ЗОЖный АлкаШ

Тема окрошечная……

5 видов богатых кальцием орехов, которые укрепляют кости. 🍃Фисташки. — В 1 чашке содержится 132 мг. кальция. — Хороши еще тем, что легко усваиваются и содержат солидный перечень жизненно важных элементов, полезных для организма. 🍃Кешью. — Кальция в 100 гр. продукта содержится примерно 37 мг. — Много белка, витаминов, минералов и полезных жиров. 🍃Грецкие орехи. — Кальция 98 мг. на 100 гр. — Являются важным источником питательных веществ. — Содержат калий и магний, которых немного в других продуктах. 🍃Фундук. — В 100 гр. содержится около 114 мг. кальция. — Важный источник растительного белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. 🍃Миндаль. — Является чемпионом по содержанию этого полезного для здоровья костей элемента. — 264 мг. на 100 гр.

Почему не стоит отказываться от сливочного масла? 🤔 ‼️ Продукт содержит целый букет витаминов — А, B, C, D, Е и К. ◽️ Они благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, замедляют процессы старения, повышают иммунитет и настроение. ◽️ А еще в сливочном масле содержится большое количество триптофана — это аминокислота, которая способствует выработке серотонина. ‼️ Поэтому умеренное употребление продукта уменьшает тягу к сладкому, а небольшой кусочек масла вполне может предотвратить переедание.

Зевать очень полезно 🤔 ▫️При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются. ▫️Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует работу мозга. ▫️При зевании расправляются и раскрываются каналы носоглотки: как каналы, ведущие в гайморовы пазухи, так и евстахиевы трубы, ведущие к среднему уху. ▫️Это помогает сбросить заложенность ушей - разницу давлений, вызывающую неприятные ощущения в районе барабанной перепонки и возникающую, например, при взлёте и посадке в самолёте.