Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ РАЦИОН для похудения. Худей с нами. По вопросам - @Anastasia_pp_sport Менеджер - @antonmanushin1
Больше3 497
Подписчики
+724 часа
Нет данных7 дней
+12630 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
00:57
Видео недоступноПоказать в Telegram
Тренировка на ягодицы с использование гири (нет гири? Замените её на гантель, бутылка воды, сумку и т.д.)
🔻Румынская тяга (15 повторений 4 подхода)
🔻Приседания (15 повторений 4 подхода)
🔻Тяга на 1 ноге (15 повторений на каждую ногу 3 подхода)
🔻Выпады в стороны (15 повторений 3 подхода)
Сохраняй и повторяй эту тренировку 👍
15.20 MB
👍 2❤ 1🥰 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
🎁ДАРЮ ВАМ ДОСТУП К ЛУЧШИМ КАНАЛАМ ДЛЯ КАЖДОЙ ДОМОХОЗЯЙКИ:
🍓Овощи-фрукты вегетарианские рецепты, — супы, вторые блюда, закуски и десерты. Меню на неделю! Легко приготовить!
🤰Мама тоже человек!
Канал для уставших мам...не про детей!
🥑https://t.me/millidom888
Битва с собой. Мыльная опера.
🧂Домашние заготовки
Заготовки на зиму - дело полезное. Простые и вкусные рецепты заготовок на зиму.
🥑Фитнес Мотивация
Все о спорте и похудении. Подписчикам дарим сборник рецептов ПП-тортов.
🍰Рецепты на все случаи жизни
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для любого случая.
👧Малышарики.
Все о детях. Подписчикам дарим сборник рецептов для детей.
📒+100 идей
тысячи лучших идей для Дома которые сэкономят вам время и силы.
🥞Быстро и вкусно - гастрономический путь к удовольствию! Откройте для себя волшебство кулинарии с нами!"
🥦ДзенЛайф
Лучшие эффективные упражнения и лёгкие рецепты пп.
⏳ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА⏰
👍 1❤ 1
00:16
Видео недоступноПоказать в Telegram
🧇Кабачковые вафли
🔴300 гр молодых кабачков
🔴80 гр муки
🔴1 яйцо
🔴2 ст.л сметаны 10%
🔴0.5 ч.л разрыхлителя
🔴Щепотка соли
🔴Зелень по вкусу
Молодой кабачок натереть на тёрке, переложить на тёртый кабачок в ёмкость, добавить яйцо, сметану, разрыхлитель, щепотку соли и муку. Тесто получается густое, по необходимости добавить ещё муки. Выпекайте вафли, если нет вафельницы, то приготовьте оладушки на сковороде.
2.39 MB
❤ 4🔥 1🥰 1
00:14
Видео недоступноПоказать в Telegram
Белковый хачапури ✔️
Ккал 199. Б19.9. Ж10.2. У6. (на 100 гр)
🔴200 гр творога 5%
🔴2 яйца
🔴Тёртый сыр 40 гр
🔴Столовая ложка муки
Запекать 15 минут при 180°
1.96 MB
❤ 6🔥 3🥰 2❤🔥 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
🎁ДАРЮ ВАМ ДОСТУП К ЛУЧШИМ КАНАЛАМ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:
👨🍼☀️🤰
🤱Деньги с Анной Ульяновой
Предназначение, уникальность, контент. Всем подписчикам дарю Мини разбор по ЧАКРОАНАЛИЗУ
🤱Мария АРТ-терапия
О методе, как маме быть в балансе и быстро восстанавливать силы
🤱https://t.me/goodfromfood
Тут рекомендации и вкусные полезные рецепты , для изменения твоего образа жизни и самочувствия .
🤱Фитнес Мотивация
Худеем после родов. Всем подписчикам дарим рацион для похудения.
🤱Декретная life
Воспитываю дочь,читаю книги,выращиваю овощи на подоконнике
🤱МанкиБлог
Мастер классы, интересные идеи и развлечения с настоящей обезьянкой Никой.
🤱СуперЗнайки
Играй, твори, учись - с нами каждый день будет интересным и увлекательным.
🤱АлиДар
Лайф с пользой, не только для малыша
🤱Рецепты быстро и просто
Быстрые и простые рецепты на каждый день с просторов интернета
🤱Не мамкай мне тут
Полезный канал о детской безопасности и оказании первой помощи и не только
🤱Мама в мыле
Мама Лиза познакомилась с мужем в суде, пять лет расследовала дела, а теперь пишет посты
🤱Закулисье модельных будней
Идеи для малышковых фотосессий и то, что за кадром
⏳ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА⏰
🥰 2❤ 1
00:48
Видео недоступноПоказать в Telegram
Как пользоваться лямками для тяги ❓👀
8.50 MB
❤ 4🔥 3🥰 3
Фото недоступноПоказать в Telegram
🎁ДАРЮ ВАМ ДОСТУП К ЛУЧШИМ КАНАЛАМ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:
👨🍼☀️🤰
🤱Мамы покупают
Полезные и интересные игрушки, развивающие пособия, стильная одежда и другие находки для детей
🤱Мама и её мир - Мира
Консультант по детскому сну и питанию
Все о жизни в декрете
Распаковки, обзоры, розыгрыши
🤱Крылова готовит
Авторский кулинарный канал с семейными рецептами для взрослых и детей
🤱КАНАЛ-ФОРУМ МАМА+Я
Самое уютное сообщество для мамочек.
🤱Фитнес Мотивация
Худеем после родов. Всем подписчикам дарим рацион для похудения.
🤱Семья это круто!
Семейное творчество: игры, поделки, развивашки.
🤱Малышарики
Здесь все о детях. Подписчикам дарим гайд по витаминам для детей.
🤱Дети и мама
Полезный и мотивирующий контент для детей и родителей
🤱Скидки на Вайлдберриз
Бюджетные детские товары от 50₽
Самые актуальные скидки и находки на WILDBERRIES
🤱Педиатрия и всё о детях.
Кладезь полезной информации для родителей.
⏳ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА⏰
ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ
❤ 1
00:14
Видео недоступноПоказать в Telegram
Капустные стейки ⚡️
🔴Мягкие, сочные, лёгкие 👍
🔴Процесс приготовления представлен пошагово в этом видео, а Ингредиенты для 4-х стейков:
🔴Капуста
🔴Йогурт натуральный 120 гр
🔴Черри 150 гр
🔴Фарш 150 гр + лук, специи
🔴Соль, перец, сыр по вкусу
Сохраняйте я пробуйте 📌
2.13 MB
❤ 5🥰 3🔥 2
01:00
Видео недоступноПоказать в Telegram
Быстрая гранола буквально за 5 минут 🫕
🔢Банан 1/2
🔢Овсянка долгой варки 2 - 3 ложки
🔢Корица
🔢Йогурт
🔢Ягоды / фрукты
🔢Обжариваем на небольшом огне, разбивая комочки лопаткой, до желаемого хруста.
Сохраняй себе и пробуй 📌
10.49 MB
❤ 4🔥 2🥰 2
00:25
Видео недоступноПоказать в Telegram
Тренировка на плечи✅
🔢Жим гантелей стоя (4 подхода по 10 раз)
🔢Махи гантелей в стороны (4 подхода по 15 раз)
🔢Протяжка гантелей стоя (4 подхода по 12 повторений)
🔢Захваты фронтальные (4 подхода по 10 повторений)
Сохраняй себе и пробуй 📌
1.85 MB
❤ 5🔥 2🥰 2👍 1
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.