ထိုစစ်ပွဲများကြောင့် အပျက်နာခဲ့သလောက် အကျိုးလည်း များခဲ့ပေသည်။ ဗုဒ္ဓအယူဝါဒီတို့သည် မြတ်ဗုဒ္ဓ ပွင့်တော်မူရာ ဗုဒ္ဓဂါယာကို အထွတ်အမြတ်ထား၍ ဘုရားဖူးသွားကြသကဲ့သို့၊ ခရစ်ယာန်တို့သည်လည်း သခင်ယေရှု ဖွားမြင်တော်မူရာ ဒေသဖြစ်သော ဂျရူးဆလမ်းမြို့ကို အထွက်အမြတ်ထားလျက် ဘုရားဖူးသွားလေ့ရှိကြသည်။ အလယ်ခေတ်အတွင်း ဥရောပတိုက်သားတို့ ‌ဂျေရုဆလင်မြို့သို့ ဘုရားဖူးသွားကြစဉ်က၊ ဂျေရုဆလင်မြို့တည်ရှိရာ ပါလက်စတိုင်းပြည်ကို အုပ်စိုးလျက်ရှိသော အာရပ်မွတ်စလင်တို့သည် ခရစ်ယာန် ဘုရားဖူးများကို အနှောင့်အယှက်မပြုခဲ့ချေ။ သို့သော် ၁၁ ရာစုနှစ်တွင် ဂျေရုဆလင်မြို့သည် ထိုခေတ်က ဆာရဆစ် ခေါ်သည့် ဆဲလဂျွတ်တရက်တို့ လက်အောက်သို့ ကျရောက်သွားသဖြင့် ခရစ်ယာန် ဘုရားဖူးမှာ အာရပ်မွတ်စလင်တို့ လက်ထက်ကကဲ့သို့ မဟုတ်ဘဲ ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခြင်းများ ခံကြရ၏။ ထိုအခါ ခရစ်ယာန်တို့သည် မခံမရပ်နိုင်ဖြစ်၍ မိမိတို့ အထွတ်အမြတ်ထားရာဖြစ်သော မြေကို ဆာရဆင် ခေါ် သည့် ဆဲလဂျွတ်တစ်ရက်တို့ လက်မှ ပြန်လည်သိမ်းပိုက်နိုင်ရန် ကြိုးစားကြကုန်၏။ ဤသို့ဖြင့် ၁၁ ရာစုနှစ်မှ ၁၄ ရာစုနှစ် တိုင်အောင် ခရူးဆိတ်စစ်ပွဲပေါင်း ရှစ်ကြိမ်မျှ ဖြစ်ပွားခဲ့လေသည်။ ပထမ-ခရူးဆိတ်စစ်ပွဲ (၁ဝ၉၆ - ၉၉ ခုနှစ်)  ဒုတိယ ခရူးဆိတ်စစ်ပွဲ (၁၁၄၇ - ၅၀ ခုနှစ်) တတိယ ခရူးဆိတ်စစ်ပွဲ (၁၁၈၉ - ၉၂ ခုနှစ်) စတုတ္ထ ခရူးဆိတ်စစ်ပွဲ (၁၂၀၂ - ၀၄ ခုနှစ်) ပဉ္စမ ခရူးဆိတ်စစ်ပွဲ (၁၂၁၇ - ၂၁ ခုနှစ်) ဆဋ္ဌမ ခရူးဆိတ်စစ်ပွဲ (၁၂၂၈ - ၂၉ ခုနှစ်) သတ္တမ ခရူးဆိတ်စစ်ပွဲ (၁၂၄၈ -၅၄ ခုနှစ်) နောက်ကျသွားရင်တောင်းပန်ပါတယ်နော် #Alex #Knowledge

Morning အချစ်တို့သာယာတဲ့နေ့လေးဖြစ်ပါစေနော်ဒီနေ့မင်မင်ဘာတင်ပေးရမလဲ #Alex

Goodnight အချစ်တို့ မင်မင်အိပ်တော့မယ် အိမ်မက်လှလှမက်ပါစေဗျာ #Alex

Happy Valentine dayပါအချစ်တို့ရေချောကလက်မရတဲ့လူတွေရောရတဲ့လူတွေရောပေါင်းဖက်နိုင်ကြပါစေခင်ဗျ #Venn

Happy Valitine Day အချစ်တို့ ချောကလတ်မရကြဘူးမလား ရတဲ့သူတွေလည်းပ​ေါင်းဖတ်နိုင်ကြပါစေ #Alex