тише на ликорисовом поле

если вам нравятся подобные посты, где я делюсь какими-то своими взглядами или размышлениями о том, как помогать себе, дайте знать в комментариях🫂я даже думала создать отдельный канал или пилить видосы на ютуб с более конкретными рекомендациями, техниками и примерами из жизни, а не просто общими советами, но не знаю, будет ли это кому-то интересно. потребность делиться есть, и я думаю, что однажды обязательно вынесу особенно полезные штуки на широкую аудиторию.

мне как человеку с довольно неустойчивой менталкой и повышенным риском впасть в яму очень знакома ситуация, когда ты наконец-то приходишь в норму, начинаешь дышать полной грудью и боишься снова впасть в состояние, из которого вылезал неделями, а то и годами. так что я решила поделиться списком вещей, которые помогают лично мне поддерживать состояние на стабильном уровне и чувствовать себя хорошо — вдруг кому-то здесь будет полезно: 💦уход за собой. ежедневная рутина (утренняя и вечерняя), уход за кожей и волосами, возможно, бьюти-процедуры — все это для меня не просто блажь или эффективный инструмент маркетинга, а способ позаботиться о себе и своем теле, поддержать организм в чистоте и тонусе, каждый день напоминать себе «я забочусь о состоянии своем теле, значит, я люблю себя». ⏰режим сна и питания. долгие годы я жила по принципу «посплю, когда организм будет вырубаться от усталости», «поем, когда от голода начнет сводить живот или закину в себе как можно больше еды, чтобы хоть так себя порадовать». я недооценивала важность сна и питания, искренне думая, что мое подавленное состояние и вечная усталость никак с ними не связаны, но в последние года два слежу за режимом и заметила, как изменилось мое настроение. наше тело нуждается в разнообразных питательных компонентах и нормальном отдыхе, чтобы помогать нам функционировать — в противном случае оно будет рождать негативные мысли, лишь бы обратить на себя наше внимание. пожалуйста, не недооценивайте этот аспект жизни. 💪🏻спорт и физические нагрузки. последние пять лет я активно занимаюсь спортом — не только для того, чтобы поддерживать физическую форму, но и потому что это провоцирует выброс эндорфина и помогает выплеснуть агрессию. по сути, спорт — это источник сил и расслабления, вы тратите энергию и получаете энергию взамен. если вам не нравятся отдельные виды спорта, или мысль о спортзале вызывает в вас отторжение, советую найти ту физическую активность, которая доставит вам радость, и потихоньку вводить ее в жизнь в качестве постоянной привычки — пляжный волейбол, настольный теннис, танцы, лыжи и т.д. спорт — это постоянный повод уважать себя. 🧩монотонные занятия по типу паззлов/вышивки/мозаики. иногда мозгу просто необходимо выполнять однообразные действия, чтобы успокоиться и разгрузиться после тяжелого дня. спокойное времяпрепровождение на фоне любимого фильма или музыки — прекрасный способ привести в порядок голову, побыть наедине с собой и услышать собственные мысли, хоть на пару часов отгородиться от постороннего шума. я, например, очень люблю рисовать картины по номерам — на фоне включаю себе подкасты с любимыми спикерами и наполняюсь новыми идеями, параллельно создавая красоту. 🌱прогулки на природе — в парке, лесу, на озере. если вы находитесь в тяжелом состоянии кризиса или некой жизненной проблемы, я очень рекомендую побольше находиться на природе в окружении зелени, особенно сейчас, в летний период. два года назад я переживала настоящий ад, мне было очень тяжело и плохо, но я никогда не забуду, в какое состояние покоя и умиротворения меня вводили звуки шелестящих за окном деревьев и вид зеленых листочков, когда я отправлялась в парк. это был настоящий транс. конечно, прогулки не помогут решить проблему, но они помогут хоть ненадолго снова заметить красоту этого мира, понять, что вы можете и имеете право наслаждаться этим и дать себе время расслабиться и наполниться ресурсом. 🫂общение с людьми, которые способны дать принятие и безусловную поддержку. здорово быть продуктивным, эффективным и амбициозным, решать рабочие задачи и тусоваться в компаниях с новыми людьми, но бывают моменты, когда жизненно важно побыть в комфортном и безопасном пространстве, не коря себя за то, что сегодня вы не хотите выходить на улицу, быть в центре внимания или соглашаться на встречи, а хотите просто полежать под одеялком и поделиться своими мыслями и переживаниями с теми, кто вам близок духом и кто не требует от вас всегда быть идеальным и позитивным.

у меня нет цели строить тут из себя всезнающего гуру или диктовать советы, но вдруг кому-то здесь важно было увидеть подобный пост. знайте — вы сильные, у вас есть все, чтобы решить свои проблемы, вы всегда можете поменять если не условия жизни, то свои убеждения и отношение к жизни, а там обязательно поменяются и условия.

сомнительно, но… лукавить не буду, я не против такого сравнения

я танцую за винтер, потому что «алена бери себе винтер, у вас одинаковый вайб»

у меня завтра первая тренировка по проекту, который я ставлю сама, это будет моя ТРЕТЬЯ попытка поставить проект. пожелайте удачи😋

2.5 часа в зале и 2 часа на танцах сегодня, я не могла бы быть больше горда собой

виктор еще очень любит громко обсуждать, у кого неправильная техника😬 и где-то раз в десять минут у нас происходит такой диалог: — смотрите, как он жим делает, он себе так все колени отобьет… — вы можете потише? мне неловко — да ладно, тут все всех обсуждают🐭 осуждаю такое🤬

тренить в зале с лучшим другом-геем — это в перерывах между подходами обсуждать, кого из парней мы бы трахнули🙏🏻

давайте запретим дорамы, аниме, зарубежные сериалы и фильмы, запретим слушать музыку и смотреть видео с чисткой ковров, запретим танцевать, пить айс-латте в кафе на веранде и заниматься сексом. давайте тупо ВСЕ запретим, ведь в нашей стране живут не живые ЛЮДИ со своими амбициями, устремлениям, желаниями и потребностями, а тупая бесправная масса, которую нужно задавить запретами настолько, чтобы не было ни сил, ни воли, ни желания как-либо противостоять. ебаный пиздец.