Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Теперь это топ моих приправ для приготовления первых и вторых блюд!

А этим отзывом невозможно не поделиться! 😍 Это только первый этап прошёл. Тьфу три раза! Пусть дальше только лучше❤ Спасибо вам за ваши отзывы, они важны и нужны. И это не моя заслуга - ваш результат это ваша бесценная работа с собой! #отзывы

С добрым утром и началом новой недели! Что у вас на завтрак? 😍

А вы знали, что мышцы тоже вырабатывают для нас гормоноподобные вещества? Называются миокины. Оооо, вы даже не представляете, насколько они важны для биохимических процессов в организме. Правильно говорят: "Движение - жизнь". Потому что вырабатываются они именно при сокращении мышечных волокон. Нет движения - нет топлива для правильной работы организма. Сидишь целый день в офисе, работа такая? Сидя сокращай мышцы попы. Со стороны чуть подпрыгивать как-будто будешь, но молодеть на глазах. И попа как орех будет. Находишься в состоянии тряпочки и нет сил? Лежа поднимай ноги по очереди, сжимай кулаки, напрягай бицепсы, старайся напрячь мышцы живота, как можешь. Но напрягай! Чем больше движений - тем больше будет сил приходить. Лучая таблетка для энергии - движение, движение мышц - сокращение, расслабление. Просто попробуй, в момет, когда совсем шевелиться не хочется - начни напрягать мышцы. Просто лёжа. Любые. И постепенно силы начнут возвращаться. Движение - профилактика инсулинорезистентности, высокого холестерина, ожирения, болезней сердца и даже онкологии. Помогает снизить глюкозу в крови, снять напряжение, утилизировать лишние гормоны стресса,, помогает выработке эндорфинов, гормонов счатья, молодости, обезбаливающий эффект. Танцуй, приседай, крути головой, маши руками, пой! И сохрани свою молодость!

А вы знали, что мышцы тоже вырабатывают для нас гормоноподобные вещества? Называются миокины. Оооо, вы даже не представляете, насколько они важны для биохимических процессов в организме.

Друзья, на следующей неделе есть время на консультацию: Пн 19:00-20:30 Чт 19:00-20:30 На ведение сейчас возьму только 2 человека.

Чем могу поделится в дни лекций? Вкусным, идеальным обедом🤤

Как же это вкусно!! Нарезала 2 крупных помидора, 2 авокадо, сверху зелень - салат микс с рукколой. Перемешала, полила чуть соевым соусом без глютамата натрия, маслом из тыквенных семечек. Отдельно на сковороду - оливковое масло на средний огонь, туда выдавила 2 зубчика чеснока, обжарила свеже-мороженые королевские креветки, минуток 5-7. Добавила в салат, перемешала. И в тарелке уже полила гранатовым соусом. Гастрономический оргазм. 🥰 Креветки брала в Озон Fresh.

Нифига ж себе, штука заморская. Вообще какой-то 🦌 внес весёлку в красную книгу. В терапии испольуется ещё не вылупившийся гриб, с виду похож на яйцо и что-то на марсианскре. Сила грибов - изучается ежедневно, но известна с давних пор. Фитосвечи Весёлка при опухолевых заболеваниях Dr. Giller https://wildberries.ru/catalog/135626345/detail.aspx

Зачем грызть гранит науки, если можно грызть яичницу. Два жидких желтка с утра - профилактика высокого холестерина.

О, как! Из книги выше, про грибочки. Убихинон в шампиках. Не знаю на Счёт магазинных, в книге речь скорее всего о полевых. Теперь всем добрых снов!

Ребята, всем добрый вечер! У меня есть классная идея, куда сходить в воскресенье на детокс 😁 Я запускаю свои регулярные Zumba классы по воскресеньям в 15:00 на Лубянке Зумба - это танцевальная фитнес программа, длительностью 50-55 минут 🎶Музыка на классе звучит без остановки, 12-13 треков идут подряд 🥁Разные ритмы и настроение музыки - реггетон, сальса, афро, кизомба и другие 💃🏻Движения мы не учим, а танцуем в моменте благодаря навигации и прогрессии (то есть трек всегда начинается с простых шагов, потом, когда шаги запомнились, добавляются руки, амплитуда, колорит ритма) "Побочный" эффект тренировки - эйфория и состояние счастья 😁 потому что с такой зажигательной латиноамеринской музыкой переносишься под пальмы 🌴 и солнце ☀️ ) Мини отпуск такой получается)) Приглашаю вас потанцевать со мной, хорошо попотеть, зарядиться положительными эмоциями ❤️ Напишите мне в лс, я вам расскажу обо всём подробнее)

А вот ещё зажигательная коллега! Кто в Москве, не упустите шанс подрыгаться от души🔥🔥🔥

☝️☝️☝️Суперпост от моей коллеги❤❤ вот только ради таких знакомств стоило идти снова учиться😁

Думаю для многих больная тема дефицита железа, анемий и не поднимающегося ферритина. #ферритин #анемия #железо Доброго вечера всем ❤️ Ферритин - депо железа, а также маркер острой фазы воспаления. Когда вы видите у себя в анализе ферритин 150-200-300 не спешите радоваться. С больше вероятностью есть воспаление. ⚡️Особенно когда сил нет, быстро устаете, бледненькие, посыпались волосы, слоятся ногти, сонливость, с утра уже нет сил, постоянно холодные ноги и руки, головные боли, нарушения в работе сердца, проблемы с дыханием, головокружения, туман в голове, паразитоз, проседает иммунитет. Но эти симптомы можно приписать ко многим болезням. 💬Если высокий уровень ферритина в крови, то нужно проверить себя на воспаление. Для этого рекомендую как минимум сдать ультрачувствительный СРБ, СОЭ, эозинофильный катионный белок. Также ложнозавышенный ферритин может быть и при дефиците витамина В12. 💬Сдать генетический тест на гемохроматоз (ген HFE). Если он выявится, то с железом, а особенно с капельницами нужно быть осторожными. Перебор с железом будет повреждать ДНК, а отсюда бесконтрольное деление клеток. Но если до этого случая у человека не было клинического проявления гемогроматоза, то после ОДНОЙ КАПЕЛЬНИЦЫ гемохроматоз манифестируется. А это депрессии, поражение суставов, боли в фалангах пальцев, проблемы с памятью, бронзовая кожа, цирроз печени, проблемы с сердцем. 💬При ревматоидном артрите, аутоиммунных заболевания, при ожирении тоже повышается ферритин. ❕Если вы и едите много продуктов содержащих железо и железо в виде добавок пьете, а ферритин НЕ повышается, то скорее всего проблемы с ЖКТ и усвоением или нет дотации кофакторов для его усвоения.

Нами легче будет усваиваться гемовое железо то есть двухвалентное (которое в красном мясе, субпродуктах, рыбе), чем негемовое (трехвалентное) железо из орехов, злаковых, семенах, бобовых, фасоли

Какие нужны кофакторы для усвоения железа? 🐝Витамины группы В, в частности В2, В6, В9 (только не синтетика в форме фолиевой кислоты, а лучше фолиновой) ,В12 (только не цианокобаламин, а хотя бы метилкобаламин) 🐝Витамин С 🐝

Медь (но далеко не всем). Тут с осторожностью, так как может быть нарушена активность церуллоплазмина, который транспортирует медь и при активном употреблении меди будет накапливаться медь, она в этом случае не утилизируется и тогда переизбыток меди ОТЯГОЩАЕТ течение и даже обостряет тревожные расстройства, биполярные расстройства, СДВГ. Проявляются очень явные психиатрические болезни.

🐝Не многие знают, но хорошо бы еще добавить витамин А, йод, Q10 🐝А ТАКЖЕ кушать белок, поддерживать микробиоту, исключить сахар, молочку глютен. Многие специалисты говорят, «повышайте ферритин до цифр ваше веса», это сомнительно. Минимум это 30 мкг/л, ниже которого нужно бить тревогу. Больше 150 мгк/л уже МНОГО и для женщин и для мужчин (не важно какой комплекции). ✔️Для мужчин норма - 70-150 мкг/л ✔️Для женщин - 35 - 64 мкг/л, но в обоих случаях стоит оценивать и гемоглобин тоже. КАКИЕ ФОРМЫ ЖЕЛЕЗА ПОДХОДЯТ 🟠Бисглицинат 🟠Цитрат 🟠Органическое железо 🟠Липосомальное железо, тот же бисглицинат, упакованный в липосому. И самое интересное что подходит при СИБР/СИГР и нет побочек. Принимаем 1-1,5 месяца, потом контроль ОАК и ферритин Скажите, вам было полезно? Узнали что-то новое для себя? С заботой о вас @gateofhealthhh

Всё актуальнее и актуальнее. Я вижу чёткие связи - физика - психосоматика. При чем нет тут чего-то главнее. Такой образ инь-янь. Можно упороться с психосоматикой, но она не восполнит дефициты. Хотя влияние на микробиоту будет иметь весьма сильное. Можно лопать волшебные таблетки, следить за режимом, питанием. Но пока в голове будут сидеть дурные мысли, а в теле застрявшая негативная эмоция - то диагнозы будут возвращаться вновь. Именно поэтому теперь мои консультации всё чаще становятся смешанными. Это отличное содружество - health-коучинг и психотерапевтические техники. Иногда достаточно проведение одной практики, чтобы запустить каскад изменений на биохимическом уровне. Как хорошо, что я здесь и сейчас и в правильном развитии. Сюда ещё эзотерические возможности - и зе бест! Хотя ими я уже молча пользуюсь. На сегодня моё развитие идёт в трех направлениях: - немедикаментозное оздоровоение (парамедицина) - практическая психология, эриксоновский гипноз - ясновидение (чувствование).

☝️☝️пробуйте! А вдруг..