Mentorship | Саморазвитие

⭐️Полезные привычки перед сном ⭕️Расслабляющая медитация ⭕️Прослушивание приятной музыки ⭕️Отказ от телефона за час до сна ⭕️Приготовление стакана воды к пробуждению ⭕️Заполнение личного дневника Mentorship

«Несколько лет назад на моих глазах разбился мотоциклист, с тех пор каждый раз, когда я слышу звук мотоцикла - мне становится не по себе»

Травма свидетеля ❤️Если вы замечаете за собой подобное, вот что можно начать делать: ❤️Больше контактируйте с людьми, меньше оставайтесь наедине с собой ❤️Отслеживайте негативные сценарии и эмоции, стараясь сразу же их оспаривать ❤️Проговаривайте и выписывайте чувства ❤️Минимизируйте психостимуляторы: алкоголь, никотин, кофеин ❤️Уделяйте время физической активности Mentorship

Доброе утро! Только тот по-настоящему счастлив и велик, кому не нужно ни подчиняться, ни приказывать для того, чтобы представлять собой что-то⚡️

📎Книги, которые помогут начать разбираться в психологии 📌«Подходим друг другу». Амир Левин, Ричард Хеллер Книга рассказывает о том, почему мы нуждаемся в близости и как детский опыт заставляет нас выражать или подавлять эту потребность. 📌«С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителей большого города». Дарья Варламова и Антон Зайниев. Книга рассказывает о том, как работает наш мозг при расстройствах и в нормальном состоянии, что вообще такое «норма», как работает психология, психотерапия и психиатрия. Mentorship

🫂Чем отличаются мужчины от женщин? 🌟Очень четкое различие состоит в поведении в стрессовых ситуациях. 🌟Мужчинам свойственно замыкаться в себе, тогда как женщин прямо-таки захлестывают эмоции. 🌟В такие минуты, чтобы взять себя в руки, мужчинам и женщинам требуются совершенно разные вещи. 🌟Мужчине становится легче, когда он думает, как её решить и затем принимается за решение проблемы, а женщине – когда она говорит о ней. — Твой Wortlex

❌Как проявляются сложности с контролем эмоций ⏺Мы можем повышать голос, переходя на крик ⏺Мы можем стучать кулаком по столу и о стену, кидать и разбивать вещи ⏺Мы можем подолгу плакать, будучи не в силах остановиться ⏺Мы можем не вставать с постели, испытывая бессилие ⏺Мы можем не иметь достаточно сил, чтобы заниматься бытовыми делами, учиться или работать Mentorship

Доброе утро! Слишком многие из нас не живут своими мечтами, потому что живут страхами⚡️

🟡4 шага чтобы справиться с трудными эмоциями 🟢Примите все эмоции и попробуйте понять, где вы ощущаете их в своем теле 🟢Определите и обозначьте эмоцию. 🟢Не отрицайте эмоцию, ведь испытывать любые эмоции - это нормально. 🟢Подумайте о том, что спровоцировало эту эмоцию? Почему вы себя так чувствуете? Mentorship