НА ДИЕТЕ | ПП

ПП-МЕНЮ НА 1700 КАЛОРИЙ БЖУ:122/69/145 1. Яйцо жареное(55г), хлебцы(10г), сыр(20г), форель сс(50г). 282 ккал. 2. Рис отварной(150г), масло(5г), салат овощной+масло(130+6г), куриная отбивная в панировке из овсяных хлопьев(115г). 590 ккал. 3. Сырники б/с с маком(230г). 397 ккал. 4. Гавайская смесь(200г), масло(5г), кальмар отварной(100г). 433 ккал. НА ДИЕТЕ | ПП

Очищающий смузи с пользой для организма Ингредиенты: - кефир 400 мл - семена льна 2 ст.л - изюм 1 горсть или курага 7 шт - чернослив 7 ягод НА ДИЕТЕ | ПП

Ручаюсь, такой рулет вы точно еще не готовили👇   🍫Шоколадный блинный рулет🍫   ЧТО НАДО: ▫️1 яйцо ▫️250 мл молока ▫️Мука 4 ст.л ▫️Сахар 2 ст.л ▫️Какао 1,5 ст.л ▫️Масло 2 ст.л   Крем: ▫️Творожный сыр 200 гр Читать далее...

Обалденные ПП пирожки с минимальным количеством муки КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2 Ингредиенты: - отварные яйца 6 шт - зелёный лук - лёгкий сыр - мягкий творог 100 гр - мука 3 ст.л - масло для жарки НА ДИЕТЕ | ПП

Турецкая кухня теперь в телеграмм 🇹🇷 Ароматный пилав, сочный кебаб, знаменитый бурек, пахлава, долма, шакшука и другие рецепты доступны на канале👇🏻🔥 Окунись в мир ярких вкусов Востока прямо сейчас ⬇️ https://t.me/+PWfKN-aZEhdlYzli https://t.me/+PWfKN-aZEhdlYzli

Вкуснейшая скумбрия в духовке КБЖУ на 100 гр: 202/13.3/8.8/17.4 Ингредиенты: - скумбрия - отварной рис - помидор Ингредиенты для маринада: - оливковое масло - лимонный сок - соевый соус - итальянские травы - горчица в зёрнах НА ДИЕТЕ | ПП

Божественная курочка по-ливански для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 148/14/6.3/3.2 Ингредиенты для маринада: - сметана 10% 2-3 ст.л - хумус 1-2 ст.л - оливковое масло 2 ст.л - лимонный сок - соль, перец - цедра лимона - сухой чеснок Выпекать при 190 С 1 ч НА ДИЕТЕ | ПП

Лучший канал с выпечкой и сдобными рецептами 🥨 Тесто ✅ Пироги 🥧 Пончики 🍩 Все рецепты простые и доступные каждой хозяйке 👌 Обязательно подпишитесь 👇 https://t.me/+Zr82oZZacKIzODBi

Вкуснейшая полезная намазка за считанные минуты КБЖУ на 100 гр: 93.7/1.6/7.4/3.8 Ингредиенты: - авокадо - томаты - фисташки - оливковое масло - лимонный сок - соль НА ДИЕТЕ | ПП

ЗАВТРАК 🍰 Пирог из теста фило с грушей и камамбером + редька + сливки в кофе + 10 г отрубей 🍒 453 г / 519 ккал —— ОБЕД 🥗 Сердечки индейки + отварной картофель + кабачковая икра + огурец + мандарин + 10 г отрубей 🍒 552 г / 431 ккал —— ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + 10 г отрубей 🍒 250 г / 150 ккал —— УЖИН 🥬 Два вареных яйца + винегрет + скир + 10 г отрубей 🍒 398 г / 353 ккал 🍒 Всего за день - 1653 г / 1453 ккал 🍒 БЖУ - 116 / 55 / 131 НА ДИЕТЕ | ПП