FitPlus | تغذیه و فیتنس
اینجا با ما فیت شو ✌🏻💪🏻 مرجع مناسب برای علاقه مندان به بدنسازی یه بدن ایده آل میخوای؟ پس با ما همراه شو 🤸🏻 ☎️ جهت مشاوره : @Ex_Fitpluse
Больше5 594
Подписчики
-824 часа
-537 дней
-20230 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
🔰 نوشيدنى هاى مفيد بعد از تمرين 🔰
✳️ یک فنجان چای سبز و قهوه میتوانند تغذیه مفیدى جهت استفاده بعد از انجام تمرینات ورزشی باشند
🔸 افرادی که بعد از تمرین از چاى و قهوه استفاده میكنند : تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش نسبت به دیگران کالری سوزی بیشترى دارند و اکسیداسیون در ذخایر چربی آنها تشدید میشود
@FitPluse
🔥 11❤ 2
00:33
Видео недоступноПоказать в Telegram
اگه کف پات صافه این پست رو سیو کن و حتما این تمرینارو انجام بده ♥️👌🏻
@FitPluse
❤ 2
🔰 عدس غذایی مفید و به صرفه برای ورزشکاران 🔰
1⃣ کاهنده قند خون
2⃣ دارای پروتئین بالایی میباشد
3⃣ سرشار از فیبر است
4⃣ بهبود در روند عضله سازی
5⃣ دارای ویتامین های گروه ب میباشد
6⃣ برای کبد مفید است
7⃣ از یبوست جلوگیری میکند
8⃣ سرشار از آهن است
9⃣ از التهاب روده جلوگیری میکند
🔟 دارای منیزیم است
@FitPluse
❤ 2
00:14
Видео недоступноПоказать в Telegram
این 4 تا حرکت به شدت کاربردی و موثر هستن برای رشد عضلات باسن 🍑که با یه جفت دمبل داخل خونه میتونید انجامشون بدید ...!
@FitPluse
❤ 2
🔰 قانون خوردن سردی ها 🔰
🔸 اگر پنیر میخورید : حتما با‌گردو خورده شود
🔸 اگر ماست و دوغ میخورید : یک قاشق چایخوری زنیان بخورید
🔸 اگر ماهی میخورید : با خرما خورده شود
🔸 اگر برنج میخورید : با زیره خورده شود
🔸 و هرچیزی سرد دیگر با گرمی هایی مثل خرما و ...
@FitPluse
❤ 3
🔰 فواید حرکت بارفیکس 🔰
1️⃣ تقویت عضلات زیر بغل
2️⃣ تقویت عضلات سینه و بالا سینه
3️⃣ تقویت عضلات بازوها
4️⃣ تقویت عضلات سرشانه و کول
5️⃣ تقویت عضلات شکمی
@FitPluse
00:32
Видео недоступноПоказать в Telegram
وقتی روزه هستی، بدنت رو پر آب کن که اذیت نشی 😉
@FitPluse
❤ 3