kammmil

посмотрите какую красоту собрала 🫐🌟 немного вайб рапунцель🙏🏼 вот этот наборчик 481733484 под отчаянных домохозяек (только с сашей, он теперь в нашем клубе) 🙏🧘🏻‍♀️🍪

делюсь с вами моим самым любимым ритуалом 🫖🫖 когда становится грустно на душе или кто-то из нас слишком сильно тревожиться -> 😅мы завариваем чай, наливаем в стаканы/кружки и выходим во двор. и вы не представляете, как быстро забываются бытовые проблемы будто бы стены чуть сужают, а когда выходишь на улицу, все кажется - маленьким и понятно решаемым и от такого ритуала сразу появляется чувство свободы и находятся новые решения, которые в 4 стенах бы не пришли 😅 🌟 очень советую пойти устроить чаепитие в летний вечер в пижамах!🩶🌟

yeah! #rebranding вместо мохито перешла на пшеничное нефильтрованное вместо закуски под чай перешла на ягоды с творогом вместо попыток подъема в 7-8 утра перешла на 9-10 вместо минимализма пихаю повсюду цвета вместо калорий считаю белок now i’m stoked. love summer. 🤩🤩

найдите 10 отличий 🤩 outfit lemon chocolate muffins 🎄🍋🍫

посылка из китая + самый летний ужин 🥛🫐📦 зерненый творог + голубика + сгущенка 🙏 вы обязаны это попробовать!

посылка из китая + самый летний ужин 🥛🫐📦 зерненый творог + голубика + сгущенка 🙏 вы обязаны это попробовать!

🌈🌈яркий кусочек нашей зумерской небрежной жизни в последнее время активно изучаю тему дофамина🏄🏽‍♀️, потому что из-за постоянной смены ритма - то full поездки, работа, события. то - slow life какая-то ( а с шилом в попе тяжело) начала часто попадать в «дофаминовую» яму поэтому отдаю вам пару советов из моего конспекта, которые я уже применила! 🤩 🪩 планирование радостей заранее! иногда (точнее очень часто) предвкушение намного приятнее и ярче, чем само событие) поэтому начала разбрасывать на неделе маленькие радости и ждать их! 🤩 🪩 постоянная проба новых хобби! обязательно попробуйте бедезлинг (вроде так), картины по номера и раскраску камней (summer vibe!!2016) 🌟🌊🪩 !! сейчас делаю нам гирлянду на кровать! (а саша собирает лего!) ещё мне очень нравится, как в инфополе в этом году поднялась тема хобби, хочется очень много пробовать! рассказывайте, как у вас дела? как первый месяц лета? 🧘🏻‍♀️ я скоро вернулась с итогами июня 🤩🌟

ну поехали бл уже почти полтора месяца у меня странные отношения с тик током (не могу сказать, что страдаю по этому поводу, но) я очень странно себя ощущаю. в один момент я перестала заходить на аккаунт, все снимать, писать идеи и самое главное гореть этим. странно то, что я регулярно выкладываю 2-3 ролика в проекты и мне дается это легко🤍🩷) кстати! уже 17,5 млн охват аккаунта. но пост не про выебоны. ☕️🍸 звучит, как депрессия, но с потерей аккаунта будто потеряла часть себя 🤩 и призналась себе, что выгорела. (о боже как так. как не профессионально) да. но впервые разрешила сделать большой выдох🤩 и потеря начала восприниматься, как шанс построить заново) но с новизной 🌟🫐💡🦪 поэтому мы с сашей взяли челлендж на 90 дней! (пока готовится его заграник для празднования!!!🎉🎉) контент (регулярно выкладывать любую единицу контента от поста в телеграм до большого ютуб видео) спорт и мышление (чтение + дневники) поэтому будь, что будет!🍓🍓🪩🪩🌟🌟 пора сиять!

ну поехали бл уже почти полтора месяца у меня странные отношения с тик током (не могу сказать, что страдаю по этому поводу, но) я очень странно себя ощущаю. в один момент я перестала заходить на аккаунт, все снимать, писать идеи и самое главное гореть этим. странно то, что я регулярно выкладываю 2-3 ролика в проекты и мне дается это легко🤍🩷) кстати! уже 17,5 млн охват аккаунта. но пост не про выебоны. ☕️🍸 звучит, как депрессия, но с потерей аккаунта будто потеряла часть себя 🤩 и призналась себе, что выгорела. (о боже как так. как не профессионально) да. но впервые разрешила сделать большой выдох🤩 и потеря начала восприниматься, как шанс построить заново) но с новизной 🌟🫐💡🦪 поэтому мы с сашей взяли челлендж на 90 дней! (пока готовится его заграник для празднования!!!🎉🎉) контент (регулярно выкладывать любую единицу контента от поста в телеграм до большого ютуб видео) спорт и мышление (чтение + дневники) поэтому будь, что будет!🍓🍓🪩🪩🌟🌟 пора сиять!

читмил! для баланса вселенной 🤩🌟 свидание для него: 🍺🍤🍔 (и для меня) свидание для нее: 💐💐🌹 + фильм круэлла после рабочего дня разошлись по разным точкам и встретили друг друга так: 🥹💘

meow 🐈‍⬛🪩🌟

вы = голос. контент «for people» пока отдыхала от тик тока, перенаправила свой focus 🙏 на ugc креаторство (чувствую себя на практике на факультете блогинг🤩») ребят, хвастаюсь? ДА! 5,2 млн за 30 дней охват профиля «о боже, что же там за genius content🤩 что же за genius strategy ?» гениальность стратегии заключается в людях. точнее в создании контента про них, вместо того, чтобы показывать красивые баночки и делать вечные обзоры - я отыгрываю ситуации, в которых людях узнают себя (с плохой или хорошей стороны🤩) идеальный контент там? он пиздец кринжовый, но охват дает 3,3 млн, 2,1 млн и еще пару миллионников. что в комментариях? срач и высказанные мнения на 3 листа (помните про дележку на 2 лагеря?)) 🤩 и благодаря этому я сейчас целый кейс (меня отправляют, мои идеи берут и говорят снимать по ним) без воды, попробуйте добавить в контент: 1. людские проблемы: права женщин, высокие цены на огурцы, добирание белка, мужики-тарелочники,зумеры и офис (и играйте по форматам: скетч, мем, советы) доп вшейте любую вашу тему, какую вам захочется) 2. имейте антагониста в вашем блоге. против кого вы? мужиков, инстаграм экспертов, калорий, миллениалов -> и не стесняйтесь высказываться) даже утрируйте! вот пока только два пункта. вот прям сегодня - попробуйте это зашить, добавляйте креатива и играйте! 🌟🤩

взрослый пост🔞 мы с сашей живем практически год вместе и я стараюсь полностью заниматься нашим питанием, поэтому отдаю вам фишечки, которые помогут 🤩🫐🤍 a) не разориться на еде b) сделать питание сбалансированнее и полезнее (не сильно себя ограничивая) 1. составлять меню заранее 📝 (это очень экономит ваше время и деньги) под это меню - я составляю список продуктов вместе с дипсиком (он мне прописывает четкое количество, сколько чего надо купить на две недели, исходя из меню и наших целей: у меня - баланс. у саши - набор массы) 2. следите за количеством масла, 🤩именно оно может добавить к яичнице или котлете +150-200 калорий 3. многие продукты легко заменяются и не влияют на вкус. 🤩☕️к карбонаре можно спокойно добавить +1-2 белка, а в салаты можно добавить греческий йогурт, который идентичен по вкусу сметане 4. овощи и фрукты. 🫐🥦🍅очень часто заказывали и привозили откровенное говно, которое могло испортиться на следующий день. в магазинах часто та же история, а овощные делают неплохую наценку. мы покупаем овощи у бабушек (очень вкусные и как у бабушки на даче, без наценки) вчера купили: кг помидоров, кг огурцов, два больших перца, нектарины (5 штук на пробу) и авокадо. все вышло 390р (все свежее и вкусное) 5. хотите меньше отеков = квашеная капуста 🥬буквально ложка с любым приемом пищи = и отек с животика будет уходить пусть это будет первой частью! у меня еще полно фишечек, если вам нужны - дайте знать! делитесь своими wellness tips! 🌿🍓🍵

ничего так не мотивирует учить английский, как новый клип шамана… opss🤩

как хорошо, что я пью магний 🙏

small talk: ситуация с тик током! 🪩

пока мой тик ток в какой-то ass🌟посмотрите, что натворила делилась, что взяла проект ugc (снимать контент для духов) - и вот результат за месяц! в инсте! а пока буду думать, что делать с тик током, потому что контент показывается только подписчикам и друзьям(иногда даже им нет), немного грущу из-за этого🤩 можете глянуть видите ли видос? https://vt.tiktok.com/ZSx9UbLdK/