Гастроэнтеролог Садыков
Рустем Садыков К.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, иммунодиетолог, клинические фармаколог, anti-age эксперт. Один из разработчиков @alfabiom Принимаю в клинике @immunohealth_rus По вопросам консультации @lanabananamur
Больше3 615
Подписчики
-224 часа
+47 дней
+1830 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
У меня язвенная болезнь желудка — что мне есть?
Разумеется, с таким заболеванием выбирать продукты питания нужно с особой осторожностью, чтобы они не раздражали слизистую оболочку желудка.
⬆️ Приведу пример хорошего меню на один день. Можете ориентироваться на него, когда будете составлять для себя рацион.
У кого есть язвенная болезнь желудка — как у вас дела с выбором блюд?
👍 14🔥 8❤ 5
Фото недоступноПоказать в Telegram
Как пищевые группы влияют на ЖКТ?
Мы с вами ни разу не разговаривали про пищевые группы, но часто подразумевали или косвенно их вспоминали. Так что я решил посвятить этой теме отдельный пост.
🤓 Проще говоря, продукты питания классифицировали на пищевые группы на основе их питательных свойств и сходных характеристик.
Основные пищевые группы помогают сбалансировать рацион, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.
Рассказываю, что будет полезно для ЖКТ ⬆️
Слышали о пищевых группах?
👍 21❤ 5🔥 2
24:55
Видео недоступноПоказать в Telegram
Выступал на медицинской конференции на тему «Трансфер факторы в практике врача гастроэнтеролога»
Поделился современным взглядом на иммунитет ЖКТ, а также рассказал, как трансфер факторы с пробиотиками влияют на микробиоту.
Делюсь с вами записью ☝🏻
Трансфер_факторы_в_практике_врача_гастроэнтеролога.mp4107.75 MB
❤ 22👍 8🔥 4
Красный рис — почему стоит ввести его в рацион?
Конечно, мы больше привыкли к белому рису, ведь он продается повсеместно. Но есть еще один вид риса, который окажет по-настоящему потрясающий эффект на ваш организм.
Как раз рассказывают об этом в новом материале 👉🏻 Читайте
А вы когда-нибудь пробовали красный рис? Или только собираетесь вводить его в свой рацион?
От плохого холестерина и приливов: как лучше готовить красный рис, советует диетолог
Красный рис известен своими полезными свойствами для здоровья сердца и сосудов. Но чтобы сохранить всю ценность этого продукта, важно правильно его готовить....
❤ 14👍 5🔥 3
Как загрязнение воздуха влияет на здоровье пищеварительной системы?
К сожалению, состояние воздуха оставляет желать лучшего, особенно в некоторых городах России. Бесследно для нашего здоровья это не проходит. Возможно, это вас удивит, но грязный воздух в том числе отрицательно воздействует и на ЖКТ. Как именно — рассказываю 👇🏻
🔻 Загрязняющие вещества, такие как PM2.5, озон, диоксид азота, могут вызывать системное воспаление, влияющее на желудочно-кишечный тракт. А образование свободных радикалов повреждает клетки кишечника и приводит к оксидативному стрессу.
🔻 Также загрязненный воздух может изменять состав микробиоты кишечника, что связано с такими заболеваниями, как синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания.
🔻 Загрязняющие вещества нарушают барьерную функцию кишечника, позволяя токсинам и бактериям проникать в кровь.
🔻 Если некоторые загрязняющие вещества долгое время воздействовали на организм, то это может повышать риск рака желудка, печени и толстой кишки.
🔻 Через воздействие на нервную и эндокринную системы может изменяться и функция самого ЖКТ.
Что делать и как себя отгородить от этого воздействия, если живешь в загрязненном городе❓
Во-первых, ограничьте время пребывания на улице в периоды высокого загрязнения воздуха, используйте воздухоочистители в помещениях и носите маски
Конечно же, никуда без здорового образа жизни. Включите здоровое питание, богатое антиоксидантами, и регулярные физические упражнения — это поможет укрепить иммунную систему и уменьшить вредное воздействие загрязнения воздуха на пищеварительную систему.
А вообще, по возможности, нужно постараться перебираться из таких мест в города с более чистым воздухом. Это сразу же скажется на состоянии организма целиком.
➡️ Ощущали ли на себе отрицательное воздействие грязного воздуха в городе?
❤ 17👍 8🔥 3
У ЖКТ тоже есть свои биоритмы!
Некоторые продукты следует употреблять в определенные часы, чтобы ваш желудочно-кишечный тракт работал нормально.
Подготовил для вас небольшой чек-лист, в котором подробно рассказал, какие продукты в какое время суток лучше всего употреблять.
Рекомендую составлять рацион по этим советам ☝🏻
Сохраняйте и делитесь обязательно с близкими.
Ставьте 🔥 на пост, если эта информация была для вас новая!
Биоритмы_пищеварения_для_здоровья_ЖКТ.pdf21.99 MB
❤ 28👍 12🔥 10
Что будет, если вы откажетесь от мяса? 🥩
Конечно, я говорю о рисках попасть в большие дефициты витаминов и минералов, если ничего не предпринимать. Расскажу о самых важных и дам несколько рекомендаций тем, кто решил придерживаться веганства и вегетарианства.
Подробности в карточках ☝🏻
❗️Перед отказом от мяса, рыбы и птицы обязательно консультируйтесь с врачом, чем лучше заменить эти продукты, чтобы не было риска дефицита.
Кто уже отказался от мяса и прочих животных продуктов — как себя чувствуете?
❤ 27
Масляная рыба — где может таиться опасность?
Вы знали, что такая рыба даже запрещена в некоторых странах — например, в Японии и Италии.
В новом материале рассказываю, из-за чего введены такие меры и чем действительно может быть опасна масляная рыба при всех ее достоинствах 👇🏻
Читайте
🤓 А вы ели когда-нибудь масляную рыбу?
Ее запретили в Италии и Японии: врач Садыков раскрыл опасности употребления масляной рыбы
Рыба полезна, факт. Но есть такие сорта, которые способны разрушить здоровье. Есть такую рыбу стоит с осторожностью. Например, масляную. Она даже запрещена к употреблению в некоторых странах...
👍 15❤ 10
С возрастом потребности ЖКТ меняются — что об этом нужно знать❓
Из-за физиологических изменений, которые происходят в организме в силу возраста, меняются и потребности желудочно-кишечного тракта. Рассказываю, как именно и что с этим можно делать.
• Замедляется метаболизм и перистальтика
Это вызывает снижение потребности в калориях и запоры. Стоит употреблять больше клетчатки и жидкости.
• Снижается секреция желудочного сока
Ухудшается переваривание пищи и усвоение витамина B12.
• Происходят изменения в ферментах
Уменьшение лактазы может привести к непереносимости лактозы.
• Изменяется микробиота кишечника
Важно поддерживать разнообразную микробиоту для здоровья кишечника и иммунитета.
• Повышается потребность в питательных веществах
Нужно больше кальция, витамина D и витаминов группы B.
• Появляется риск дефицита питательных веществ
Снижается усвоение железа, кальция, магния.
• Снижается аппетит и вкусовые ощущения
Это может привести к недостаточному питанию, поэтому пища должна быть питательной и, как бы странно это ни звучало, привлекательной.
• Влияние медицинских состояний и лекарств
Некоторые заболевания и лекарства могут вызывать побочные эффекты на ЖКТ.
Так, исходя из всего этого — какие рекомендации я могу дать, чтобы поддержать здоровье ЖКТ в пожилом возрасте ⬇️
- Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые)
- Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и запоры
- Введите регулярную физическую активность — так вы поддержите нормальную перистальтику кишечника
- Адекватно потребляйте белок, чтобы поддерживать его уровень в норме.
- Мониторьте и корректируйте дефициты питательных веществ.
Какие вопросы про ЖКТ в возрасте вас интересуют?
❤ 20👍 11🔥 1
Как йога помогает вашему кишечнику работать лучше?
Благодаря совокупности физических, дыхательных и медитативных практик йога оказывает положительное влияние на работу кишечника.
В карточках рассказываю, как именно помогают практики ☝🏻
А вот несколько примеров конкретных асан, благодаря которым кишечник работает лучше.
🔵Паванмуктасана (поза выпуска ветра): помогает избавляться от излишних газов и улучшает пищеварение.
🔵Супта Матсиендрасана (поза лежащего скручивания): улучшает циркуляцию крови в области брюшной полости и помогает при запорах.
🔵Маласана (поза гирлянды): способствует улучшению перистальтики и облегчает дефекацию.
Так что мой совет — если давно хотели попробовать йогу, рекомендую начать. И для вашего общего состояния полезно, и, как видите, для здоровья кишечника.
Кто уже занимается йогой — заметили положительные изменения в организме?
🔥 20❤ 13👍 7