Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation

Сплит для девушек бедра - ягодицы 🏋️‍♀️ 🔢Приседания в тренажёре смитта (3 подхода по 10-12 повторений) 🔢Румынская тяга с гантелями (3 подхода по 12 - 15 повторений) 🔢Ягодичный мостик в тренажёре для разгибания ног (3 подхода по 12 - 15 повторений) 🔢Отведение ноги назад в тренажёре (3 подхода по 12 - 15 повторений) 🔢Сгибание ног в тренажёре (3 подхода по 15 - 20 повторений) 📌Сохраняй себе и повторяй

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🍳 ДАРИМ ВАМ СПИСОК САМЫХ СОКРОВЕННЫХ КАНАЛОВ ДЛЯ ДОМОХОЗЯЙКИ:🔽 ❣️❤️❣️ 🥑В гармонии с едой Комфортное снижение веса, советы и рецепты от нутрициолога 🥑Доктор Колесова Врач с 30-летним стажем рассказывает о заболеваниях и случаях из практики; отвечает на вопросы. 🥑МамаКреатив: Воспитание и Развитие. Канал для тех, кто знает: расти и развиваться должны не только дети! 🥑Правильное питание | Рецепты Большая коллекция ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на каждый день! 🥑Домашние заготовки Заготовки на зиму - дело полезное. Простые и вкусные рецепты заготовок на зиму. 🥑Фитнес Мотивация Все о спорте и похудении. Подписчикам дарим сборник рецептов ПП-тортов. 🥑Амигуруми МК Вязаные Игрушки   Хочу порекомендовать крутой канал с бесплатными мк 🥑Рецепты на все случаи жизни На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для  любого случая. 🥑Диета Дюкан, рецепты ДД, ПП с Ириной Романовой На канале всегда найдете вкусные рецепты и конечно же десерты без вреда для Вашей фигуры

⏱УСПЕЙ ПОДПИСАТЬСЯ ССЫЛКИ РАБОТАЮТ 48 ЧАСОВ

Кокосово маковые ленивые вареники ⚡️ 🔢500 гр творога 🔢2 ст. Ложки сахара или любого подсластителя 🔢2 ст. Ложки кокосовой стружки 🔢1 ст. Ложка мака 🔢2 - 3 ст. Ложки любой муки 📌Сохраняйте себе рецепт, обязательно пробуйте с кокосовой стружкой, очень вкусно 🔝

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 👧СООБЩЕСТВО МАМОЧЕК ДАРИТ ВАМ СПИСОК САМЫХ СОКРОВЕННЫХ КАНАЛОВ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:🔽 ❣️❤️❣️ 👧Выручалочка для родителей Канал педагога о детях и их родителях   👧Мама кодит, пока доча шкодит поиски внутренней опоры для реализации в материнстве, карьере и жизни. 👧Мамино сердечко Канал для мам, здесь вы найдете советы, поддержку и обмен опытом на пути материнства 👧ФОРУМ МАМА+Я Самое уютное сообщество для мамочек и беременяшек 👧Фитнес Мотивация Худеем после родов. Подписчикам дарим сборник рецептов ПП-тортов. 👧Семья это круто! Всё для семейного творчества: игры, поделки, развивашки. 👧Малышарики Здесь все о детях. Подписчикам дарим 92 ситуативные карточки по безопасности ребёнка. 👧Мамик Всё про детей и для детей: поделки, воспитание, развитие, игры, юмор 👧Творческая мастерская Всё мамы телегама в восторге от этого канала,присоединяйтесь у нас Очень интересно! 👧https://t.me/WBbabylove Подборка стильного детского гардероба с маркетплейсов

🔥УСПЕЙ ПОДПИСАТЬСЯ ССЫЛКИ РАБОТАЮТ 48 ЧАСОВ

Лосось с клубничной 🍓 сальсой 🐟 🔪Лосось 2 стейка 🔪Соль 🔪Чёрный перец 🔪Оливковое масло Клубничная сальса ❤️ 🔢Красный лук 1/2 шт 🔢Острый перец 1/2 шт 🔢Клубника 100 гр 🔢Петрушка 1 ст.л. 🔢Мед 1 ч.л. 🔢Сок лайма или лимона 🔢Оливковое масло 1 ст.л. 📌Сохраняй рецепт чтобы не потерять ☄

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 👧СООБЩЕСТВО МАМОЧЕК ДАРИТ ВАМ СПИСОК САМЫХ СОКРОВЕННЫХ КАНАЛОВ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:🔽 ❣️❤️❣️ 👧Погружение в мир эзотерики - бесплатные расклады таро каждую неделю 👧Канал Dragon Kids - Дарим сертификаты в неожиданном количестве, на весь ассортимент детской одежды! 👧Вещают Баклыковы - душевный блог о родительской рутине, развитии и воспитании сына. Покупки, развивашки, книги 👧Фитнес Мотивация Худеем после родов. Подписчикам дарим сборник рецептов ПП-тортов. 👧Распаковка от мамы Поли Канал о девайсах для мам и малышей 👧Детские книги, развивашки Увлекательное путешествие в мир сказок и творчества 👧Развивашки, детские книги Рубрика для почемучек, пособия и книги PDF 👧МаМаМи_пронастолки Многодетная мама о жизни, книгах и настольных играх 👧Необычные дочки матери Стильные образы,опыты для детей и развитие 👧Надя, ты же мама! Про материнство, как оно есть, сенсорные коробки и тематические недели.

🔥УСПЕЙ ПОДПИСАТЬСЯ ССЫЛКИ РАБОТАЮТ 48 ЧАСОВ

ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ

🔔🔔🔔😌😌🔔🔔🔔 😄😊😗🥰🙃🥸😚🥲 Идеальный кокосовый трюфель 📒📒📒 КБЖУ на 100 гр 448/6/36/23,8 1️⃣🔴белый шоколад (без сахара) 155 гр 2️⃣🔴кокосовое молоко (16-22%) 65 гр 3️⃣🔴кокосовая стружка 55 гр Обожаю кокосы, а вы??? #рецепты

Техника выполнения румынской тяги на одной ноге 🦵 📌Сохраняй себе чтобы не потерять

👍👍👍ХОЧУ ВАС 👍👍👍ПОЗНАКОМИТЬ СЕГОДНЯ С ТОПОМ ЛУЧШИХ ПОСТОВ НЕДЕЛИ:👍👍👍👍 💎Мир счастья и рисования 💎Увлекательный и захватывающий путь Екатерины в мире визуального искусства -ФОТОГРАФИИ 💎Стендап-гайд о том как добавить мужу седины и меньше верить отзывам с Вайлдберриз 💎Больше килограмма котлет всего за 328 руб. 💎Картофельные зразы с печенью 💎Быстрый домашний квас 💎Превращаем старый советский шкаф в современный дизайнерский 💎Занятие для развития речи и обогащения словарного запаса ребенка 💎Элегантное платье по приятной цене... и еще много всего 💎Как правильно мыть зелень?

Рулетики с начинкой из лаваша 🌮 🔢Помидор 🔢Огурец 🔢Зелень 🔢Мягкий творог 🔢Сыр (брынза) 🔢Два варёных яйца 🔢Лаваш 📌Сохраняй, чтобы не потерять и обязательно пробуйте