Рацион питания | Похудение

ТЕФТЕЛЬКИ❤️ КБЖУ на 1 тефтельку: 78/6.6/4.5/3 на 100гр: 138/11.6/7.9/5.2 соуса на 100гр: 16/0.2/0.1/4 Ингредиенты: На 11шт: -Фарш-450г (голени индейки) -Рис-25г (в сухом виде) -Лук-1шт -Прованские травы-1/2чл -Копченая паприка-1чл -Соль-1чл -Масло оливковое-3мл -Перец-по вкусу Соус: -Вода-500мл -Томатная паста-55г -Мука рисовая-17г -Специи-по вкусу Рацион питания

ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ Вес готового блюда 580г. КБЖУ на 100г: 139/8.9/9.7/3.6. ⠀ Ингредиенты: - 420г - кабачка - 4 - яйца - 80г - сыра - 10г - зеленого лука - 10г подсолнечного масла - базилик - по желанию - соль, перец - по вкусу Рацион питания

В связи с переездом семья отдаст даром следующие вещи: ⭐️ Холодильник б/у ⭐️ Стиральную машину б/у ⭐️ Книги ⭐️ Вещи на мальчика и на девочку ⭐️ Инструменты ⭐️ Телевизор б/у ⭐️ Микровлоновку б/у ⭐️ Два дивана и одну детскую кровать ⭐️ Ноутбук б/у (старый) «Отдам даром» в твоем городе: Москва Санкт-Петербург Казань Чебоксары Владивосток Воронеж Екатеринбург Ижевск Калининград Краснодар Красноярск Нижний Новгород Новосибирск Омск Самара Сочи Уфа Челябинск Чита Хабаровск Сургут и ХМАО Архангельск Астрахань Барнаул Белгород Брянск Владимир Волгоград Великий Новгород Вологда Иваново Иркутск Йошкар-Ола Калуга Кемерово Киров Кострома Курган Курск Липецк Мурманск Нальчик Оренбург Орел Пенза Пермь Псков Ростов-на-Дону Рязань Саратов Саранск Ставрополь Смоленск Тамбов Тверь Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Якутск Ярославль

САЛАТ С КАРАМЕЛИЗИРОВАННОЙ ГРУШЕЙ ⠀ Ингредиенты: - Груша - 1 шт. - Микс салата (руккола) - Томаты черри - 3-4 шт. - Сыр с голубой плесенью - 60 гр. Заправка: - Базилик зеленый две веточки - Сок лайма - 1 ст.л. - Оливковое масло - 3 ст.л. - Зернистая горчица - 1/2 ч.л. - Соль и черный перец по вкусу Рацион питания

Иногда можно побаловать себя холодным кофе Сохраняйте, чтобы не потерять ❤️ Ингредиенты: - Лед 150г - 1/4 стакан - растворимое кофе - 1/5 стакан-сахара - 150г-воды Все компоненты взбиваем до пышной белой пены Готово🫶🏻 Кофейную массу так же можно хранить в морозильнике Рацион питания

Маринад к курице, всегда получается нежная и сочная курочка! Ингредиенты: - Куриные бедра - 1 кг - Лук 3-4 шт - Соль - Перец - Паприка - Приправа к курице - Кефир - 1 ст - Мариновать - 1 час - Картофель - 3 шт - Раст. Масло - Чеснок Рацион питания

Очень простое и вкусное блюдо к ужину! Приготовленная по этому рецепту грудка получается очень сочной а ароматной! Ингредиенты: -Картофель 5-6шт -Соль -Красный перец -Орегано -Сушеный чеснок -Раст. Масло -Куриная грудка 3 шт -Соль -Красный перец -Орегано Начинка: -Сыр 150гр -Петрушка Рацион питания

ВСЁ ЕЩЁ СТЕСНЯЕШЬСЯ СВОЕГО ТЕЛА В КУПАЛЬНИКЕ? Я была такой же, пока не прошла БЕСПЛАТНЫЙ КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» Я не поверила своим глазам, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ я: ✅ПОХУДЕЛА НА 4,5 КГ ✅УМЕНЬШИЛА ТАЛИЮ НА 7 СМ ✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ, КОТОРЫЙ НИКУДА НЕ ПОМЕЩАЛСЯ Делюсь ССЫЛКОЙ НА КАНАЛ, где я нашла этот Курс! Скорее переходи, новый поток стартует уже в это ВОСКРЕСЕНЬЕ! 👇👇👇👇👇

Нереально вкусный рис с курочкой в рукаве!! Ингредиенты: - Куриные ножки 6-7 шт - Соль 1ч.л. - Копченая паприка 1ч.л. - Приправа для курицы 1ч.л. - Сушеный чеснок 0.5 ч.л. - Рис 2 ст - Лук 1 шт - Морковь 1 шт - Чеснок - Куркума - Соль - Вода 4 ст - Сл. масло 100 гр Рацион питания

❗️Любовь живет 3 года? Как вернуть былую страсть в отношениях и сделать себя желанной? Как получать полное удовлетворение в сексе? Об этом и не только в нашем канале — Счастливые отношения Лично рекомендую 👇 https://t.me/+tYVA9OjP5bNlN2Yy