heartful psychology🫶🏻

✨ СВОБОДА ДЛЯ МЕНЯ ЭТО... С покойствие В дохновение О птимизм Б лагополучие О бщение Д уховносить А ктивность ⚠️ Свобода от границ, предубеждений и осуждения! А что свобода для тебя?

Страх управляет лживыми людьми ❤️ Нередко мы говорим неправду, когда хотим себя защитить. Стремление обезопасить себя – ответная реакция на что-то, что является вашим “страхом”. Чем больше вы осознаете свои страхи, тем меньше у вас потребности лгать ✔️Всякий раз, как только вы ловите себя на том, что пытаетесь дать объяснение, а ваша интуиция запускает процесс самоанализа, спросите себя: “Что из того, чего я боюсь, может произойти?”

5️⃣ шагов к финансовой грамотности 🐱Установить цели и составить бюджет. Определите, какие финансовые цели вы хотите достичь и составьте план расходов, чтобы убедиться, что ваши расходы не превышают доходы. 🐱Понимание своих расходов. Анализируйте свои ежедневные траты, чтобы понимать, где уходят ваши деньги. Это поможет определить, где можно сэкономить. 🐱 Изучение инвестиционных возможностей. Ознакомьтесь с различными вариантами инвестирования и рассмотрите возможности для вашего будущего. 🐱 Повышение уровня финансовой грамотности. Изучайте финансовые термины, чтение книг и посещение финансовых семинаров, чтобы увеличить свои знания. 🐱Создание экстренного фонда. Создайте фонд для неожиданных расходов, таких как медицинские счета или ремонт автомобиля. Это поможет избежать долговых проблем.

Всегда контролируйте тело и голос 💬Люди постоянно решают, доверять вам или нет.  Если вы стоите прямо, расправив плечи, это помогает создать впечатление уверенного в себе и властного человека. Если вы сутулитесь, уставившись в пол, это дает противоположный эффект. 🔵Не скрещивайте руки перед собой, держите кисти рук вдоль тела, а «тело открытым и обращенным в сторону другого человека». Говорите голосом чуть более низким, чем обычно, чтобы передать ощущение силы.

Бинго счастья и счастливого образа жизни 😉 Сколько пунктов у тебя совпало? Бинго выше — короткий чек-ап счастья по методике платформы счастливого образа жизни ЯНорм. На канале ЯНорм получишь: ⚡️ короткие действенные практики, чтобы улучшить самочувствие ⚡️ еженедельные эфиры с экспертами (психологами, коучами и другими спецами) ⚡️ гайды, чекапы, диагностики, с помощью которых построишь свой путь к счастливому образу жизни ⚡️ скидки на продукты ЯНорм Подписывайся на канал и создавай свою счастливую жизнь

Лучшие книги по управлению эмоциями 💛 • Лиза Баррет «Как рождаются эмоции» • Пол Экман «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь» • Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ» • Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

💙Практика «Дневник Эмоций» Ещё одна практика, которая должна быть на ежедневной основе. С ней ты научишься распознавать свои эмоции, начнёшь отслеживать какие ситуации вызывают определённые чувства. ➡️Понимая своё внутреннее состояние ты устанавливаешь контакт со своим внутреннем Я, а это и есть осознанность к которой всем нам нужно прийти. 🔵Идеально, каждый час по будильнику, записывать в блокноте или в заметках телефона, что ты чувствуешь и о чем думаешь в данный момент. Если нет времени делать записи в течении дня, то выдели себе час вечером для выполнения практик. 💬 Вспомни, что происходило за день и максимально подробно опиши свои чувства и эмоции. По примеру: ситуация - эмоции - телесные ощущения - ваши мысли.

🔞Беременная девушка сфотографировалась во время узи и выложила фотографию в сторис с подписью "сынишка". Но подруги девушки заметили одну деталь и поняли, что скоро девушку убьёт её же муж. Но предупредить они её не смогли, так как не дозвонились. Было уже поздно. Девушка была мертва, когда полиция приехала в их дом. Что заметили подруги?

Книги, которые улучшат твои навыки общения 🥳 1️⃣ "Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно", Пол Макги 2️⃣ "Как побороть застенчивость", Филип Зимбардо 3️⃣ "Хочу говорить красиво!", Наталья Ром 4️⃣ "Как разговаривать с кем угодно", Марк Роудз

💕Как не выйти из себя во время сложного разговора:5️⃣советов ✨Подготовься к диалогу эмоционально. ✨ Заранее проиграй в голове самые неприятные исходы диалога. ✨Контролируй свой голос и жесты. ✨Запланируй диалог в знакомом и приятном для себя месте. ✨Думай о последствиях.