Йогализация

Котики! Вынуждена перенести свой МК 13 июля на неопределенную дату. Ждите новостей 🐱

Так-так! Друзья, в сб встреча подписчиков, помните?🐱 Там у нас больная спина, больная голова и дергающийся глаз. Нахожусь в процессе принятия окончательного решения, не отменить ли встречу! Поэтому напишите, если планируете быть.

Говорят, в практике Айенгарщиков мало медитаций. Вы видели наши лица вообще? Медитация - втрое имя наших жизней.

Недавно написала заметку о простоте, к которой я стремлюсь, уходя все дальше от сложных поз и инструкций к простым. Как бы продолжая ее, я хочу прикрепить позу на каждый день для всех. Простую. Сету Бандха Сарвангасана на опоре. Что дает? • Развивает гибкость позвоночника • Работает с грудным кифозом - расправляет грудные мышцы и укрепляет мышцы верха спины • Освобождает заднюю поверхность шеи и основание затылка • Раскрепощает плечи • Стимулирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение • Стимулирует легкие и щитовидную железу Делайте ее в любое вообще время суток, лишним не будет. Единственное - перед сном берите опору под таз пониже и кладите ноги и руки пошире. Если чувствительны поясница и колени - первое время не выпрямляйте ноги, или выпрямляйте их в динамике по одной. И теперь важный момент! Да, классически в этой позе ноги должны выпрямляться. И преподаватель настаивает поворачивать передние бедра внутрь и опускать их вниз. Зачем? Головка бедренной кости округлая, впадина сустава - тоже. Но их поверхности не идентичны и соприкасаются они друг с другом не всей площадью. Максимальный контакт головки бедренной кости и суставной впадины происходит когда мы сгибаем бедро, немного приводим его и вращаем внутрь. Четвереньки наиболее физиологичны для нас - да. Мы приподнимаем для сету бандха сарвангасаны таз на кирпич. Ноги присогнуты, мы немного приводим друг другу бедра и заворачиваем их внутрь, добиваясь наиболее физиологичного для ТБС положения. Заодно это освобождает крестец и поясницу. Головки бедренных костей очень плотно внутри суставов, и именно сейчас мы можем «подцепить» бедрами тазовые кости, для того, чтоб таз переставал падать в сторону живота и головы и располагался параллельно полу. Это дает нам самое важное. Так как основание позвоночника плотно крепится к тазовым костям, выравнивание таза работой ног дает стимул для вытяжение позвоночника. Цель простая, инструкции тоже простые.

Друзья, мы с моим физическим телом извиняемся и ставим вас в известность! Завтра утром на Чкаловской меня будет заменять не менее очаровательный Дима Денисов🐱 Через неделю я снова буду в одном с вами строю. Скучаю!

Выходные были насыщенными, поэтому только добралась, чтоб доложиться вам. Мы обсудили на свидании в сб как заниматься при усталости и депрессивных расстройствах. Как справляться, когда нервная система угнетена и застряла по какой-то причине в состоянии парасимпатики. Мы наконец обсудили домашнюю практику для души, без диагнозов, симптомов и конкретных запросов. Но! Нам еще есть о чем поговорить 🐱 У нас остался целый неразобранный пласт проблем со спиной. У нас есть головные боли и мигрени. Возбужденная нервная система и хронические стрессы. Встречаемся 13 июля там же в 10 часов утра! Цена прежняя. Записываться обязательно.

Вчера занималась у Сергея Михайлова и думала всю практику вот о чем. Я очень не люблю сложности там, где все отлично работает и без них. В практике йоги и в инструкциях в особенности. Я не люблю втягивать почки и искать у себя внутренний край заднего паха передней ноги. Я не люблю просьб отыскать в теле и наполнить светом третьей чакры область, залегающую в толще инертных мышц, где-то между внутренним краем основания лопатки и местом крепления последнего плавающего ребра к позвоночнику. Если без фанатизма - это, действительно, помогает уму не отвлекаться. Он становится более стабилен. Но чаще, к сожалению, это путает и дает иллюзию «йогического просветления и глубины практики». В практике йоги все проще. И эта простота восхитительна, и именно она полна сюрпризов. К простоте в жизни тоже стоит стремиться.

А! Забыла! Записываться необходимо! Иначе, помните, могу не прийти на свидание🐱

Сегодня мы с моими очаровательным подписчиками, которые все-таки пришли, успели обсудить только три наболевших темы. Поговорили про высокое/низкое давление и про проблемы пищеварения. Надеюсь, мне удалось донести основные принципы самостоятельной практики при вышеперечисленных недугах. Да, подписчики? В глазах ваших читалось понимание и интерес - а это уже растрогало меня как минимум до надпочечников, а это глубже души! Мы не успели обсудить несколько актуальных, на мой взгляд, тем: - Проблемы дыхательной системы - боли в спине - усталость, головная боль и мигрень - раздражительность, бессонница, возбуждение НС - что-то для души! Нас уже выгоняли метлами из зала, когда мы коллегиально решали - стоит собраться ещё раз! Пока ничего не остыло - свидание в след сб. 29 июня, там же, в 10 часов утра! Стоимость прежняя (3000р.) и моя страсть к йоге и к вам - тоже прежние.

Это мы с Музой деликатно напоминаем, что завтра в 10 утра я жду вас на встрече подписчиков! Обсуждать будем домашнюю практику в случаях: 1. Высокое/низкое давление 2. Проблемы дыхательных путей 3. Пищеварение 4. Усталость 5. Боль в спине 6. Головная боль/раздражительность/мигрень 7. Бессонница/возбуждение НС 8. Чисто для души что-то! Вероятно, нам, как всегда, не хватит времени, и тогда позову вас на свидание снова! Записалось целых 4 человека! Друзья, я знаю, что вы приходите без приглашения - и это прекрасно! Но однажды могу не прийти я 😂