Психология - Познай себя
Мы сможем найти ответы на вопросы о наших мотивах, эмоциях и внутренних конфликтах. Стань лучшей версией себя. Для связи: @ArtemSardaryan
Больше999
Подписчики
-624 часа
-227 дней
-10230 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Фото недоступноПоказать в Telegram
Жизнь прекрасна снаружи, но что скрывается за этим идеальным обликом? Одиночество, страхи, нерешенные эмоции - до 70% женщин сталкиваются с внутренними переживаниями.
📣 Присоединяйся к нам на канал «ПСИХОЛОГИЯ | ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ🌞». , где раскрываются секреты:
🙂Управления эмоциями
💬Межличностных отношений
📊Баланса и стрессоустойчивости
📈Совершенствования личностного роста
Это не просто канал. Это источник силы, помогающий обрести больше счастья и уверенности в себе. Присоединяйся к нам прямо сейчас - @osmisleni
Фото недоступноПоказать в Telegram
Хотите узнать, как 5 минут в день могут сделать вас по-настоящему счастливым? Рассказываю о простой, но действенной практике.
В нашей повседневной суете мы часто забываем о простых вещах, которые могут принести нам настоящее счастье и наполненность. Гонясь за большими целями, мы упускаем маленькие радости жизни, не замечая их.
Однако есть один простой способ остановиться и получить полноценный заряд позитивной энергии каждый день. Для этого нужно всего 5 минут вашего времени.
Выделите эти 5 минут для специальной практики наблюдения и благодарности:
😍 Найдите тихое место, где вас ничего не будет отвлекать.
😍 Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы отпустить все тревоги и загруженность.
😍 Внимательно всмотритесь вокруг себя. Постарайтесь по-новому увидеть привычные вещи. Какие-то детали, цвета, формы, которые вы обычно не замечаете. Сосредоточьтесь на них полностью.
😍 Задумайтесь о том, что вас окружает: природа, сотворенная вселенной, изобретения человеческих рук, плоды чьего-то труда. Подумайте о людях, причастных к этим вещам. Прочувствуйте глубокую благодарность.
😍 Перед тем, как завершить практику, возблагодарите себя за этот день, за все хорошее, что он вам принес. Пожелайте себе душевной гармонии и покоя.
Используя эту практику осознанности и благодарности каждый день, вы научитесь замечать красоту в простых вещах. Это поможет наполнить вас благодарностью и умиротворением - ключами к истинному счастью.
👍 5❤ 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Хотите в 50 лет выглядеть на 30, как Дженнифер Энистон?
Весь секрет - в питании.
Соблюдая простые правила, о которых не знают 90% людей, вы начнёте худеть и заметно подтянете тело.
Все хитрости можно найти на канале Фитнес-кухня. Здесь с нуля объясняют, как правильно начать худеть и навсегда скинуть 5-8 кг за месяц.
Стройнейте без спорта и диет здесь - @fitness_kuhnia
👍 2❤ 2👏 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Почему позитив мышление важен и как его использовать правильно? Объясняю в посте.
🙂 Позитивное мышление важно, потому что наши мысли и убеждения формируют нашу реальность. Когда мы думаем позитивно, мы притягиваем в свою жизнь больше позитивных событий и возможностей.
☀️ Позитивное мышление улучшает наше настроение и самочувствие. Оно снижает стресс и тревогу, повышает уверенность в себе и мотивацию. Всё это положительно сказывается на здоровье и благополучии.
🌝 Чтобы использовать позитивное мышление правильно, нужно фокусироваться на решениях и возможностях, а не на проблемах. Необходимо заменять негативные мысли на позитивные, реалистичные и конструктивные.
🙂 Важно ставить перед собой достижимые цели и визуализировать их осуществление. Это помогает подсознательно двигаться к этим целям.
🙂 Полезно вести дневник благодарности, записывая несколько пунктов в день, за что вы благодарны. Это задаёт общий позитивный настрой.
☺️ Окружите себя позитивными людьми, которые будут вас вдохновлять и мотивировать. Позитивное окружение заразительно.
В заключение отмечу, что развитие позитивного мышления - это навык, который требует практики. Но это того стоит, так как позволяет изменить жизнь к лучшему!
❤ 3👍 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Как реагировать на критику конструктивно 💙
1⃣ Выслушайте критику до конца, не перебивая. Дайте критикующему высказать все замечания.
2⃣Не реагируйте эмоционально. Постарайтесь сохранять спокойствие и объективно оценить критику. Не воспринимайте её как личное оскорбление.
3⃣ Задавайте уточняющие вопросы, чтобы полностью понять суть претензий. Убедитесь, что вы правильно истолковали критику.
4⃣ Поблагодарите критика за уделенное время и замечания. Даже если вы не согласны с критикой, все равно скажите спасибо - это поможет сгладить ситуацию.
5⃣ Проанализируйте критику на предмет обоснованности и конструктивности. Возможно, в ней есть рациональное зерно, на которое стоит обратить внимание.
6⃣ Сообщите, что вы учтете конструктивную критику и постараетесь исправить недочеты. Но в то же время укажите, с чем вы не согласны и почему.
7⃣ Не оправдывайтесь и не перекладывайте ответственность. Примите критику и подумайте, как исправить ситуацию в будущем.
8⃣ После получения критики, дайте себе время все обдумать и составить план действий по улучшению вашей работы. Не принимайте скоропалительных решений.
👍 5❤ 1
Друзья, у каждого из нас есть уникальная цель в этой жизни. Желаю вам сегодня приблизиться к пониманию своего предназначения. Пусть этот день подарит ответы на важные вопросы о том, зачем вы здесь и что должны совершить.
❤ 4👍 2
Больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за вас ⭐️
Вам остается только перейти по ссылке, сохранить папку себе и регулярно получать полезные знания и многое другое в сфере психологии ✨
https://t.me/addlist/m1rBxqxCJR5mMjRi
Фото недоступноПоказать в Telegram
Знаете ли вы, почему запоминаются самые травмирующие события из детства? Расскажу, что с этим делать.
Почему плохие воспоминания из детства так сильно запоминаются
🖇️ Несформированность психики ребенка, неумение справляться с сильными негативными переживаниями
🖇️ Острота эмоционального переживания травмирующего события
- Беспомощность и зависимость ребенка от взрослых
🖇️ Нарушение базового чувства безопасности и доверия к миру
Какие последствия это может иметь
✍️ Тревожные и депрессивные состояния во взрослом возрасте
✍️ Проблемы с построением близких отношений и доверием к людям
✍️ Сниженная самооценка и чувство собственной значимости
✍️ Склонность к повторной виктимизации
Что можно сделать для исцеления
⚙️ Психотерапия для переработки травматических воспоминаний
⚙️ Практики осознанности для выработки целостного взгляда на жизнь
⚙️ Коррекция установок и паттернов мышления, идущих из детства
⚙️ Прощение обидчиков для освобождения от груза прошлого
⚙️ Расширение социальных связей и поиск поддержки у других людей
В заключение - слова надежды для тех, кто страдает от травм детства. Пути исцеления есть всегда.
Надеюсь, эта структура поможет в написании полезного и информативного поста на трудную тему! Успехов!
👍 3❤ 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Интересно, почему мы боимся перемен и что поможет их принять? Объясняю в новом посте.
Многие люди инстинктивно боятся перемен. Это связано с тем, что изменения несут в себе неизвестность, а для нашего мозга неизвестность ассоциируется с потенциальной опасностью. Когда всё стабильно и предсказуемо - мы чувствуем себя в безопасности.
Однако перемены неизбежны и часто даже необходимы для нашего развития. Как же научиться их не бояться?
💩 Осознавайте причины своих страхов. Когда понимаешь, откуда берётся тревога, легче с ней справиться.
💩 Напоминайте себе о том, что изменения - это нормально. Ничто не остаётся неизменным вечно.
💩 Сосредотачивайтесь на позитивных сторонах предстоящих перемен. Любые изменения несут с собой новые возможности.
💩 Разбивайте большие перемены на маленькие шаги. Так они кажутся более выполнимыми.
💩 Обсуждайте свои опасения с близкими. Поддержка поможет почувствовать себя увереннее.
💩 Занимайтесь медитацией. Она учит жить здесь и сейчас, не тратя энергию на беспокойства о будущем.
Я надеюсь, эти советы помогут вам спокойнее относиться к переменам в вашей жизни. Помните, за ними часто кроется новый этап развития и роста!
👍 2❤ 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Следите за здоровьем. Здоровое тело помогает иметь счастливый разум. Записка из жизни...
Здоровье - наше всё ⚡️
📎 Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, насколько тесно наше физическое самочувствие связано с эмоциональным? Я недавно поняла, что если не заботиться о теле, то и душа начинает хиреть.
💡 В последнее время работы и забот было много, я стала часто пропускать тренировки, питаться на бегу всухомятку. И что вы думаете? Постепенно я стала раздражительной, мне всё чаще хотелось побыть наедине со своими мыслями в полном одиночестве.
👍 Но вчера я сделала открытие - выбралась на долгожданную пробежку в парк, и понеслось! Километр, второй, а потом я зашла в любимое кафе, где заказала яйца Бенедикт и свежевыжатый апельсиновый сок. Вау, как же давно я себя не баловала! После этого просто фейерверк эндорфинов в мозгу! Мир снова показался ярким, а люди - добрыми.
🙂 Так что же я хочу этим сказать? Берегите себя, друзья! Не забывайте и про тело, и про душу. Только в здоровом теле - здоровый дух! Давайте чаще радовать себя прогулками на свежем воздухе, вкусной и полезной едой, общением с близкими. И тогда жизнь заиграет новыми красками!
❤ 9👍 1
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.