ПОХУДЕНИЕ | ФИТНЕС 🥑🥕🥦

Разница, которую сложно не заметить! ••••••••••••••••••••••••••• ПОХУДЕНИЕ | ФИТНЕС

76-летняя фитнес-модель Айрис Девис из Южной Каролины, США, может вызвать зависть у любой молодой девушки. Ведь бабушка не только подтянуто выглядит — благодаря тренировкам она ощущает себя максимум на 30 лет ••••••••••••••••••••••••••• ПОХУДЕНИЕ | ФИТНЕС

🍛 Перцы, фаршированные творогом 🍁 53 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 5 / 2 / 0.9 🍁 Легкая и полезная закуска, быстрая в приготовлении. Ингредиенты: 2 крупных болгарских перца 150г творога 1 зубчик чеснока 3-4 веточки петрушки соль 1-2 ст. ложки йогурта или кефира при необходимости --- Приготовление: Возьмите два крупных болгарских перца, вымойте и вырежьте плодоножки и семена. Затем раздавите чеснок через чеснокодавку и смешайте с творогом и мелко порезанной петрушкой. Посолите. Если вам покажется, что творожная масса слишком густая, добавьте йогурта или кефира или просто воды. Затем плотно наполните перцы творожной смесью и положите в холодильник. Перед подачей порежьте дольками. ••••••••••••••••••••••••••• ПОХУДЕНИЕ | ФИТНЕС

НЕЖНЫЙ И ЛЕГКИЙ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЙ ДЕСЕРТИК. на 100грамм - 116.82 ккал Б/Ж/У - 10.31/5.47/6.34 Ингредиенты: Творог - 150 гр. Кефир - 75 гр. Банан - 50 гр. Приготовление: Все вместе взбить в блендере, украсить изюмом! ( можно добавить кусочки фруктов и охладить в холодильнике 1-2 часа) Приятного аппетита! ••••••••••••••••••••••••••• ПОХУДЕНИЕ | ФИТНЕС

Для формирования красивой пропорциональной фигуры девушкам не стоит избегать тренировок на верх тела ••••••••••••••••••••••••••• ПОХУДЕНИЕ | ФИТНЕС

OВCЯНOБЛИН ⠀ Ингредиенты: Хлопья овсяные быстрой варки 3 ст.л. Яйцо 1 шт Молоко 30 мл Начинка любая ⠀ Приготовление: Яйцо смешать с молоком, всыпать хлопья, перемешать, жарить смесь на антипригарной сковородке под закрытой крышкой, или на обычной с добавлением капли масла, с обоих сторон. ⠀ Начинка у блинчика может любой: ✅ творожный сыр, семга, зелень ✅ творожный сыр, ветчина, твёрдый сыр ✅мягкий творог, мёд, любые фрукты или ягоды, орехи ✅ арахисовая паста, банан ✅ нутелла ••••••••••••••••••••••••••• ПОХУДЕНИЕ | ФИТНЕС

Начинаем неделю завтраков! Берем самый любимый и начинаем своей утро с него ••••••••••••••••••••••••••• ПОХУДЕНИЕ | ФИТНЕС

Тэмми Хемброу — австралийская фитнес-модель и мама двоих деток ••••••••••••••••••••••••••• ПОХУДЕНИЕ | ФИТНЕС

Суп с фасолью и курицей 🔸на 100грамм - 84.61 ккал🔸Б/Ж/У - 7.78/1.52/10.26🔸 ✅Ингредиенты: Куриная грудка 200 г Консервированная красная фасоль 1 банка Перец болгарский 2 шт Морковь 1 штука Томатная паста 4 ст. л Масло оливковое 1 ст. л Соль по вкусу ❇️Приготовление: 1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками. 2. На сковороде разогреть оливковое масло, выложить туда курицу, слегка обжарить в течение 4–5 минут. 3. Поставить кастрюлю с водой на огонь. 4. Болгарский перец помыть, освободить от семян, нарезать соломкой. 5. Морковь помыть, почистить, нарезать соломкой или шинковать на крупной терке. 6. Выложить овощи к курице. 7. К курице и овощам добавить томатную пасту или кетчуп и фасоль из банки вместе с жидкостью, посолить, перемешать. Тушить при закрытой крышке 7–10 минут. 8. Кипящую воду посолить или растворить бульонный овощной или куриный кубик. 9. Выложить тушеные овощи с курицей в воду, перемешать, довести до кипения. Подавать со сметаной. ••••••••••••••••••••••••••• ПОХУДЕНИЕ | ФИТНЕС

Растяжка разгибателей запястья Сядьте на колени, поставьте перед собой руки так, чтобы тыльные стороны кистей касались пола, а пальцы были направлены друг к другу. Осторожно перенесите вес на руки, растягивая предплечья. Чтобы усилить эффект, попробуйте сжать кулаки. ••••••••••••••••••••••••••• ПОХУДЕНИЕ | ФИТНЕС